Kokteiļu receptes, stiprie alkoholiskie dzērieni un vietējie bāri

Mājas mandeļu piens un zemeņu sapņu smūtijs

Mājas mandeļu piens un zemeņu sapņu smūtijs

Mājas mandeļu piens un zemeņu sapņu smūtijs

Alissa Rumsey no Uztura un diētikas akadēmijas saka: "Pagatavojot kokteiļus ar pienu, nevis ūdeni, jūs saņemsiet 8 gramus olbaltumvielu vienā tasītē." Šis smūtijs ir vēl viens solis tālāk, maisījumam pievienojot viegli pagatavojamu mājās gatavotu mandeļu pienu.

Skatiet mūsu labākās smūtiju receptes.

Sastāvdaļas

  • 1 glāze saldētu zemeņu
  • 1/2 tase mandeļu, iemērc uz nakti
  • 1/2 tase ūdens
  • 1 datums

Norādes

Mandeles ledusskapī uz nakti iemērc ūdenī. No rīta tos noskalo un nomizo; ādai vajadzētu slīdēt uzreiz nost.

Visas sastāvdaļas sajauc līdz viendabīgai masai. Izbaudi!

Uztura fakti

Porcijas 1

Kalorijas uz porciju532

Folāta ekvivalents (kopā) 60 µg 15%


Kā pagatavot nieru detoksikācijas smūtijus

A Nierēm draudzīgs smūtijs parasti ietver pārtikas produktus ar zemu nātrija un kālija saturu. Jāizvairās no banāniem un avokado, divām populārām smūtiju sastāvdaļām, jo ​​tie ir bagāti ar kāliju.

Piena produkti arī jāierobežo, jo tiem ir augsts kālija un fosfora saturs. Pārāk daudz fosfora var padarīt jūsu kaulus vājākus, ja ir bojātas nieres.

Neuzlabots augu izcelsmes piens var saturēt mazāk kālija un varētu būt labs piena aizstājējs nieru detoksikācijas kokteiļos.

Apelsīni, apelsīnu sula, aprikozes ir arī to pārtikas produktu sarakstā, no kuriem jāizvairās nierēm draudzīgos smūtijos.

Lapu zaļumi, piemēram, spināti, biešu zaļumi un Šveices mangoldi, ir barības vielu blīvi un veselīgi, taču tajos ir arī daudz kālija. Iespējams, vislabāk būtu ierobežot šo pārtikas produktu uzņemšanu.


Kā pagatavot smūtiju ar mandeļu pienu [3 vienkārši soļi]

Lūk, kā pagatavot mandeļu piena smūtiju 3 vienkāršos soļos un#8230

  1. Nomazgājiet un sagatavojiet augļus un dārzeņus
  2. Izmēriet mandeļu pienu (parasti pietiek ar 120 ml vai ½ tasi) un visas citas sastāvdaļas
  3. Visu samaisa līdz zīdaini gludai

Kā redzat, tas tiešām ir#8217 nav sarežģīti… Šī ir tā pati pamatrecepte, kuru jūs izmantojat, lai izveidotu jebkāda veida smūtijus (ritiniet uz leju, lai iegūtu vairāk receptes). Bet var gadīties, ka riekstu piens dažās situācijās uzvedas savādāk …


25 veselīgas mandeļu piena smūtija receptes

Neatkarīgi no tā, vai mandeļu pienu iegādājaties vietējā lielveikalā vai gatavojat pats, tas piedāvās vairākus lieliskus ieguvumus veselībai. Pat ja jūs varat to iekļaut savā uzturā vairākos dažādos veidos, tostarp izmantojot graudaugus, pievienojot to kafijai, iekļaujot to mērcēs un mērcēs, vai dzerot atsevišķi, iespējams, labākais veids, kā sākt lietot vairāk mandeļu piens ir jāizmanto kokteiļos. Ja vēlaties izmēģināt gardus un veselīgus mandeļu piena kokteiļus, noteikti pārbaudiet šādas mandeļu piena kokteiļu receptes.

1. Krēmveida zemeņu mandeļu piena smūtija recepte

Lai pagatavotu šo gardo smūtiju, jums būs nepieciešamas tikai trīs sastāvdaļas. Mēs jau esam apsprieduši grieķu jogurta ieguvumus veselībai. Jūs varat apskatīt mūsu rakstu par Grieķu jogurta smūtiju receptes ja vēlaties uzzināt vairāk par šo sastāvdaļu. Zemenes, šīs receptes galvenā sastāvdaļa, ir vieni no labākajiem augļu antioksidantu avotiem. Tie satur arī daudz kālija, C vitamīna, mangāna un folātu. Viena tase zemeņu nodrošina vairāk nekā 100% no jūsu ikdienas nepieciešamības pēc C vitamīna, kas nozīmē, ka šis smūtijs var palīdzēt stiprināt imūnsistēmu.

Šis auglis ir lielisks polifenolu avots, augu savienojumu veids, kas var uzlabot gan kognitīvo funkciju, gan gremošanu. Polifenoli var arī samazināt sirds un asinsvadu problēmu, diabēta un dažu vēža formu risku. Ir vērts pieminēt, ka kālijs var pozitīvi ietekmēt jūsu sirds veselību. Šis minerāls var būt būtisks arī asinsspiediena uzturēšanai.

Kas jums būs nepieciešams

  • 1 glāze saldētas zemenes
  • ½ glāzes nesaldināta mandeļu piena
  • 2 ēdamkarotes vienkārša grieķu jogurta

Kā sagatavoties

Ielejiet mandeļu pienu blenderī un pievienojiet grieķu jogurtu, kam seko zemenes. Maisiet vienu minūti un nekavējoties pasniedziet. Šī recepte dod vienu porciju.

2. Tropu mandeļu piena smūtija recepte

Lieliska lieta par mandeļu pienu ir tā, ka tā kalpo kā lieliska bāze jebkura veida smūtijiem, kurus vēlaties pagatavot. Ja karstā vasaras dienā vēlaties pagatavot kaut ko saldu un atsvaidzinošu, šī tropisko smūtiju recepte ir lieliska izvēle. Ananāsi un mango ir augļi, kuriem ir ievērojams ieguvums veselībai. Pēdējais var uzlabot jūsu kaulu veselību, kontrolēt cukura līmeni asinīs, uzlabot gremošanu un uzturēt jūsu sirds un asinsvadu sistēmu veselīgu. Tā kā mango lepojas ar labu A vitamīna daudzumu, tiem ir svarīga loma ādas un matu veselības uzturēšanā.

Tikmēr ananāsi ir bagāti ar antioksidantiem, piemēram, fenola skābēm un flavonoīdiem, kas var palīdzēt pasargāt jūs no dažādām hroniskām slimībām. Turklāt tie satur gremošanas fermentus, kas pazīstami kā bromelīns, kas spēj viegli sadalīt olbaltumvielas un uzlabot jūsu gremošanu. Ja palielināsiet ananāsu uzņemšanu, jūsu sirds veselība var uzlaboties arī C vitamīna, šķiedrvielu un kālija dēļ.

Kas jums būs nepieciešams

  • ½ tasi kubiņos sagrieztus ananāsus
  • ½ glāzes mango
  • 1 glāze mandeļu piena
  • 1 sauja mazuļu kāpostu

Kā sagatavoties

Ielejiet mandeļu pienu blenderī. Tad pievienojiet ananāsus, mango, kā arī kāpostus un samaisiet līdz viendabīgai masai. Šī recepte sastāv no divām porcijām.

3. Blackberry & amp Mandeļu piena smūtija recepte

Lai gan tās nav tik populāras kā mellenes vai zemenes, kazenes var būt lielisks papildinājums jūsu diētai. Pateicoties dažādām uzturvielām, ko satur kazenes, tās piedāvā plašu veselības ieguvumu klāstu. Šī augļa iespaidīgais antioksidantu saturs nodrošina tam noteiktas pretnovecošanās īpašības. Šo savienojumu uzdevums ir samazināt brīvo radikāļu radīto oksidatīvo kaitējumu. Kazenes pozitīvi ietekmē smadzeņu veselību. Viņi var uzlabot jūsu atmiņu un koncentrēties. Turklāt šis auglis var pat palīdzēt samazināt Alcheimera slimības risku.

Kazenes ir bagātas ar mangānu - minerālu, kas ir būtisks jūsu kaulu un smadzeņu veselībai. Paturiet prātā, ka mangāna trūkums var izraisīt nopietnus apstākļus, piemēram, epilepsiju. Šis minerāls palīdz palielināt vēnas, lai efektīvāk pārnestu asinis uz jūsu smadzenēm. Ir arī vērts atzīmēt, ka šķiedrvielas, kas atrodamas kazenēs, var palīdzēt gremošanu.

Kas jums būs nepieciešams

  • 1 glāze kazenes
  • ½ glāze zemeņu
  • 1 glāze mandeļu piena
  • 1 vidējs banāns
  • 1 tējkarote chia sēklu

Kā sagatavoties

Šai receptei varat izmantot saldētas vai svaigas kazenes. Ja jūs nolemjat izmantot pēdējo iespēju, noteikti pievienojiet maisījumam vairākus ledus gabaliņus, lai dzēriens būtu atsvaidzinošāks. Ielejiet mandeļu pienu blenderī un pēc tam pievienojiet atlikušās sastāvdaļas. Maisiet divas minūtes. Šī recepte ir paredzēta diviem kokteiļiem

4. Zaļo mandeļu piena smūtija recepte

Vienmēr ir laba ideja izmantot lapu zaļumus smūtijā to uzturvielu dēļ. Spināti ir vieni no veselīgākajiem lapu dārzeņiem, ko varat ēst. Tie ir lielisks folātu, mangāna, magnija, vara, dzelzs, kālija, kā arī noteiktu vitamīnu avots. Spināti ir piepildīti ar dažādiem antioksidantiem, kas palīdz aizsargāt jūsu ķermeni no oksidatīvā stresa. Ieteicams ēst šo dārzeņu, lai acis būtu veselīgas, jo tajā ir ievērojams zeaksantīna un luteīna līmenis. Abi šie savienojumi ir smagi atrodami cilvēka acīs. Regulāri lietojot spinātus, jūs, iespējams, varēsit samazināt kataraktas un makulas deģenerācijas risku.

Īpašs antioksidants, ko sauc par alfa-liposkābi, kas atrodams šajā lapu dārzeņā, var palielināt jutību pret insulīnu un samazināt glikozes līmeni. Tas var padarīt to par ļoti svarīgu savienojumu diabēta ārstēšanai. Ēdot spinātus, jūs palielināsiet K vitamīna devu. Šis vitamīns ir būtisks kaulu veselībai, un tas ir pazīstams kā osteoporozes un lūzumu riska samazināšanas līdzeklis.

Kas jums būs nepieciešams

  • 1 glāze bērnu spinātu
  • 1 glāze mandeļu piena
  • 2 mazi banāni
  • 3 ēdamkarotes sasmalcinātu valriekstu
  • 3 ēdamkarotes auzu
  • 1 tējkarote kanēļa

Kā sagatavoties

Vispirms blenderī ielejiet mandeļu pienu, pēc tam visas pārējās sastāvdaļas un samaisiet divas minūtes. Šī recepte dod divas porcijas.

5. Augstas kaloriju aveņu un ampulu mandeļu piena smūtija recepte

Šī ir ideāla recepte jums, ja vēlaties pieņemties svarā. Tikai viena porcija satur 449 kalorijas. Ja vēlaties uzzināt vairāk receptes, kas palīdzēs jums iegūt papildu mārciņas, noteikti izlasiet mūsu rakstu par 12 augstas kaloriju smūtiju receptes svara pieaugumam. Lielākā daļa kaloriju šajā aveņu un mandeļu piena smūtijā nāk no mandeļu sviesta, kas ir lielisks mononepiesātināto tauku avots. Tas ir labs tauku veids, kas ir atbildīgs par jūsu sirds veselību. Turklāt mandeļu sviests var regulēt cukura līmeni asinīs.

No otras puses, avenes var pasargāt jūs no smadzeņu veselības problēmām, kas saistītas ar novecošanos. Tie var būt noderīgi, lai samazinātu daudzu veselības traucējumu, piemēram, sirds slimību, aptaukošanās un diabēta, risku. Tāpat kā jebkura cita veida ogas, avenes ir ārkārtīgi bagātas ar spēcīgiem antioksidantiem. Saskaņā ar a pētījums publicēts Ilinoisas Tehnoloģiju institūtā, šim auglim var būt tik spēcīga pretiekaisuma iedarbība, ka tas var samazināt artrīta risku.

Kas jums būs nepieciešams

  • 1 glāze aveņu
  • 1 glāze mandeļu piena
  • 3 ēdamkarotes mandeļu sviesta
  • 10 mandeles

Kā sagatavoties

Avenes var būt svaigas vai saldētas. Pirms citu sastāvdaļu ievietošanas blenderī, noteikti ielejiet mandeļu pienu. Maisiet dažas minūtes un nekavējoties pasniedziet. Šī recepte ir paredzēta vienam smūtijam.

6. Chia Seed & amp Mandeļu piena smūtija recepte

Mēs jau esam apsprieduši zemeņu ieguvumus veselībai, tāpēc tagad mēs koncentrēsimies uz chia sēklām. Lai gan šīs mazās sēklas ir kļuvušas ļoti populāras visā pasaulē, tās ir bijušas jau ilgu laiku. Patiesībā tie bija viens no galvenajiem pārtikas produktiem acteku un maiju diētā, jo šīs civilizācijas uzskatīja, ka sēklām piemīt pārdabiskas spējas. Lai gan jūs noteikti nevarat gaidīt, ka pēc chia sēklu ēšanas notiks kaut kas pārdabisks, jūs varat gūt ļoti iespaidīgus ieguvumus veselībai.

Šī ēdiena iekļaušana savā uzturā neapšaubāmi ir labākais un vienkāršākais veids, kā nodrošināt pietiekamu daudzumu omega-3 taukskābju. Šie savienojumi ir svarīgi sirds un asinsvadu sistēmas aizsardzībai. Pateicoties augstajam mangāna, fosfora un kalcija saturam čia sēklās, jūsu kaulu stiprums var palielināties. Turklāt jums varētu būt mazāks osteoporozes risks. Ja esat vegāns, jums vajadzētu apsvērt iespēju biežāk lietot chia sēklas, jo tās satur daudz augstas kvalitātes olbaltumvielu.

Kas jums būs nepieciešams

  • 1 glāze zemeņu
  • 1 glāze mandeļu piena
  • 1 liels banāns
  • 2 ēdamkarotes čia sēklas

Kā sagatavoties

Lai pagatavotu atsvaidzinošu smūtiju, jāizmanto saldētas zemenes. Bļodā apvienojiet mandeļu pienu un čia sēklas un noslaukiet pusminūti. Ievietojiet to ledusskapī 10 minūtes, pirms ielejiet maisījumu blenderī kopā ar pārējām sastāvdaļām. Sablenderē līdz gludai un pasniedz uzreiz. Šī recepte dod divas porcijas.

7. Brokastu mandeļu piena smūtija recepte

Šī ir lieliska augstas kaloriju smūtija recepte, kas noteikti palīdzēs jums uzņemt dažas papildu mārciņas. Galu galā vienā porcijā ir 360 kalorijas. Barojošais un kaloriju bagātais mandeļu sviests kalpo par vienu no šī smūtija galvenajām sastāvdaļām. Lai gan jūs izmantosit tikai pusi tējkarotes kanēļa, šī sastāvdaļa joprojām sniegs jums vairākus ieguvumus veselībai. Proti, tam var būt pretiekaisuma iedarbība uz ķermeni un tas var pasargāt jūs no sirds slimībām. Kanēlis ir bagāts ar antioksidantiem, kas nozīmē, ka tas var pasargāt jūs no vairākām nopietnām veselības problēmām.

Ņemot vērā, ka auzas ir arī svarīga šī smūtija sastāvdaļa, jūs varat saprast, kāpēc tā kalpo kā lielisks brokastu smūtijs. Auzas ir lielisks mangāna, vara, B1 vitamīna, fosfora, kā arī molibdēna avots. Pēdējā minētā barības viela ir būtisks minerāls, kura uzdevums ir novērst toksīnu uzkrāšanos jūsu ķermenī.

Kas jums būs nepieciešams

  • 1 liels banāns
  • 1 1/2 glāzes mandeļu piena
  • ¼ glāze auzu
  • 2 ēdamkarotes mandeļu sviesta
  • ½ tējkarotes kanēļa

Kā sagatavoties

Apvienojiet mandeļu pienu un auzas un ielejiet maisījumu blenderī. Pievienojiet atlikušās sastāvdaļas un dažas minūtes samaisiet. Šī recepte gatavo divus smūtijus.

8. Atsvaidzinoša vasaras mandeļu piena smūtija recepte

Ja jums patīk augļi, tad šī ir recepte, kas jums jāizmēģina. Šo augļu maisījums var sniegt vairākus ieguvumus veselībai. Piemēram, mango var saglabāt jūsu ādu, matus un acis veselus. Gan mango, gan banānos ir ievērojams kālija līmenis, kas ir minerālviela, kas ir būtiska pareizai sirds veselībai. Visi šajās receptēs minētie augļi ir lielisks antioksidantu avots. Tas nozīmē, ka tie var pasargāt jūs no vairākām nopietnām veselības problēmām. Tikmēr banāni var uzturēt gremošanas sistēmu veselīgu, pateicoties tajos esošajām šķiedrvielām.

Kas jums būs nepieciešams

  • 1 mango
  • 2 mazi banāni
  • 1-2 saujas melleņu
  • 5 zemenes
  • ½ glāze mandeļu piena

Kā sagatavoties

Ielejiet pienu blenderī un pievienojiet šos četrus augļus. Jūs varat pievienot vairākus ledus gabaliņus, lai tas būtu atsvaidzinošāks. Blenderējiet minūti un nekavējoties pasniedziet. Šī recepte dod vienu porciju.

9. Persiku un ampulu mandeļu piena smūtija recepte

Šis ir neticami vienkāršs trīs sastāvdaļu smūtijs, ko varat pagatavot karstā vasaras dienā. Apvienojot šīs sastāvdaļas, jūs iegūstat ļoti veselīgu dzērienu. Persiki satur daudz antioksidantu, kas var stiprināt jūsu imūnsistēmu. Sakarā ar to fosfora saturu tie var pat stiprināt zobus un kaulus. Ir vērts atzīmēt, ka fosfors ir minerāls, kas zināms, ka samazina kaulu slimību, piemēram, osteoporozes, risku. Tāpat kā banāni, persiki satur kāliju. Šī ir būtiska uzturviela cukura līmeņa regulēšanai asinīs, kā arī asinsspiediena pazemināšanai.

Kas jums būs nepieciešams

Kā sagatavoties

Lai padarītu smūtiju atsvaidzinošāku, maisījumam varat pievienot vairākus ledus gabaliņus. Jūs varat arī pievienot tējkaroti medus, lai tas būtu saldāks. Pirms augļu pievienošanas noteikti blenderī ielejiet mandeļu pienu. Maisiet vienu vai divas minūtes un nekavējoties pasniedziet. Šī recepte ir paredzēta vienam smūtijam.

10. Enerģiju veicinoša mandeļu piena smūtija recepte

Kafija nav nekas salīdzinājumā ar šo enerģiju palielinošo mandeļu piena smūtiju. Izmantojot trīs dažādas ogas, jūs ne tikai būsiet modrāks un enerģiskāks, bet arī uzlabosies jūsu uzmanība un atmiņa. Galu galā ogas ir vieni no labākajiem augļiem smadzeņu veselībai. Tā kā šis smūtijs var pozitīvi ietekmēt jūsu enerģijas līmeni, ieteicams to dzert no rīta. Papildus kognitīvās funkcijas uzlabošanai, šajā auglī atrodamie antioksidanti var palēnināt novecošanās negatīvo ietekmi un aizsargāt jūsu ķermeni no dažādiem veselības apstākļiem.

Kas jums būs nepieciešams

  • 1 liels banāns
  • 4 zemenes
  • ½ glāze melleņu
  • ½ glāze kazenes
  • ½ glāze mandeļu piena
  • ½ glāze bez grieķu jogurta

Kā sagatavoties

Blenderī apvienojiet grieķu jogurtu un mandeļu pienu. Pēc tam pievienojiet pārējās sastāvdaļas un samaisiet divas minūtes. Šī recepte dod divas porcijas.

11. Zemesriekstu sviesta un mandeļu piena smūtija recepte

Daudziem iecienīts zemesriekstu sviests ir viens no populārākajiem pastiem pasaulē. Papildus tam, ka to izmanto sviestmaižu pagatavošanai, tas var kalpot kā smūtija sastāvdaļa. Lai gūtu labumu no šīs izplatīšanās, ir svarīgi izvairīties no tādu produktu pirkšanas, kuriem ir pievienots cukurs, augu eļļas vai cita veida neveselīgas sastāvdaļas. Tā vietā izvēlieties produktu, kas satur tikai zemesriekstus un sāli. Ir vērts atzīmēt, ka zemesriekstu sviests ir ne tikai garšīgs, bet arī ļoti veselīgs. Tas ir labs olbaltumvielu, fosfora, magnija, niacīna un cinka avots.

Zemesriekstu sviests satur veselīgus taukus, kas var pozitīvi ietekmēt jūsu sirds un asinsvadu sistēmu. Dažas citas barības vielas, kas atrodamas šajā izplatībā, kas var arī uzlabot jūsu sirds veselību, ir niacīns, E vitamīns un magnijs. Niacīns, citādi pazīstams kā B3 vitamīns, bagātīgi atrodams zemesriekstu sviestā. Šis ir vitamīns, kas zināms, ka samazina Alcheimera slimības risku.

Kas jums būs nepieciešams

  • 2 vidēji banāni
  • 1 glāze mandeļu piena
  • ½ glāzes bez grieķu jogurta
  • 2 ēdamkarotes zemesriekstu sviesta

Kā sagatavoties

Blenderī ielejiet mandeļu pienu un grieķu jogurtu, kam seko pārējās sastāvdaļas. Jūtieties brīvi pievienot maisījumam vairākus ledus gabaliņus, lai tas atsvaidzinātu. Maisiet divas minūtes un nekavējoties pasniedziet. Šī recepte gatavo divus smūtijus.

12. Spinātu un ampulu mandeļu piena smūtija recepte

Spināti satur daudz magnija, minerālu, kas palīdz skābeklim pārvietoties pa ķermeni caur sarkanajām asins šūnām. Šī iemesla dēļ tas var ievērojami palielināt jūsu enerģijas līmeni. Apelsīni ir pazīstami arī ar enerģiju, jo tie ir labs C vitamīna un dabīgā cukura avots. Turklāt tie satur šķīstošas ​​šķiedras, kas veicina gremošanu. Pateicoties A vitamīnam un karotinoīdiem, apelsīni ir redzami, lai saglabātu labu acu veselību.

Kas jums būs nepieciešams

Kā sagatavoties

Pirms lietojat šo smūtiju, nomizojiet apelsīnu. Ielejiet mandeļu pienu blenderī un pēc tam pievienojiet apelsīnu, spinātus un zemenes. Maisiet dažas minūtes. Šī recepte dod divas porcijas.

13. Granātābolu mandeļu piena smūtija recepte

Granātābolu sēklu antioksidanti var ne tikai stiprināt imūnsistēmu, bet arī tiem piemīt pretiekaisuma īpašības. Šie savienojumi spēj novērst asins recekļu veidošanos un var samazināt holesterīna līmeni, palielinot skābekļa daudzumu, kas tiek pārnests caur asinīm. Šis auglis tiek uzskatīts par lielisku līdzekli, lai samazinātu dažāda veida vēža, galvenokārt krūts un prostatas vēža, risku. Granātābolu sēklas ir arī atzīmētas atmiņas uzlabošanai un var pat palīdzēt novērst Alcheimera slimību.

Kanēlis ir arī ļoti veselīga sastāvdaļa, un tas nav pārsteigums, redzot, kā tas ir izmantots medicīniskiem nolūkiem tūkstošiem gadu. Tas ir neticams mangāna avots, bet satur arī daudz kalcija, dzelzs un K vitamīna. Kanēlis var uzlabot jūsu kognitīvās funkcijas, kā arī tam var būt svarīga loma Alcheimera slimības profilaksē. Papildus tam tam ir noteiktas pretdiabēta īpašības un tas ir pretiekaisuma līdzeklis.

Kas jums būs nepieciešams

  • 1 mazs banāns
  • 100 grami saldētu granātābolu sēklu
  • ½ glāze mandeļu piena
  • ½ glāze aveņu
  • 2 ēdamkarotes apelsīnu sulas
  • 1 tējkarote kanēļa

Kā sagatavoties

Apelsīnu sula būtu vēlams svaigi spiesta. Pirms jebkuru citu sastāvdaļu pievienošanas blenderī ielejiet mandeļu pienu un sulu. Samaisiet kombināciju līdz gludai. Šī recepte dod vienu porciju.

14. Kale & amp Mandeļu piena smūtija recepte

Šī ir gan neticami garšīga, gan veselīga smūtija recepte. Nav daudz pārtikas produktu, kas piedāvā tādus pašus ieguvumus veselībai kā kāposti. Galu galā tas ir viens no visvairāk barības vielām bagātajiem pārtikas produktiem uz planētas. Kale ir lielisks vara, mangāna, A, C un K vitamīna, kā arī kalcija avots. Šis lapu zaļais satur ārkārtīgi spēcīgus antioksidantus, kas pazīstami kā kvercetīns un kaempferols, kas var palīdzēt aizsargāt jūsu ķermeni no iekaisuma, vīrusiem un nopietniem veselības stāvokļiem, piemēram, vēža un sirds slimībām. Ņemot vērā faktu, ka kāposti ir viens no pasaules labākajiem K vitamīna avotiem, tas var palīdzēt uzlabot jūsu kaulu veselību.

Kas jums būs nepieciešams

  • 1 liels banāns
  • 1 glāze kāpostu
  • 1 glāze mandeļu piena
  • 1 kivi
  • ½ glāzes kubiņos sagrieztu ananāsu
  • ½ glāzes ananāsu sulas

Kā sagatavoties

Vispirms blenderī ielejiet mandeļu pienu un ananāsu sulu un pēc tam pievienojiet pārējās sastāvdaļas. Jūs varat iesaldēt kubiņos sagrieztus ananāsus un banānu, lai padarītu smūtiju atsvaidzinošāku. Maisiet dažas minūtes un nekavējoties pasniedziet. Šī recepte gatavo divus smūtijus.

15. Biešu un ampulu mandeļu piena smūtija recepte

Lai pagatavotu šo smūtiju, jums vispirms būs jāsagatavo bietes, tos grauzdējot vai tvaicējot. Ja vēlaties uzzināt vairāk par to, izlasiet mūsu rakstu par kā sagatavot bietes smūtijiem. Kā jūs varat uzminēt, apskatot sastāvdaļu sarakstu, tas ir ļoti veselīgs smūtijs. Tas satur zemenes, kas ir bagātas ar antioksidantiem un var uzturēt veselīgu gan ķermeni, gan smadzenes. Banāns piešķirs smūtijam krēmveida tekstūru, bet arī nodrošinās jūs ar dažādām uzturvielām. Gurķi veicina mitrināšanu un var palīdzēt uzturēt stabilu cukura līmeni asinīs.

Tikmēr bietes var palielināt jūsu enerģijas līmeni, palielinot plazmas nitrātu līmeni. Šis ēdiens var saglabāt jūsu aknas veselīgu, palielinot betaīna klātbūtni organismā. Tas ir savienojums, kas samazina un novērš taukainu nogulšņu veidošanos šajā orgānā. Jūs, iespējams, varēsit uzlabot savu sportisko sniegumu un kontrolēt sirds un asinsvadu veselību, iekļaujot diētā bietes.

Kas jums būs nepieciešams

  • 2 mazas bietes
  • 10 zemenes
  • 1 vidējs banāns
  • 8 šķēles gurķa
  • neliela sauja lapu salātu
  • 1 glāze mandeļu piena

Kā sagatavoties

Blenderī ielejiet mandeļu pienu, kam seko pārējās sastāvdaļas. Lai padarītu šo smūtiju atsvaidzinošu, varat pievienot vairākus ledus gabaliņus. Maisiet divas minūtes un nekavējoties pasniedziet. Šī recepte sastāv no divām porcijām.

16. Zaļā zirņa un mandeļu piena smūtija recepte

Šī ir viena no veselīgākajām receptēm šajā sarakstā. Tas ir zaļš smūtijs, kas satur ar antioksidantiem bagātas mellenes, kā arī čia sēklas. Lai gan zaļie zirnīši bieži tiek ignorēti, kad runa ir par kokteiļiem, tie ir lielisks svarīgu uzturvielu avots. Jūs, iespējams, atceraties, ka jūsu māte mudināja jūs ēst zaļos zirnīšus, kad bijāt mazi. Nu, viņa to darīja laba iemesla dēļ. Zaļie zirnīši satur daudzas uzturvielas, tostarp dzelzi, šķiedrvielas, olbaltumvielas, A vitamīnu, folātu, mangānu un C vitamīnu. Ir tikai daži augu pārtikas produkti, kas nodrošina tādu pašu šķiedrvielu un olbaltumvielu daudzumu kā zaļie zirnīši. Tas padara tos par lielisku līdzekli, lai regulētu gremošanas tempu un uzturētu pareizu cukura līmeni asinīs.

Ja esat vegāns, ir svarīgi bieži lietot zaļos zirnīšus, jo tie ir viens no labākajiem augu izcelsmes olbaltumvielu avotiem. Tomēr ziniet, ka tajos nav būtiskās aminoskābes metionīna, kas nozīmē, ka tie satur nepilnīgas olbaltumvielas. Zaļie zirnīši spēj pasargāt jūs no dažām hroniskām veselības problēmām, ieskaitot vēzi, sirds slimības, kā arī diabētu.

Kas jums būs nepieciešams

  • 1 liels banāns
  • 1 glāze zaļo zirnīšu
  • 1 glāze mandeļu piena
  • ½ glāze melleņu
  • 1 ēdamkarote chia sēklu

Kā sagatavoties

Ielejiet pienu blenderī un pēc tam pievienojiet banānu, saldos zirņus, mellenes un čia sēklas. Jūs varat izmantot saldētas vai svaigas mellenes. Visas sastāvdaļas sajauc vienu līdz divas minūtes. Šī recepte dod divas porcijas.

17. Kāpostu melleņu mandeļu piena smūtija recepte

Apvienojot kāpostu ar mellenēm un mandeļu pienu, jums jau ir neticami veselīgs smūtijs. Tomēr tas nenozīmē, ka tas nevar būt veselīgāks. Pievienojot ½ tasi ķiršu, jūs pagatavosiet neparastu smūtiju. Ir diezgan daudz dažādu ķiršu ieguvumi veselībai. Tajos ir augsta antioksidantu un pretiekaisuma savienojumu koncentrācija. Īpaša šo savienojumu grupa, kas pazīstama kā polifenoli, ir atbildīga par jūsu vispārējās veselības uzlabošanu. Polifenoli spēj pasargāt jūs no vairākiem veselības stāvokļiem, tostarp sirds slimībām, diabēta, vēža, Alcheimera slimības un artrīta.

Gadījumā, ja regulāri trenējaties, jums vajadzētu padomāt par šī smūtija dzeršanu pēc treniņa. Ziniet, ka ķirši var palīdzēt uzlabot jūsu atveseļošanos pēc treniņa. Paturiet prātā, ka, dzerot to pirms treniņa, tas var uzlabot jūsu sniegumu. Viens no ievērojamākajiem ķiršu ieguvumiem veselībai ir tas, ka, pateicoties melatonīnam un dažiem pretiekaisuma savienojumiem, tie var uzlabot jūsu miega kvalitāti.

Kas jums būs nepieciešams

  • 1 glāze mazuļu kāpostu
  • 1 glāze mandeļu piena
  • ½ glāze ķiršu, vēlams pīrāgi
  • 1 glāze melleņu
  • 2 tējkarotes medus

Kā sagatavoties

Lai gan medu ieteicams izmantot kā saldinātāju, šis solis ir pilnīgi neobligāts. Ielejiet tasi mandeļu piena blenderī un pievienojiet kāpostus, ķiršus un mellenes. Samaisiet maisījumu līdz gludai. Šī recepte gatavo divus smūtijus.

18. Saldo ābolu un ampuļu piena smūtija recepte

Ne tikai saldā garša padara ābolus par vienu no visvairāk patērētajiem augļiem uz planētas. Viņu piedāvātie ieguvumi veselībai ir ļoti iespaidīgi. Āboli satur daudz šķiedrvielu, kas ir uzturviela, kas var palīdzēt uzlabot holesterīna līmeni asinīs un samazināt augsta asinsspiediena risku.

Šo smūtiju ieteicams dzert no rīta, jo āboli un kanēlis var padarīt jūs modrāku un uzlabot gan uzmanību, gan atmiņu. Ābolos esošie antioksidanti var būt ārkārtīgi noderīgi jūsu smadzeņu veselībai, jo tie var novērst demenci, kā arī samazināt Alcheimera slimības un citu neirodeģeneratīvo traucējumu risku.

Kas jums būs nepieciešams

  • 2 lieli āboli
  • 2 lieli banāni
  • 1 glāze mandeļu piena
  • 2 tējkarotes kanēļa
  • ¼ glāze auzu (pēc izvēles)

Kā sagatavoties

Pirms sākat gatavot šo smūtiju, noņemiet sēklas no āboliem. Ielejiet mandeļu pienu blenderī un pievienojiet atlikušās sastāvdaļas. Sablenderē līdz viendabīgai masai un pasniedz uzreiz. Šī recepte gatavo divus smūtijus.

19. Imunitāti veicinoša mandeļu piena smūtija recepte

Katra šī smūtija sastāvdaļa lieliski uzlabo imūnsistēmu. Banānos atrodamā šķiedra spēj selektīvi barot jūsu zarnās esošās aizsargbaktērijas. Savukārt šīs aizsargbaktērijas stimulē imūnsistēmas šūnu ražošanu. Ir vērts atzīmēt, ka nogatavojušies banāni uzlabo jūsu balto asins šūnu spēju aizsargāt jūsu ķermeni no dažādām slimībām.

Lielākā daļa cilvēku jau zina, cik daudz apelsīnu var pozitīvi ietekmēt imūnsistēma. Galu galā tie ir ārkārtējs C vitamīna avots. Šis vitamīns ir būtisks balto asins šūnu attīstībai. Mango satur ievērojamu daudzumu A un C vitamīnu, kas nozīmē, ka tiem ir milzīga loma ķermeņa aizsardzībā pret slimībām. Citi imunitātes uzlabošanas savienojumi, kas atrodami šajos tropiskajos augļos, ietver K vitamīnu, folātu un E vitamīnu.

Kas jums būs nepieciešams

  • 1 vidējs banāns
  • 2 vidēji apelsīni
  • 2 tases saldētu mango gabaliņu
  • 1 glāze mandeļu piena

Kā sagatavoties

Ielejiet tasi mandeļu piena blenderī, kam seko mango, apelsīni un banāns. Noteikti pievienojiet vairākus ledus gabaliņus, lai padarītu šo smūtiju atsvaidzinošāku. Sablenderē līdz viendabīgai masai un pasniedz uzreiz. Šī recepte dod divas porcijas.

20. Dzērveņu & amp; Mandeļu piena smūtija recepte

Dzērvenēs ir savienojumi, kas pazīstami kā proantocianidīni, kas ir polifenolu veids, kas neļauj baktērijām saistīties ar zobiem. Šī iemesla dēļ viņi spēj saglabāt jūsu zobus un smaganas veselus. Šie savienojumi ir pazīstami arī kā urīnceļu infekciju profilakse, jo tie palīdz efektīvāk izskalot baktērijas no ķermeņa. Augsts šķiedrvielu saturs dzērvenēs palīdz uzturēt regulāru zarnu kustību un uzlabo gremošanas veselību.

Vēl viena ievērojama šīs receptes sastāvdaļa ir kokosriekstu eļļa, kas pēdējos gados ir kļuvusi arvien populārāka. Kokosriekstu eļļa var paaugstināt jūsu labā holesterīna līmeni, lai gan ir vajadzīgi vairāk pētījumu. Šāda veida eļļā esošos taukus sauc par vidējas ķēdes triglicerīdiem, un tie ir nozīmīgi, jo tie nonāk tieši jūsu aknās un tiek ātri izmantoti enerģijas iegūšanai, nevis tiek uzglabāti organismā. Savienojums, kas pazīstams kā laurīnskābe, kas bagātīgi atrodas kokosriekstu eļļā, var iznīcināt kaitīgos patogēnus, piemēram, vīrusus, sēnītes un baktērijas.

Kas jums būs nepieciešams

  • 1 mazs banāns
  • 1 glāze dzērveņu
  • 1 glāze mandeļu piena
  • 1 ēdamkarote kokosriekstu eļļas
  • ½ tējkarotes kanēļa
  • ¼ glāze auzu (pēc izvēles)

Kā sagatavoties

Ielejiet mandeļu pienu blenderī un pievienojiet kokosriekstu eļļu, kam seko pārējās sastāvdaļas. Maisiet minūti vai divas. Šī recepte gatavo divus smūtijus.

21. Avokado un ampulu mandeļu piena smūtija recepte

Banānu un avokado kombinācija piešķir šim smūtijam un neticami krēmveida tekstūru. Šis ir salds dzēriens, ko varat malkt jebkurā dienas laikā. Lai gan tā ir lieliska uzkoda, šis smūtijs var aizstāt veselu maltīti, pateicoties avokado kaloriju saturam. Šis auglis ir lielisks folātu, K vitamīna, kālija, C vitamīna, vara un niacīna avots. Tā kā avokado satur K vitamīnu, tas var palīdzēt uzlabot vai saglabāt jūsu kaulu veselību, kā arī samazināt lūzumu un osteoporozes risku.

Ja jums ir problēmas ar depresiju, iespējams, varēsit gūt labumu no šī augļa. Ņemiet vērā, ka tas satur daudz folātu, kas ir viela, kas pazīstama kā serotonīna un dopamīna līmeņa paaugstināšana. Lai gan banānos ir daudz kālija, avokado ir vēl labāks šī minerāla avots. Šo divu augļu kombinācija nodrošinās jūs ar daudz kālija, kas var palīdzēt regulēt asinsspiedienu un samazināt sirds slimību risku.

Kas jums būs nepieciešams

Kā sagatavoties

Pirms ievietošanas blenderī, nomizojiet, izņemiet kauliņus un sagrieziet šķēlēs. Noteikti pievienojiet mandeļu pienu pirms pārējām divām sastāvdaļām. Ja vēlaties plānāku konsistenci, blenderī varat pievienot vairākus ledus gabaliņus. Jūs varat arī pievienot ēdamkaroti medus, ja vēlaties, lai smūtijs būtu saldāks un samaisītu līdz gludai. Šī recepte dod vienu porciju.

22. Tumšās šokolādes un mandeļu piena smūtija recepte

Ja jūs vēlaties apmierināt savu saldo zobu, vienlaikus ēdot kaut ko veselīgu, jums vajadzētu apsvērt šī smūtija pagatavošanu. Paturiet prātā, ka tumšā šokolāde ir ļoti veselīga uzkoda, ja to ēd mērenībā. Tie ir vieni no labākajiem pārtikas produktiem kognitīvās funkcijas uzlabošanai, pateicoties lielajam to sastāvā esošo antioksidantu skaitam. Tas var uzlabot jūsu uzmanību un atmiņu, vienlaikus samazinot demences un Alcheimera slimības risku.

Flavonoīdi, kas atrodami tumšajā šokolādē, var pozitīvi ietekmēt asinsriti un pat pazemināt asinsspiedienu. Šie savienojumi ir tik spēcīgi, ka tiem var būt nozīmīga loma vēža profilaksē.

Kas jums būs nepieciešams

Kā sagatavoties

Ja vēlaties pieņemties svarā, šajā smūtijā jāpievieno viena vai divas ēdamkarotes mandeļu sviesta. Pretējā gadījumā vienkārši ielejiet pienu blenderī, pēc tam banānu un tumšo šokolādi un vienu minūti samaisiet. Šī recepte padara vienu smūtiju.

23. Atsvaidzinoša aprikožu un ampuļu piena smūtija recepte

Aprikozes spēj aizsargāt jūsu aknas, pateicoties dabiski augstajam antioksidantu saturam. Ir ārkārtīgi svarīgi saglabāt aknu veselību, jo šī orgāna uzdevums ir izvadīt toksīnus no ķermeņa. Ja jūsu aknas nedarbojas pareizi, tas var novest pie vispārējas veselības pasliktināšanās ļoti ātri. Daži no ievērojamākajiem antioksidantiem, kas atrodami aprikozēs, ir kvercetīns, katehīni, gallskābe un proantocianidīni. Katehīniem var būt svarīga loma ķermeņa aizsardzībā pret iekaisumu. Thanks to their anti-inflammatory properties, apricots may help reduce the risk of diabetes, arthritis, and heart disease.

There are several different compounds found in this fruit that are essential for eye health, including lutein, zeaxanthin, as well as vitamin A and E. Beta-carotene is also present in apricots, which is a compound your body can convert into vitamin A. Meanwhile, vitamins C and E help keep your skin healthy.

What You’ll Need

  • 3 medium apricots
  • ½ cup cubed pineapples
  • ½ cup almond milk
  • 2 ēdamkarotes kokosriekstu eļļas

How to Prepare

In case you want to include some vegetables into this smoothie, feel free to add a cup of baby spinach. If you choose to add the spinach, it’s recommended that you also pour one or two tablespoons of honey to make the drink sweeter. Otherwise, pour the almond milk and add the coconut oil into your blender, followed by the apricots and pineapples and blend for two minutes. This recipe yields two servings.

24. Low-Calorie Almond Milk Smoothie Recipe

The great thing about almond milk is that it doesn’t contain a lot of calories. When you combine it with the rest of these ingredients, you get a healthy and tasty smoothie that has just 143 calories. This makes it perfect for anyone who wants to lose weight. Both lemons and oranges are extraordinary sources of vitamin C, which means they can help boost your immune system. This vitamin can also do wonders for your cardiovascular health by decreasing certain risk factors for heart disease.

The citric acid found in lemons can increase your urine volume and pH, thus preventing the formation of kidney stones. This fruit is known for improving how your body can absorb iron from plant foods. In other words, it can lower the risk of anemia. On the other hand, the lutein, zeaxanthin, and beta-carotene found in carrots are good for your eye health. The antioxidants found in this vegetable may protect you from different types of cancer, including lung and prostate cancer.

What You’ll Need

How to Prepare

Peel and chop the orange, lemon, peach, and carrots. Pour the almond milk into your blender, followed by these ingredients and blend until smooth. This recipe makes two servings.

25. Cantaloupe & Almond Milk Smoothie Recipe

Vitamins A and C are found in cantaloupes in abundant amounts. This fruit also contains other important nutrients like potassium, folate, magnesium, and niacin. It is rich in antioxidants that protect your cells from damage caused by free radicals. Some of the most notable antioxidants found in cantaloupes include lutein, beta-carotene, cryptoxanthin, and zeaxanthin. This smoothie can serve as a post-workout drink since the potassium found in both cantaloupes and bananas play a role in muscle recovery.

What You’ll Need

  • 1 cup cantaloupe
  • 1 cup bananas
  • 1 cup almond milk
  • 1 teaspoon cinnamon

How to Prepare

Cube the cantaloupe and slice the bananas before making this smoothie. Pour the almond milk into your blender and add the remaining ingredients. An optional, but recommended, step is that you grate a bit of lemon zest and add it to the mixture. Sablenderē līdz gludai. This recipe yields two servings.

Found this post helpful? Don’t forget to share on Pinterest!

Almond milk is an excellent liquid base for a smoothie that you can find in most supermarkets. You can also make it at home using only two ingredients – almonds and water. Almond milk is loaded with important micronutrients and is low in calories. Combined with the fact that it’s delicious, it comes as no surprise why it is the most popular alternative to dairy milk. Although there are a number of ways you can consume it, perhaps the best option would be to use it in your smoothies. In case you have any questions about our almond milk smoothie recipes, make sure you let us know in the comments below!

Philipp Brohl

Hi, my name is Philipp and I’m a juicing addict! I aim to provide well-researched and unbiased reviews, share delicious juice and smoothie recipes, and answer all types of questions you might have about smoothies and juicing and the juicers and blenders to go along with them.


Variations on this almond milk smoothie

You can use this almond milk smoothie recipe as a template for making other flavors! Here are a few ideas for how to swap out the 2 cups frozen strawberries:

  • Mango almond milk smoothie: Substitute frozen mango.
  • Pineapple almond milk smoothie: Substitute frozen pineapple.
  • Mixed berry almond milk smoothie: Substitute mixed berries.
  • Blueberry almond milk smoothie: Substitute frozen blueberries.

The 19 Best Almond Milk Smoothies For Weight Loss



If you are trying to lose weight but find yourself craving sugary treats why not try incorporating some of these almond milk smoothie recipes into your diet plan?

Each smoothie contains, at least, one portion of your five a day and is so delicious that it is guaranteed to keep you from falling off the wagon.



Made from nuts, almond milk is a creamy dairy-free alternative to regular cow’s milk.

It contains a multitude of vitamins and antioxidants, not to mention the incredibly high protein and fiber content that can help contribute towards a healthy body.

It is extremely low in calories with virtually no fat, making it the perfect ingredient in smoothies for those individuals watching their waistlines.

Try a smoothie with almond milk for a delicious treat perfect at any time of the day.

Whether you need breakfast on the go, an afternoon pick me up or a satisfying dessert we have a smoothie recipe with almond milk for every occasion.

If you’re one of those people that always finds themselves on-the-go and has no time to prepare these recipes, These pre packaged almond milk smoothies are a great alternative.

1. Simple Smoothie

If you are relatively new to drinking smoothies with almond milk,then this simple smoothie bursting with antioxidants is a good place to start. It is deliciously creamy and will leave you feeling satisfied despite being low in calories.



  • 100g fat-free Greek yogurt
  • 200ml almond milk
  • 50g blueberries
  • 50g strawberries

Simply place all of the ingredients into a blender and blitz until smooth. Try swapping the yogurt for a banana to create a dairy free and vegan alternative.

2. Berry Blast

The ingredients in this almond milk smoothie are low in calories but high in antioxidants, meaning that they can help to prevent damage to the cells in your body.

Beetroot is naturally sweet and contains a multitude of vitamins making it the perfect addition to this low-calorie smoothie.



Just combine all of the ingredients in a blender until smooth.Ensure the beetroot has been peeled, boiled and left to cool before use.

3. Wake Up Call

This smoothie provides the perfect energy boost making it an ideal breakfast on those busy days.

The zesty flavours of the ginger and lime combined with the fruit’s sweetness result in a delicious low-calorie smoothie that will leave you feeling ready for the day ahead.



Simply place the fruit into a blender and add the almond milk and ice. Add the ginger and a squeeze of fresh lime and blitz for a few minutes.

4. Wheatgrass Wonder

Hailed as a superfood, wheatgrass is high in vitamins and antioxidants and provides the perfect energy boost.

Reap the benefits of wheatgrass with this low-calorie almond milk smoothie that is perfect for those with a sweet tooth.



Place all of the ingredients in a blender and mix until smooth.

Although its name suggests otherwise, wheatgrass is gluten free meaning that this delicious smoothie is suitable for coeliacs.

5. Cacao Loco

This smoothie is perfect for those chocoholics trying to lose weight but struggling with their chocolate cravings.

Cacao is higher in minerals and fiber than cocoa powder making this

smoothie a healthy alternative for those craving a sweet treat.



Remove the stones from the dates before placing in a blender with the banana and cacao powder.

Blend into a paste before adding the almond milk and honey and blitzing until smooth.

6. Let’s Avo Smoothie

This smoothie is bursting with good fats which can help your body to absorb vitamins effectively.

Despite containing four of your five a day, this smoothie is so creamy and delicious that you won’t even notice the vegetables!



  • Handful kale (chopped with stems removed)
  • Handful Spinach
  • ½ medium avocado (peeled with stone removed)
  • 50g blueberries
  • 2 tablespoons raw honey
  • 200ml almond milk

Place all the ingredients into a blender and blitz until smooth. Ensure you remove the kale stalks during preparation.

7. Think Pink Smoothie

Hailed as a superfood, goji berries boost the immune system and evidence suggest they can even help to protect from heart disease.

This recipe combines them with antioxidant rich berries and beetroot to create a delicious low-calorie super smoothie.



Simply remove the stones from the dates before placing them in a blender along with the rest of the ingredients.

8. Mango Mint Madness

This delicious smoothie is the perfect healthy alternative to sugary shop bought juices that are detrimental to your diet.

The sweet mango combined with fresh mint creates a refreshing smoothie that provides an energy boost.



  • 60g fresh mango
  • 200ml almond milk
  • Handful ice cubes
  • Sprig of mint (chopped with stalk removed)

Place all of the ingredients into a blender and combine. Ensure all mint stalks are removed during preparation.

9. Superfood Smoothie

Just one of these smoothies a day is enough to reap the multitude of health benefits associated with wheatgrass and spirulina.

The combination of these superfoods along with kale and blueberries result in a smoothie packed with antioxidants that are low in calories yet delicious.



  • 10g wheatgrass
  • 10g spirulina
  • Handful spinach leaves
  • Handful kale (chopped with stems removed)

Simply add all of the ingredients into a blender and blitz until smooth. Ensure all kale stalks are removed during preparation.

10. Classic Chia Smoothie

This delicious smoothie puts a twist on an old classic.

Chia seeds are considered to be a superfood due to their high vitamin and mineral content, try adding them to your almond milk smoothie to boost antioxidants, fiber and energy levels.



Place all of the ingredients in a blender and blitz until smooth.

11. Banana Nut Dessert Smoothie

This seemingly indulgent smoothie is the perfect healthy alternative to high-calorie milkshakes. The nut butter provides a source of good fats and omega 3 which enable your body to absorb minerals effectively.

Sit back and enjoy this delicious treat without sabotaging your weight loss.



  • 2 tablespoons 100% natural nut butter
  • 1 frozen banana
  • 200ml almond milk
  • 50g fat-freeGreek yogurt
  • 2 tablespoon raw honey

To make this smoothie, you will need to peel and freeze one banana in advance. Place the banana, nut butter, (peanut or almond work best for this recipe), and remaining ingredients in a blender and blitz until smooth.

For a dairy free or vegan alternative simply leave out the yogurt and substitute the honey for raw maple syrup or agave.

12. Oat Breakfast Smoothie

This filling smoothie is perfect for those busy individuals who struggle to find the time for breakfast.

The delicious combination of fruit and oats is ideal for drinking on the go and is bursting with the vitamins required to get your day off to a healthy and happy start.



Place the fruit, spinach and almond milk into a blender and blitz.

Once creamy, serve and top with the oats.

13. Raspberry Ripple

This antioxidant rich smoothie is a healthy take on the classic ice cream flavour. It is low in calories but bursting with enough flavour to ensure you are left feeling satisfied.



Place the fruit in the blender and blitz until it forms a paste-like consistency before adding the remaining ingredients.

For a delicious dairy free and vegan alternative simply leave out the yogurt and substitute the honey for raw maple syrup or agave.

14. Beet The Blues

This smoothie is low in calories but packed with flavour and antioxidants. In addition to containing an array of vitamins, beetroot has been known to combat depression making this smoothie the ideal way to lift your mood and increase your energy levels.



Simply combine all of the ingredients and blend until smooth.

Ensure the beetroot has been peeled, boiled and left to cool before use.

15. Protein Punch

This high protein smoothie is the perfect on the go breakfast for anyone seeking to build or maintain muscle mass.



  • Handful spinach leaves
  • Handful kale (chopped with stems removed)
  • 50g fat-freeGreek yogurt
  • 1 scoop vanilla protein powder of choice

Ensure all kale stems are removed during preparation and combine in a blender with the rest of the ingredients.

If you wish to make this smoothie without the protein powder, simply reduce the amount of almond milk by 50ml.

16. Fruit Fanatic

This deliciously creamy smoothie is satisfyingly sweet and will help keep sugar cravings at bay despite being so low in calories.



Simply add all the ingredients into a blender and blitz until smooth.

Try a dairy free and vegan alternative to replacing the yogurt with a banana.

17. Green Monster

This zesty smoothie is the perfect energy source for those about to tackle a busy day. It is incredibly low in calories yet packed with nutrients and antioxidants due to the spirulina and wheatgrass that it contains.



  • Handful spinach
  • Handful kale (chopped with stems removed)
  • 1 green apple (peeled and chopped with core removed)
  • 10g spirulina powder
  • 10g wheatgrass powder
  • ¼ teaspoon grated ginger
  • 2 tablespoons raw honey
  • 250 ml mandeļu piena

Place all of the ingredients into a blender and combine until smooth. Ensure all kale stems are removed during preparation and remember to remove the skin and core from the apple before slicing into small chunks.

Replace the honey with raw maple syrup or agave to make this smoothie suitable for vegans.

18. Immune Booster

This smoothie is perfect for days you are feeling run down and need a pick me up.

The sweet flavours will keep sugar cravings at bay as the soothing combination of honey and ginger give your energy levels and immune system a boost.



Simply place all of the ingredients into a blender and combine until smooth.

19. Chocolate Chia Smoothie

This delicious smoothie is perfect for chocoholics who fancy a sweet treat but do not want to sabotage their weight loss.

The chia seeds provide a multitude of vitamins and minerals and, combined with the rest of the ingredients, create a low calorie and delicious smoothie that is packed full of fiber.



  • 1 banana
  • 50g raspberries
  • 2 tablespoons cacao powder
  • 3 tablespoons chia seeds

Remove the stones from the dates and blend with the fruit to a paste-like consistency is formed.

Add the rest of the ingredients and blitz well until smooth. Substitute the honey for raw maple syrup or agave to make this suitable for vegans.

Along with weight loss, almond smoothies also have other wonderful benefits to your body. These keep your heart healthy and your skin glowing, keeps your bones strong and contributes to muscle strength. It also improves digestion.

What are some of your best almond smoothies?

Be sure to share it with the Positive Health Wellness community below!

If you are trying to lose weight but find yourself craving sugary treats why not try incorporating some of these almond milk smoothie recipes into your diet plan?

Each smoothie contains, at least, one portion of your five a day and is so delicious that it is guaranteed to keep you from falling off the wagon.

Made from nuts, almond milk is a creamy dairy-free alternative to regular cow’s milk.

It contains a multitude of vitamins and antioxidants, not to mention the incredibly high protein and fiber content that can help contribute towards a healthy body.

It is extremely low in calories with virtually no fat, making it the perfect ingredient in smoothies for those individuals watching their waistlines.

Try a smoothie with almond milk for a delicious treat perfect at any time of the day.

Whether you need breakfast on the go, an afternoon pick me up or a satisfying dessert we have a smoothie recipe with almond milk for every occasion.

If you’re one of those people that always finds themselves on-the-go and has no time to prepare these recipes, These pre packaged almond milk smoothies are a great alternative.

1. Simple Smoothie

If you are relatively new to drinking smoothies with almond milk,then this simple smoothie bursting with antioxidants is a good place to start. It is deliciously creamy and will leave you feeling satisfied despite being low in calories.

  • 100g fat-free Greek yogurt
  • 200ml almond milk
  • 50g blueberries
  • 50g strawberries

Simply place all of the ingredients into a blender and blitz until smooth. Try swapping the yogurt for a banana to create a dairy free and vegan alternative.

2. Berry Blast

The ingredients in this almond milk smoothie are low in calories but high in antioxidants, meaning that they can help to prevent damage to the cells in your body.

Beetroot is naturally sweet and contains a multitude of vitamins making it the perfect addition to this low-calorie smoothie.

  • 40g strawberries
  • 40g blueberries
  • 40g beetroot
  • 40g raspberries
  • 200ml almond milk

Just combine all of the ingredients in a blender until smooth.Ensure the beetroot has been peeled, boiled and left to cool before use.

3. Wake Up Call

This smoothie provides the perfect energy boost making it an ideal breakfast on those busy days.

The zesty flavours of the ginger and lime combined with the fruit’s sweetness result in a delicious low-calorie smoothie that will leave you feeling ready for the day ahead.

  • 50g mango
  • 50g strawberries
  • 1/4 teaspoon grated ginger
  • Squeeze of lime juice
  • 200ml almond milk
  • Handful ice cubes

Simply place the fruit into a blender and add the almond milk and ice. Add the ginger and a squeeze of fresh lime and blitz for a few minutes.

4. Wheatgrass Wonder

Hailed as a superfood, wheatgrass is high in vitamins and antioxidants and provides the perfect energy boost.

Reap the benefits of wheatgrass with this low-calorie almond milk smoothie that is perfect for those with a sweet tooth.

  • 10g wheatgrass powder
  • Handful spinach leaves
  • 1 banana
  • 50g blueberries
  • 200ml almond milk

Place all of the ingredients in a blender and mix until smooth.

Although its name suggests otherwise, wheatgrass is gluten free meaning that this delicious smoothie is suitable for coeliacs.

5. Cacao Loco

This smoothie is perfect for those chocoholics trying to lose weight but struggling with their chocolate cravings.

Cacao is higher in minerals and fiber than cocoa powder making this

smoothie a healthy alternative for those craving a sweet treat.

  • 1 banana
  • 200ml almond milk
  • 4 Medjool dates
  • 2 scoops cacao powder
  • 2 tablespoons raw honey

Remove the stones from the dates before placing in a blender with the banana and cacao powder.

Blend into a paste before adding the almond milk and honey and blitzing until smooth.

6. Let’s Avo Smoothie

This smoothie is bursting with good fats which can help your body to absorb vitamins effectively.

Despite containing four of your five a day, this smoothie is so creamy and delicious that you won’t even notice the vegetables!

  • Handful kale (chopped with stems removed)
  • Handful Spinach
  • ½ medium avocado (peeled with stone removed)
  • 50g blueberries
  • 2 tablespoons raw honey
  • 200ml almond milk

Place all the ingredients into a blender and blitz until smooth. Ensure you remove the kale stalks during preparation.

7. Think Pink Smoothie

Hailed as a superfood, goji berries boost the immune system and evidence suggest they can even help to protect from heart disease.

This recipe combines them with antioxidant rich berries and beetroot to create a delicious low-calorie super smoothie.

  • 20g goji berries
  • 3 Medjool dates
  • 30g beetroot
  • 40g strawberries
  • 30g raspberries
  • 200ml almond milk

Simply remove the stones from the dates before placing them in a blender along with the rest of the ingredients.

8. Mango Mint Madness

This delicious smoothie is the perfect healthy alternative to sugary shop bought juices that are detrimental to your diet.

The sweet mango combined with fresh mint creates a refreshing smoothie that provides an energy boost.

  • 60g fresh mango
  • 200ml almond milk
  • Handful ice cubes
  • Sprig of mint (chopped with stalk removed)

Place all of the ingredients into a blender and combine. Ensure all mint stalks are removed during preparation.

9. Superfood Smoothie

Just one of these smoothies a day is enough to reap the multitude of health benefits associated with wheatgrass and spirulina.

The combination of these superfoods along with kale and blueberries result in a smoothie packed with antioxidants that are low in calories yet delicious.

  • 10g wheatgrass
  • 10g spirulina
  • Handful spinach leaves
  • Handful kale (chopped with stems removed)
  • 50g blueberries
  • 1 banana
  • 200ml almond milk

Simply add all of the ingredients into a blender and blitz until smooth. Ensure all kale stalks are removed during preparation.

10. Classic Chia Smoothie

This delicious smoothie puts a twist on an old classic.

Chia seeds are considered to be a superfood due to their high vitamin and mineral content, try adding them to your almond milk smoothie to boost antioxidants, fiber and energy levels.

  • 50g strawberries
  • 1 banana
  • 200ml almond milk
  • 3 tablespoons chia seeds

Place all of the ingredients in a blender and blitz until smooth.

11. Banana Nut Dessert Smoothie

This seemingly indulgent smoothie is the perfect healthy alternative to high-calorie milkshakes. The nut butter provides a source of good fats and omega 3 which enable your body to absorb minerals effectively.

Sit back and enjoy this delicious treat without sabotaging your weight loss.

  • 2 tablespoons 100% natural nut butter
  • 1 frozen banana
  • 200ml almond milk
  • 50g fat-freeGreek yogurt
  • 2 tablespoon raw honey

To make this smoothie, you will need to peel and freeze one banana in advance. Place the banana, nut butter, (peanut or almond work best for this recipe), and remaining ingredients in a blender and blitz until smooth.

For a dairy free or vegan alternative simply leave out the yogurt and substitute the honey for raw maple syrup or agave.

12. Oat Breakfast Smoothie

This filling smoothie is perfect for those busy individuals who struggle to find the time for breakfast.

The delicious combination of fruit and oats is ideal for drinking on the go and is bursting with the vitamins required to get your day off to a healthy and happy start.

  • 50g strawberries
  • 50g blueberries
  • 1 banana
  • Handful spinach
  • 40g rolled oats
  • 200ml almond milk

Place the fruit, spinach and almond milk into a blender and blitz.

Once creamy, serve and top with the oats.

13. Raspberry Ripple

This antioxidant rich smoothie is a healthy take on the classic ice cream flavour. It is low in calories but bursting with enough flavour to ensure you are left feeling satisfied.

  • 50g raspberries
  • 20g goji berries
  • 1 banana
  • 3 tablespoons raw honey
  • 50g fat-freeGreek yogurt
  • 200ml almond milk

Place the fruit in the blender and blitz until it forms a paste-like consistency before adding the remaining ingredients.

For a delicious dairy free and vegan alternative simply leave out the yogurt and substitute the honey for raw maple syrup or agave.

14. Beet The Blues

This smoothie is low in calories but packed with flavour and antioxidants. In addition to containing an array of vitamins, beetroot has been known to combat depression making this smoothie the ideal way to lift your mood and increase your energy levels.

  • 40g beetroot
  • 50g blueberries
  • 1 banana
  • 2 tablespoons raw honey
  • 200ml almond milk

Simply combine all of the ingredients and blend until smooth.

Ensure the beetroot has been peeled, boiled and left to cool before use.

15. Protein Punch

This high protein smoothie is the perfect on the go breakfast for anyone seeking to build or maintain muscle mass.

  • Handful spinach leaves
  • Handful kale (chopped with stems removed)
  • 50g fat-freeGreek yogurt
  • 1 scoop vanilla protein powder of choice
  • 40g strawberries
  • 40g blueberries
  • 250 ml mandeļu piena

Ensure all kale stems are removed during preparation and combine in a blender with the rest of the ingredients.

If you wish to make this smoothie without the protein powder, simply reduce the amount of almond milk by 50ml.

16. Fruit Fanatic

This deliciously creamy smoothie is satisfyingly sweet and will help keep sugar cravings at bay despite being so low in calories.

Image Source: Peachy Palate

  • 50g mango
  • 50g strawberries
  • 50g raspberries
  • 100g fat-freeGreek yogurt
  • 200ml almond milk

Simply add all the ingredients into a blender and blitz until smooth.

Try a dairy free and vegan alternative to replacing the yogurt with a banana.

17. Green Monster

This zesty smoothie is the perfect energy source for those about to tackle a busy day. It is incredibly low in calories yet packed with nutrients and antioxidants due to the spirulina and wheatgrass that it contains.

  • Handful spinach
  • Handful kale (chopped with stems removed)
  • 1 green apple (peeled and chopped with core removed)
  • 10g spirulina powder
  • 10g wheatgrass powder
  • ¼ teaspoon grated ginger
  • 2 tablespoons raw honey
  • 250 ml mandeļu piena

Place all of the ingredients into a blender and combine until smooth. Ensure all kale stems are removed during preparation and remember to remove the skin and core from the apple before slicing into small chunks.

Replace the honey with raw maple syrup or agave to make this smoothie suitable for vegans.

18. Immune Booster

This smoothie is perfect for days you are feeling run down and need a pick me up.

The sweet flavours will keep sugar cravings at bay as the soothing combination of honey and ginger give your energy levels and immune system a boost.

  • 50g mango
  • 50g pineapple
  • ¼ teaspoon grated ginger
  • 2 tablespoons raw honey
  • Handful ice
  • 250 ml mandeļu piena

Simply place all of the ingredients into a blender and combine until smooth.

19. Chocolate Chia Smoothie

This delicious smoothie is perfect for chocoholics who fancy a sweet treat but do not want to sabotage their weight loss.

The chia seeds provide a multitude of vitamins and minerals and, combined with the rest of the ingredients, create a low calorie and delicious smoothie that is packed full of fiber.

  • 1 banana
  • 50g raspberries
  • 2 tablespoons cacao powder
  • 3 tablespoons chia seeds
  • 4Medjool dates
  • 2 tablespoons raw honey
  • 250 ml mandeļu piena

Remove the stones from the dates and blend with the fruit to a paste-like consistency is formed.

Add the rest of the ingredients and blitz well until smooth. Substitute the honey for raw maple syrup or agave to make this suitable for vegans.

Along with weight loss, almond smoothies also have other wonderful benefits to your body. These keep your heart healthy and your skin glowing, keeps your bones strong and contributes to muscle strength. It also improves digestion.

What are some of your best almond smoothies?

Be sure to share it with the Positive Health Wellness community below!


Strawberry Mojito Smoothie

Sastāvdaļas

  • 6 Medjool dates (pitted)
  • 2 cups milk of choice*
  • 10 oz frozen strawberries
  • 1/3 cup almond butter*
  • 1/4 cup fresh mint
  • 1 laima

Instrukcijas

Piezīmes

Is this a high protein smoothie recipe?

Yes! My strawberry mojito is naturally high in protein, no protein powder needed.

With the milk and almond butter, this smoothie has about 6.2 grams of protein per serving. Not bad for no protein powder!

If you want to up the protein even more, try adding some hemp seeds or increasing the almond butter.

If you use a non-dairy milk, the protein content may be lower.

What makes this a healthy strawberry smoothie?

Each of the six ingredients in this recipe offers some serious nutritional benefits. Here's a look at what's inside!

  • Datumi: Studies show that dates may not only be a healthier replacement for sugar, but indeed a genuine healthy food. Dates provide Copper, Vitamin B6, Magnesium, and Potassium, in addition to plenty of fiber. Medjool dates provide more calcium than other varieties.
  • Piens: You can use whatever type of dairy or non-dairy milk you prefer in this recipe. Cow's milk provides Vitamin D, Calcium, protein, and potassium. If you prefer a non-dairy option, try my homemade almond milk recipe!
  • Zemenes: A good source of Vitamin C, Manganese, and antioxidants, strawberries may help prevent heart disease, aid in blood sugar regulation, and reduce inflammation.
  • Almond Butter: Almonds are rich in calcium, Vitamin E, Magnesium, and Potassium. As a result of all these nutrients, almonds help protect your heart and lower LDL cholesterol.
  • Piparmētra: Rich in Vitamin A, Iron, and Manganese, mint is a delicious way to add a little nutrient boost to your meal. Since Vitamin A is fat soluble, it's best absorbed when consumed with fat – for instance, the almond butter in this smoothie! Moreover, mint can help with IBS and indigestion.
  • Laims: In addition to being rich in Vitamin C, limes have antibacterial properties and may even help prevent asthma!

What equipment do I need to make a simple strawberry smoothie?

While soaking dates makes them easier to blend, I certainly recommend a high powered blender like the Vitamix if you make smoothies regularly. The texture is so much better and you won't waste time repeatedly stopping the blender and stirring or adding more liquid to make it blend.

What are some variations on this simple strawberry smoothie?

One reason smoothies are so fun is that once you have the basic recipe down, you can totally mix it up. Here are a few ideas, but don't be afraid to make it your own!

  • Use coconut water instead of milk for the liquid
  • Replace frozen strawberries with frozen raspberries or blackberries
  • Omit the mint and lime and add a couple of teaspoons of cacao powder
  • Throw in a handful of spinach or kale
  • Add a few drops of vanilla extract

How can I use leftover Strawberry Mojito smoothie?

If you've ever tried to save leftover smoothie, you likely know that it doesn't turn out well. It tends to separate and the texture just isn't the same as fresh.

That doesn't mean your leftover smoothie has to go to waste though. Try turning it into delicious homemade popsicles.

Simply pour any leftover smoothie into a popsicle mold and stick in the freezer!

What are some other healthy smoothie recipes?

Šī ziņa satur saistītās saites. Thank you for supporting Prep Dish!


College Smoothie Essentials:

Julia Gilman

- Almond Milk (unsweetened vanilla is the best for smoothies so that you get a little extra sweetness without added sugar)

- Frozen berries and fruits

- Bananas (stolen from the dining hall is always a good option)

- Juice (also stolen from the dining hall if you're creative and have a few mason jars)

- Spinach or kale (only because you can't taste it when you hide it under fruit. I don't put greens in my smoothies because I like them, but because I don't want to deal with them in salads)

- Cocoa powder (if you're a chocolate for breakfast kinda person, which I so am)

Armed with these basics, you should be able to freestyle your smoothies or model your breakfast off one of these delicious almond milk smoothie recipes.


Exotic blended fruit juice

To prepare a delicious exotic fruit-based juice (that’s not frozen), simply choose the mix of fruit you prefer. Use seasonal products and measure the quantities according to the result you want. For a creamier texture, use bananas, avocado, mango or papaya. If you use berries, kiwi, strawberries or apples, on the other hand, the juice will be lighter and more watery. You can always dilute everything a little by adding water and lemon or orange juice if you want a cross between a smoothie and juice. Tea can also be a great alternative as a tasty addition.


ADD-INS

Granola: I wouldn't put granola iekšā the smoothie, but adding some on top would be delicious
Nuts: almonds, walnuts, cashews, etc.
Protein: vanilla protein powder would be delicious
Dārzeņi: cauliflower, any kind of greens like spinach or kale


Skatīties video: Migdolų pienas su vanile (Oktobris 2021).