Avokado salāti

Aptiniet salātu lapu pēc lapas un novietojiet uz šķīvja.

Avokado nomizo un sarīvē. Sagrieziet šķēlēs un novietojiet uz šķīvja kopā ar grauzdiņiem.

Smalki sagrieziet zaļumus un sajauciet ar pārējām sastāvdaļām, pēc tam pārlejiet salātus. Pasniedz nekavējoties.


Garneļu salāti ar avokado

Ko šoreiz pasniegt ar pannā ceptām garnelēm? Ar kubiņos sagrieztiem tomātiem un avokado būtu lieliska ideja. Mēs padarām garneles karstas un uzlabojam tās ar pētersīļiem un citronu sulu, mēs apvienojam avokado ar apelsīnu un citronu sulu un ķiplokiem. Esiet uzmanīgi, mēs izmantojam tikai olīveļļu!


Gvakamole - avokado salāti ar sīpoliem

Pagatavošanas laiks 25 minūtes

Sastāvdaļas

  • 2 labi cepti avokado (man bija tikai viena un ne vairāk kā divas porcijas)
  • 1 sarkans
  • 1 mazs sīpols
  • daži zariņi pētersīļu
  • 2-3 ēdamkarotes citrona sulas
  • čilli pulveris
  • sāls

SAGATAVOŠANAS METODE
Pirms avokado atvēršanas sagatavojiet dārzeņus.
1. Sagrieziet mazos kubiņos sagrieztus tomātus un sīpolus, sasmalciniet un pētersīļus.

2. Saspiediet citronu krūzē / bļodā.
3. Pēc tam atceliet avokado. Tagad es esmu iemācījusies pēc pamācības iztīt avokado (un Brandusai tāda ir). Es jums parādīšu arī tos, kuri tikai tagad ir sadraudzējušies ar avokado.
-Ar asu nazi nogriez augļus gari, vidū, līdz akmenim.
-Pagrieziet detaļas par 90 grādiem. Ja augļi ir labi nogatavojušies, šī ir vienkāršākā lieta.
-Ievietojiet nazi kodolā un pagrieziet. Ja tas ir cepts, tas nekavējoties iznāk, pretējā gadījumā tas pielīp.

4. Ar karoti nomizo avokado serdi. Saldējuma porciju rīks ir arī brīnišķīgs, jo knaibles labi sagriež un palīdz kodolam uzreiz izkļūt no karotes, taču tas nav īsti labi izcepts.

5. Ielieciet to bļodā un ātri pievienojiet tam citrona sulu, lai tā neoksidētu.

6. Iziet ar elektrisko vertikālo blenderi, bet glāzē ar augstām sienām no blendera. Ja jums nav blendera, palaidiet avokado serdi ar dakšiņu, es to vislabāk varētu izdarīt ar kartupeļu sietu, jo receptes ierakstīšanas laikā manā maisītājā nebija blendera rokas.

7. Uzlieciet sasmalcinātus dārzeņus virs avokado pastas, neko nelaidiet garām, vienkārši sajauciet kopā sāli un čilli pulveri.
8. Ja nepieciešams, pievieno vēl nedaudz citrona sulas.
DEKORĀCIJA
Es to ievietoju pasniegšanas traukā ar saldējuma knaiblēm. Es to dekorēju ar čilli pulveri, nedaudz sasmalcinātiem pētersīļiem, pētersīļu zariņu un kubiņos sagrieztiem tomātiem.
Dzīvo to!


Brokoļu un avokado salāti

Pagatavošanas laiks: 10 minūtes

Salātu sastāvdaļas:

  • ½ brokoļu galvas
  • 1 avokado
  • daži zaļumu zari: pētersīļi, dilles, baziliks
  • 1 ēdamkarote ķirbju sēklu (sezama, saulespuķu vai kaņepju)

Sastāvdaļas mērcei:

  • 1 citrons
  • 1 ēdamkarote tahini
  • 1 ēdamkarote olīveļļas
  • 1 tējkarote sojas mērce
  • mazliet ūdens

Sagatavošanas metode

Katliņā uzvāra nedaudz ūdens ar nedaudz sāls. Izskrūvējiet mazos brokoļu ķekarus. Labi nomazgājiet tos. Un, kad ūdens vārās, pievienojiet brokoļu gabaliņus. Atstājiet tos vārīties 1-2 minūtes.

Izņemiet tos no ūdens ar putotāju / paliktni bļodā. Ļaujiet viņiem atdzist.

Tikmēr sagatavojiet mērci. Bļodā izspiediet citrona sulu. Ja izmantojat, pievienojiet tahini, eļļu un sojas mērci.

Maisiet, lai sajauktos. Tad pievienojiet nedaudz ūdens, lai iegūtu krēmīgāku mērci.

Sagrieziet avokado mazos kubiņos un pievienojiet tos brokoļiem. Smalki sagrieziet zaļumus un novietojiet tos uz tiem. Pārlejiet mērci virs salātiem un viegli samaisiet. Visbeidzot apkaisa sēklas.

  1. Sha Wellness klīnika, Avokado brokoļu salātu recepte: https://shawellnessclinic.com/en/shamagazine/avocado-broccoli-salad-recipe/
  2. Megana Vare, Miho Hatanaka, Brokoļu ieguvumi veselībai, Medicīnas ziņas šodien: https://www.medicalnewstoday.com/articles/266765
  3. Pašu uztura dati, brokoļi, vārīti, vārīti, nosusināti, bez sāls: https://nutritiondata.self.com/facts/vegetables-and-vegetable-products/2357/2

* Šajā vietnē pieejamie padomi un visa informācija par veselību ir informatīvi, neaizstāj ārsta ieteikumu. Ja jūs ciešat no hroniskām slimībām vai lietojat medikamentus, mēs iesakām pirms ārstēšanas vai dabiskas ārstēšanas uzsākšanas konsultēties ar savu ārstu, lai izvairītos no mijiedarbības. Atliekot vai pārtraucot klasiskās medicīniskās procedūras, jūs varat apdraudēt savu veselību.


Avokado un greipfrūtu salāti

Lai biroja vai mājas pusdienas būtu veselīgas un barojošas, mēs nākam klajā ar ideju: avokado un greipfrūtu salāti. Avokado satur 73% ūdens, 15% tauku, 8,5 g šķiedrvielu un 2% olbaltumvielu, un tas ir ideāli piemērots diētas ievērošanai. Starp augļiem greipfrūtos ir daudz ūdens, bet arī C vitamīna. Kopā ar avokado tas ir ideāls un veselīgs maisījums.


Kā pagatavot tunča un avokado salātus un # 8211 labākie padomi un triki

1. Ko mēs ieliekam tunča salātos

Es gribēju, lai tas būtu veselīgs, svaigs un vienkāršs ēdiens, tāpēc pagatavoju šos tunča salātus ar avokado, sasmalcinātiem dārzeņiem, nedaudz citrona sulas un olīveļļas. Bet ir arī daudzas citas sastāvdaļas, kas labi iederētos šajos avokado un tunča salātos, un šeit ir daži no maniem favorītiem:

Šeit man jāpiemin, ka, pievienojot iepriekš minētās sastāvdaļas, vairs nebūs Keto, Paleo, Whole30 vai bezglutēna receptes.

Tagad turpināsim un redzēsim, kā jūs varat pielāgot šo tunča un avokado salātu recepti savai gaumei.

2. Kā salātus pielāgot savai gaumei

Ja jūs neievēroat noteiktu diētu, varat pievienot jebkuru no iepriekš minētajām sastāvdaļām. Turklāt jūs varat izmantot jebkuru no jūsu iecienītākajiem dārzeņiem un mērci, kas jums vislabāk patīk. Iesaku izmēģināt mērci, ko izmantoju šajos makaronu salātos. Esmu pārliecināts, ka jums tas patiks.

Un šeit ir daži dārzeņi, kas labi iederētos šajos avokado un tunča salātos (izņemot tos, kurus izmantoju):

  • Varza Kale
  • Sagrieziet burkānus
  • Kāposti
  • rukola
  • Ziedkāposti
  • Saldie kartupeļi
  • Redīsi
  • Brokoļi
  • Bietes

Papildus šiem dārzeņiem varat pievienot arī augļus, kas jums patīk:

  • Zemenes
  • Vīnogas
  • Mango
  • Žāvētas aprikozes
  • Granātābols
  • āboli
  • mandarīni

Jūs varat arī pievienot garneles vai kraukšķīgu speķi, lai padarītu to vēl barojošāku.

3. Kā plānot maltīti ar avokado un tunča salātiem

Šie avokado un tunča salāti ir ne tikai Keto, Paleo un Whole30, bet arī ideāli piemēroti maltīšu plānošanai. Un labākais risinājums, lai saglabātu salātus maltītes plānošanai, ir hermētiskā burkā.

Sāciet, pievienojot šķidrumus (citronu sulu un eļļu), avokado un pēc tam pārējās sastāvdaļas. Pārliecinieties, ka salātu lapas ir pēdējās, kuras ievietojat burkā.

Tādā veidā avokado paliks svaigs un zaļš, jo ir pārklāts ar citronu sulu, un salātu lapas paliek kraukšķīgas un svaigas, jo nesaskaras ar šķidrumiem.

Un, kad vēlaties pasniegt salātus, sakratiet burku un pasniedziet to tieši no tā, vai arī varat ielej bļodā.

Jāpiemin, ka salāti ledusskapī ilgst ne vairāk kā 3 dienas, lai gan esmu pārliecināts, ka jūs tos ēdīsiet daudz agrāk.

Es zinu, ka daudziem no jums rodas jautājums, vai es varu iesaldēt tunzivju un avokado salātus, tāpēc es tūlīt atbildēšu uz šo jautājumu.

4. Vai tunzivju un avokado salātus var sasaldēt?

Jūs varat iesaldēt avokado salātus un tunci, ja vien tie nesatur majonēzi, mērci vai svaigus dārzeņus. Majonēzi var sagriezt, un dārzeņi mīkstinās.

Tāpēc jūs varat to iesaldēt tikai tad, ja tas ir ļoti vienkāršs un satur tādas sastāvdaļas kā tuncis, kukurūza, pupiņas, makaroni un kāposti. Bet citādi tā nav laba ideja.

Un pat ja šajos avokado un tunča salātos nav majonēzes, es tomēr neiesaku tos sasaldēt, jo tas nav vajadzīgs. Kā jau teicu, tā pagatavošana aizņem tikai 15 minūtes, un to var uzglabāt ledusskapī līdz 3 dienām.

Turklāt tas zaudētu visu svaigumu un garšu, kas padara to par labākajiem tunča un avokado salātiem.

Un tagad pāriesim pie šodienas pēdējā padoma.

5. Ko jūs varat izvēlēties

Tunzivju konservi ir viens no ātrākajiem olbaltumvielu veidiem. Tas ir gatavs, tāpēc to ir ļoti viegli lietot veselīgā ēdienā vai uzkodā.

Turklāt tas ir svarīgs Omega 3 taukskābju avots, jo īpaši DHA un EPA, kas samazina iekaisumu un palīdz novērst sirds slimības.

Bet ne visi tunzivju konservu veidi ir vienādi. Iesaku izvēlēties tādu, kas satur savvaļas tunzivis un nav audzēts. Tas ir tāpēc, ka audzētajā tunzivī nav tik daudz barības vielu, un to parasti ārstē ar antibiotikām, lai novērstu infekcijas vai slimības.

Tāpat pārbaudiet, vai konservēšanai ir MSC sertifikāts ilgtspējīgai zvejai. Tas nozīmē, ka konservēšanas uzņēmums ievēro ilgtspējīgu zvejas praksi, kas nodrošina, ka nākamajām paaudzēm būs tunzivis.

Visbeidzot, rūpīgi pārbaudiet sastāvdaļu sarakstu. Vienmēr izvēlieties kārbas, kurās ir tikai tuncis, eļļa / avota ūdens, sāls un garšvielas. Tam vajadzētu būt VISAM! Nesatur grūti lasāmas piedevas vai sastāvdaļas.

Ja ievērojat diētu ar zemu tauku saturu, tad tunzivis avota ūdenī ir labākā izvēle. Es parasti dodu priekšroku olīveļļā esošajam, jo ​​man patīk tā tekstūra, kas ir maigāka nekā tuncis ūdenī. Eļļu vienmēr iztukšoju un dažreiz salātos vairs nelieku eļļu.

Tas bija viss šodienai. Šie bija visi triki, kas jums jāzina, lai pagatavotu šos salātus.

Tagad ir pienācis laiks ķerties pie darba, tad nofotografēties un ievietot to Instagram, izmantojot tagu @theblondelish, lai es varētu redzēt, kā tas jums izdevās.

Un, ja jums patika šī video recepte un vēlaties redzēt citus līdzīgus, lūdzu, abonējiet manu YouTube kanālu.


ZAĻĀS SALATAS AR AVOKADO

Salāti ir pirmā vieta mūsu ikdienas ēdienkartē, un viens no tiem ir šis salāti ar avokadoBarojošas, garšīgas un ātri pagatavojamas, tās var būt vieglas pusdienas vai vakariņas, kad esat laika krīzē vai vēlaties kaut ko vieglu un garšīgu.

  • 100 g salātu (pēc izvēles)
  • 1 avokado
  • 1 mazs sarkanais sīpols
  • 4-5 ķiršu tomāti
  • 2 ēdamkarotes olīveļļas
  • sula no pus citrona
  • sāls pēc garšas

Kā pagatavot tunča un avokado salātus un # 8211 labākie padomi un triki

1. Ko mēs ieliekam tunča salātos

Es gribēju, lai tas būtu veselīgs, svaigs un vienkāršs ēdiens, tāpēc pagatavoju šos tunča salātus ar avokado, sasmalcinātiem dārzeņiem, nedaudz citrona sulas un olīveļļas. Bet ir arī daudzas citas sastāvdaļas, kas labi iederētos šajos avokado un tunča salātos, un šeit ir daži no maniem favorītiem:

Šeit man jāpiemin, ka, pievienojot iepriekš minētās sastāvdaļas, vairs nebūs Keto, Paleo, Whole30 vai bezglutēna receptes.

Tagad turpināsim un redzēsim, kā jūs varat pielāgot šo tunča un avokado salātu recepti savai gaumei.

2. Kā salātus pielāgot savai gaumei

Ja jūs neievēroat noteiktu diētu, varat pievienot jebkuru no iepriekš minētajām sastāvdaļām. Turklāt jūs varat izmantot jebkuru no jūsu iecienītākajiem dārzeņiem un mērci, kas jums vislabāk patīk. Iesaku izmēģināt mērci, ko izmantoju šajos makaronu salātos. Esmu pārliecināts, ka jums tas patiks.

Un šeit ir daži dārzeņi, kas labi iederētos šajos avokado un tunča salātos (izņemot tos, kurus izmantoju):

  • Varza Kale
  • Sagrieziet burkānus
  • Kāposti
  • rukola
  • Ziedkāposti
  • Saldie kartupeļi
  • Redīsi
  • Brokoļi
  • Bietes

Papildus šiem dārzeņiem varat pievienot arī augļus, kas jums patīk:

  • Zemenes
  • Vīnogas
  • Mango
  • Žāvētas aprikozes
  • Granātābols
  • āboli
  • mandarīni

Jūs varat arī pievienot garneles vai kraukšķīgu speķi, lai padarītu to vēl barojošāku.

3. Kā plānot maltīti ar avokado un tunča salātiem

Šie avokado un tunča salāti ir ne tikai Keto, Paleo un Whole30, bet arī ideāli piemēroti maltīšu plānošanai. Un labākais risinājums, lai saglabātu salātus maltītes plānošanai, ir hermētiskā burkā.

Sāciet, pievienojot šķidrumus (citronu sulu un eļļu), avokado un pēc tam pārējās sastāvdaļas. Pārliecinieties, ka salātu lapas ir pēdējās, kuras ievietojat burkā.

Tādā veidā avokado paliks svaigs un zaļš, jo ir pārklāts ar citronu sulu, un salātu lapas paliek kraukšķīgas un svaigas, jo nesaskaras ar šķidrumiem.

Un, kad vēlaties pasniegt salātus, sakratiet burku un pasniedziet to tieši no tā, vai arī varat ielej bļodā.

Jāpiemin, ka salāti ledusskapī ilgst ne vairāk kā 3 dienas, lai gan esmu pārliecināts, ka jūs tos ēdīsiet daudz agrāk.

Es zinu, ka daudziem no jums rodas jautājums, vai es varu iesaldēt tunzivju un avokado salātus, tāpēc es tūlīt atbildēšu uz šo jautājumu.

4. Vai tunzivju un avokado salātus var sasaldēt?

Jūs varat iesaldēt avokado salātus un tunci, ja vien tie nesatur majonēzi, mērci vai svaigus dārzeņus. Majonēzi var sagriezt, un dārzeņi mīkstinās.

Tāpēc jūs varat to iesaldēt tikai tad, ja tas ir ļoti vienkāršs un satur tādas sastāvdaļas kā tuncis, kukurūza, pupiņas, makaroni un kāposti. Bet citādi tā nav laba ideja.

Un pat ja šajos avokado un tunča salātos nav majonēzes, es tomēr neiesaku tos sasaldēt, jo tas nav vajadzīgs. Kā jau teicu, tā pagatavošana aizņem tikai 15 minūtes, un to var uzglabāt ledusskapī līdz 3 dienām.

Turklāt tas zaudētu visu svaigumu un garšu, kas padara to par labākajiem tunča un avokado salātiem.

Un tagad pāriesim pie šodienas pēdējā padoma.

5. Ko jūs varat izvēlēties

Tunzivju konservi ir viens no ātrākajiem olbaltumvielu veidiem. Tas ir gatavs, tāpēc to ir ļoti viegli lietot veselīgā ēdienā vai uzkodā.

Turklāt tas ir svarīgs Omega 3 taukskābju avots, jo īpaši DHA un EPA, kas samazina iekaisumu un palīdz novērst sirds slimības.

Bet ne visi tunzivju konservu veidi ir vienādi. Iesaku izvēlēties tādu, kas satur savvaļas tunzivis un nav audzēts. Tas ir tāpēc, ka audzētajā tunzivī nav tik daudz barības vielu, un to parasti ārstē ar antibiotikām, lai novērstu infekcijas vai slimības.

Pārbaudiet arī, vai konservēšanai ir MSC sertifikāts ilgtspējīgai zvejai. Tas nozīmē, ka konservēšanas uzņēmums ievēro ilgtspējīgu zvejas praksi, kas nodrošina, ka nākamajām paaudzēm būs tunzivis.

Visbeidzot, rūpīgi pārbaudiet sastāvdaļu sarakstu. Vienmēr izvēlieties kārbas, kurās ir tikai tuncis, eļļa / avota ūdens, sāls un garšvielas. Tam vajadzētu būt VISAM! Nesatur grūti lasāmas piedevas vai sastāvdaļas.

Ja ievērojat diētu ar zemu tauku saturu, tad tunzivis avota ūdenī ir labākā izvēle. Es parasti dodu priekšroku olīveļļā esošajam, jo ​​man patīk tā tekstūra, kas ir maigāka nekā tuncis ūdenī. Eļļu vienmēr iztukšoju un dažreiz salātos vairs nelieku eļļu.

Tas bija viss šodienai. Šie bija visi triki, kas jums jāzina, lai pagatavotu šos salātus.

Tagad ir pienācis laiks ķerties pie darba, tad nofotografēties un ievietot to Instagram, izmantojot tagu @theblondelish, lai es varētu redzēt, kā tas jums izdevās.

Un, ja jums patika šī video recepte un vēlaties redzēt citus līdzīgus, lūdzu, abonējiet manu YouTube kanālu.


Avokado un greipfrūtu salāti

Lai biroja vai mājas pusdienas būtu veselīgas un barojošas, mēs nākam klajā ar ideju: avokado un greipfrūtu salāti. Avokado satur 73% ūdens, 15% tauku, 8,5 g šķiedrvielu un 2% olbaltumvielu, un tas ir ideāli piemērots diētas ievērošanai. Starp augļiem greipfrūtos ir daudz ūdens, bet arī C vitamīna. Kopā ar avokado tas ir ideāls un veselīgs maisījums.


Kā pagatavot salātus no avokado

Nomazgājiet, nosusiniet salātus un ielieciet bļodā.Pievienojiet sasmalcinātu avokado un apkaisa ar citrona sulu.Sasmalciniet sīpolu, pārgrieziet ķiršu tomātus uz pusēm un pievienojiet tos bļodā.

Sāls, pievienojiet olīveļļu un viegli samaisiet.Salāti ir gatavi, baudiet!

Ja jūs atradīsiet šī emuāra recepšu garšu, es jūs gaidu katru dienu facebook lapa. Tur jūs atradīsiet daudzas ievietotas receptes, jaunas idejas un diskusijas ar interesentiem.

* Jūs varat arī reģistrēties Visu veidu recepšu grupa. Tur jūs varēsit augšupielādēt savas fotogrāfijas ar pārbaudītiem šī emuāra ēdieniem. Mēs varēsim apspriest ēdienkartes, ēdienu receptes un daudz ko citu. Tomēr es aicinu jūs ievērot grupas noteikumus!

Jūs varat arī sekot mums Instagram un Pinterest ar tādu pašu nosaukumu "Visu veidu receptes".


Gvakamole - avokado salāti ar sīpoliem

Pagatavošanas laiks 25 minūtes

Sastāvdaļas

  • 2 labi cepti avokado (man bija tikai viena un ne vairāk kā divas porcijas)
  • 1 sarkans
  • 1 mazs sīpols
  • daži pētersīļu zariņi
  • 2-3 ēdamkarotes citrona sulas
  • čilli pulveris
  • sāls

SAGATAVOŠANAS METODE
Pirms avokado atvēršanas sagatavojiet dārzeņus.
1. Sagrieziet mazos kubiņos sagrieztus tomātus un sīpolus, sasmalciniet un pētersīļus.

2. Saspiediet citronu krūzē / bļodā.
3. Pēc tam atceliet avokado. Tagad es esmu iemācījusies pēc pamācības iztīt avokado (un Brandusai tāda ir). Es jums parādīšu arī tos, kuri tikai tagad ir sadraudzējušies ar avokado.
-Ar asu nazi nogriez augļus gari, vidū, līdz akmenim.
-Pagrieziet detaļas par 90 grādiem. Ja augļi ir labi nogatavojušies, šī ir vienkāršākā lieta.
-Ievietojiet nazi kodolā un pagrieziet. Ja tas ir cepts, tas nekavējoties iznāk, pretējā gadījumā tas pielīp.

4. Ar karoti nomizo avokado serdi. Saldējuma porciju rīks ir arī brīnišķīgs, jo knaibles labi sagriež un palīdz kodolam uzreiz izkļūt no karotes, taču tas nav īsti labi izcepts.

5. Ielieciet to bļodā un ātri pievienojiet tam citrona sulu, lai tā neoksidētu.

6. Iziet ar elektrisko vertikālo blenderi, bet glāzē ar augstām sienām no blendera. Ja jums nav blendera, palaidiet avokado serdi ar dakšiņu, es to vislabāk varētu izdarīt ar kartupeļu sietu, jo receptes ierakstīšanas laikā manā maisītājā nebija blendera rokas.

7. Uzlieciet sasmalcinātus dārzeņus virs avokado pastas, neko nelaidiet garām, vienkārši sajauciet kopā sāli un čilli pulveri.
8. Ja nepieciešams, pievieno vēl nedaudz citrona sulas.
DEKORĀCIJA
Es to ievietoju pasniegšanas traukā ar saldējuma knaiblēm. Es to dekorēju ar čilli pulveri, nedaudz sasmalcinātiem pētersīļiem, pētersīļu zariņu un kubiņos sagrieztiem tomātiem.
Dzīvo to!


Video: Olu avokado salāti (Oktobris 2021).