Kokteiļu receptes, stiprie alkoholiskie dzērieni un vietējie bāri

Jums nekad nevajadzēs lietot probiotikas, ja ēdīsit šo 15 ēdienu slaidrādi

Jums nekad nevajadzēs lietot probiotikas, ja ēdīsit šo 15 ēdienu slaidrādi


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Viņi garšo labāk nekā šīs milzu probiotiskās tabletes

istockphoto.com

Jums nekad nevajadzēs lietot probiotikas, ja ēdat šos 15 pārtikas produktus

istockphoto.com

Zarnu veselība mūsdienās kļūst ļoti populāra-tā ir bieži nepareizi interpretēta tendence, kas bieži ietver pārāk daudz naudas samazināšanu par probiotikas piedevām un produktiem, kas bieži vien pat nedarbojas.

Kļūst arvien modernāk un modernāk “dziedināt zarnas”-parādība, kuras rezultātā tika pagatavots probiotiskais alus, ar probiotikām piepildīti deserti un daudz kas cits. Visa rosība ap labajām zarnu baktērijām ir izpūtusi zarnu veselību nesamērīgi. Lai gan zarnu veselība var palīdzēt līdzsvarot jūsu garastāvokli, stresa līmeni, hormonus un citus nedaudz neredzamus jūsu veselības aspektus, to bieži pārprot kā līdzekli svara zaudēšanai vai diētas ievērošanai. Zarnu veselība, nonākot pie tā, patiesībā ir tikai palīdzība jūsu gremošanas sistēmai.

Probiotikas ir zarnu baktērijas, kas palīdz veselīgai gremošanai. Bez probiotikām jūs, iespējams, piedzīvosiet daudz lielāku vēdera uzpūšanos, gāzi un diskomfortu - un no pārtikas saņemsiet mazāk uztura. Un, lai gan vēdera uzpūšanās ir pilnīgi veselīgs gremošanas blakusprodukts, dažreiz tas var liecināt par to, ka jūsu kuņģis cīnās, lai sagremotu ēdamo ēdienu.

Probiotikas ir diezgan dārgas, un tās ir arī nevajadzīgas. Ir daudz dabisku, veselīgu pārtikas produktu, kas satur nepieciešamās labvēlīgās zarnu baktērijas, neprasot dārgu ikdienas piedevu. Šeit ir 15, kas sniedz ievērojamu labumu zarnu veselībai, lai apsvērtu to pievienošanu diētai.

Ābolu sidra etiķis

Biezpiens

istockphoto.com

Tas ir satraucošs ēdiens - jūs to mīlat vai ienīstat. Bet daži veidi, piemēram, zīmols Good Culture, tiek ražoti ar veselām zarnu baktērijām fermentācijas procesā. Tajā ir arī daudz olbaltumvielu, tāpēc tā ir lieliska izvēle pārī ar augļiem uzkodai pēc treniņa.

Ķiploki

istockphoto.com

Šis aromatizējošais līdzeklis var izraisīt sliktu smaku, taču tas ir lielisks prebiotikas līdzeklis (nevis probiotikas līdzeklis), kas nozīmē, ka tas var palīdzēt barot zarnās esošās baktērijas. Prebiotikas ir tikpat svarīgas zarnu veselībai kā probiotikas - tāpēc ir labi, ka gandrīz katrā esošajā vakariņu receptē tiek izmantota vismaz ķiploka daiviņa. Melnie ķiploki jums ir vēl labāki, tāpēc, kad varat, izvēlieties šo šķirni.

Kefīrs

istockphoto.com

Šim krēmīgajam dzērienam ir dzeramā jogurta tekstūra. Tas ir izgatavots, pievienojot kefīra graudus dažāda veida pienam - parasti govīm vai kazām. Kefīra graudi ir koncentrētu baktēriju celmi, un tie ir saistīti ar visa veida ieguvumiem veselībai, ieskaitot jūsu zarnu veselību. Atšķirībā no jogurta, kefīrs satur vairākus rauga un baktēriju celmus, kas nozīmē, ka tas jums tiešām ir labāk nekā jūsu tipiskais probiotikas piens.

Kimči

istockphoto.com

Kombucha

istockphoto.com

Lai gan tas izklausās izdomāti, kombucha patiesībā ir tikai dzēriens, ko iegūst, fermentējot melno vai zaļo tēju. Pašlaik tirgū ir daudz garšu šķirņu, sākot no parastajām, piemēram, citrona un ingvera, līdz nepāra atvasēm, piemēram, šokolādei un ķirbju garšvielām.

Mango

istockphoto.com

Tāpat kā ķiploki, mango baro jūsu zarnās esošās labās baktērijas, lai tās dabiski saglabātu veselību, neieviešot jaunus celmus. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Journal of Nutrition, pelēm bija ievērojams zarnu veselības uzlabojums, lietojot mango. Tropu augļi ir ļoti saldi atsevišķi, bet tos var izmantot arī vienā vai divās receptēs.

Miso

istockphoto.com

Skāba maize

istockphoto.com

Tempeh

istockphoto.com

Jogurts

istockphoto.com

Tā kā jogurts ir izgatavots no fermentēta piena, tas ir piepildīts ar probiotiskām kultūrām, kas ir lieliski piemērotas jūsu zarnām. Grieķu jogurtā ir vairāk olbaltumvielu un vairāk probiotiku nekā citos, kas nav grieķi, tāpēc iesakām izvēlēties šķirni ar zemu cukura saturu. Ja jums ir garlaicīgi ar vienkāršu veco jogurtu, šeit ir 11 jauni veidi, kā to izmantot.


10 ēdieni, kas jāēd, lai nekad nesaslimtu, saka ārsti

Runājot par imūnsistēmu, noteikti ir svarīgi, ko ēdat. Lai gan neviens ēdiens neaizsargās jūs no saslimšanas, jūsu vispārējam uzturam ir nozīmīga loma jūsu aizsardzības uzlabošanā.

Dr Robert Graham, MD, MPH, šefpavārs un FRESH Medicine līdzdibinātājs saka: "Pirmais solis imūnsistēmas stiprināšanā ir veselīga, sabalansēta uztura saglabāšana, kas bagāta ar veseliem graudiem, augļiem un dārzeņiem, veselīgiem taukiem, pre- un probiotikām un augstas kvalitātes olbaltumvielas. "

Tomēr ir īpaši pārtikas produkti, kurus jums vajadzētu ēst pēc iespējas biežāk. Zemāk jūs atradīsit desmit ārsta ieteikto sastāvdaļu sarakstu.


10 ēdieni, kas jāēd, lai nekad nesaslimtu, saka ārsti

Runājot par imūnsistēmu, noteikti ir svarīgi, ko ēdat. Lai gan neviens ēdiens neaizsargās jūs no saslimšanas, jūsu vispārējam uzturam ir nozīmīga loma jūsu aizsardzības uzlabošanā.

Dr Robert Graham, MD, MPH, šefpavārs un FRESH Medicine līdzdibinātājs saka: "Pirmais solis imūnsistēmas stiprināšanā ir veselīga, sabalansēta uztura saglabāšana, kas bagāta ar veseliem graudiem, augļiem un dārzeņiem, veselīgiem taukiem, pre- un probiotikām un augstas kvalitātes olbaltumvielas. "

Tomēr ir īpaši pārtikas produkti, kurus jums vajadzētu ēst pēc iespējas biežāk. Zemāk jūs atradīsit desmit ārsta ieteikto sastāvdaļu sarakstu.


10 ēdieni, kas jāēd, lai nekad nesaslimtu, saka ārsti

Runājot par imūnsistēmu, noteikti ir svarīgi, ko ēdat. Lai gan neviens ēdiens neaizsargās jūs no saslimšanas, jūsu vispārējam uzturam ir nozīmīga loma jūsu aizsardzības uzlabošanā.

Dr Robert Graham, MD, MPH, šefpavārs un FRESH Medicine līdzdibinātājs saka: "Pirmais solis imūnsistēmas stiprināšanā ir veselīga, sabalansēta uztura saglabāšana, kas bagāta ar veseliem graudiem, augļiem un dārzeņiem, veselīgiem taukiem, pre- un probiotikām un augstas kvalitātes olbaltumvielas. "

Tomēr ir īpaši pārtikas produkti, kurus jums vajadzētu ēst pēc iespējas biežāk. Zemāk jūs atradīsit desmit ārsta ieteikto sastāvdaļu sarakstu.


10 ēdieni, kas jāēd, lai nekad nesaslimtu, saka ārsti

Runājot par imūnsistēmu, noteikti ir svarīgi, ko ēdat. Lai gan neviens ēdiens neaizsargās jūs no saslimšanas, jūsu vispārējam uzturam ir nozīmīga loma jūsu aizsardzības uzlabošanā.

Dr Robert Graham, MD, MPH, šefpavārs un FRESH Medicine līdzdibinātājs saka: "Pirmais solis imūnsistēmas stiprināšanā ir veselīga, sabalansēta uztura saglabāšana, kas bagāta ar veseliem graudiem, augļiem un dārzeņiem, veselīgiem taukiem, pre- un probiotikām un augstas kvalitātes olbaltumvielas. "

Tomēr ir īpaši pārtikas produkti, kurus jums vajadzētu ēst pēc iespējas biežāk. Zemāk jūs atradīsit desmit ārsta ieteikto sastāvdaļu sarakstu.


10 ēdieni, kas jāēd, lai nekad nesaslimtu, saka ārsti

Runājot par imūnsistēmu, noteikti ir svarīgi, ko ēdat. Lai gan neviens ēdiens neaizsargās jūs no saslimšanas, jūsu vispārējam uzturam ir nozīmīga loma jūsu aizsardzības uzlabošanā.

Dr Robert Graham, MD, MPH, šefpavārs un FRESH Medicine līdzdibinātājs saka: "Pirmais solis imūnsistēmas stiprināšanā ir veselīga, sabalansēta uztura saglabāšana, kas bagāta ar veseliem graudiem, augļiem un dārzeņiem, veselīgiem taukiem, pre- un probiotikām un augstas kvalitātes olbaltumvielas. "

Tomēr ir īpaši pārtikas produkti, kurus jums vajadzētu ēst pēc iespējas biežāk. Zemāk jūs atradīsit desmit ārsta ieteikto sastāvdaļu sarakstu.


10 ēdieni, kas jāēd, lai nekad nesaslimtu, saka ārsti

Runājot par imūnsistēmu, noteikti ir svarīgi, ko ēdat. Lai gan neviens ēdiens neaizsargās jūs no saslimšanas, jūsu vispārējam uzturam ir nozīmīga loma jūsu aizsardzības uzlabošanā.

Dr Robert Graham, MD, MPH, šefpavārs un FRESH Medicine līdzdibinātājs saka: "Pirmais solis imūnsistēmas stiprināšanā ir veselīga, sabalansēta uztura saglabāšana, kas bagāta ar veseliem graudiem, augļiem un dārzeņiem, veselīgiem taukiem, pre- un probiotikām un augstas kvalitātes olbaltumvielas. "

Tomēr ir īpaši pārtikas produkti, kurus jums vajadzētu ēst pēc iespējas biežāk. Zemāk jūs atradīsit desmit ārsta ieteikto sastāvdaļu sarakstu.


10 ēdieni, kas jāēd, lai nekad nesaslimtu, saka ārsti

Runājot par imūnsistēmu, noteikti ir svarīgi, ko ēdat. Lai gan neviens ēdiens neaizsargās jūs no saslimšanas, jūsu vispārējam uzturam ir nozīmīga loma jūsu aizsardzības uzlabošanā.

Dr Robert Graham, MD, MPH, šefpavārs un FRESH Medicine līdzdibinātājs saka: "Pirmais solis imūnsistēmas stiprināšanā ir veselīga, sabalansēta uztura saglabāšana, kas bagāta ar veseliem graudiem, augļiem un dārzeņiem, veselīgiem taukiem, pre- un probiotikām un augstas kvalitātes olbaltumvielas. "

Tomēr ir īpaši pārtikas produkti, kurus jums vajadzētu ēst pēc iespējas biežāk. Zemāk jūs atradīsit desmit ārsta ieteikto sastāvdaļu sarakstu.


10 ēdieni, kas jāēd, lai nekad nesaslimtu, saka ārsti

Runājot par imūnsistēmu, noteikti ir svarīgi, ko ēdat. Lai gan neviens ēdiens neaizsargās jūs no saslimšanas, jūsu vispārējam uzturam ir nozīmīga loma jūsu aizsardzības uzlabošanā.

Dr Robert Graham, MD, MPH, šefpavārs un FRESH Medicine līdzdibinātājs saka: "Pirmais solis imūnsistēmas stiprināšanā ir veselīga, sabalansēta uztura saglabāšana, kas bagāta ar veseliem graudiem, augļiem un dārzeņiem, veselīgiem taukiem, pre- un probiotikām un augstas kvalitātes olbaltumvielas. "

Tomēr ir īpaši pārtikas produkti, kurus jums vajadzētu ēst pēc iespējas biežāk. Zemāk jūs atradīsit desmit ārsta ieteikto sastāvdaļu sarakstu.


10 ēdieni, kas jāēd, lai nekad nesaslimtu, saka ārsti

Runājot par imūnsistēmu, noteikti ir svarīgi, ko ēdat. Lai gan neviens ēdiens neaizsargās jūs no saslimšanas, jūsu vispārējam uzturam ir nozīmīga loma jūsu aizsardzības uzlabošanā.

Dr Robert Graham, MD, MPH, šefpavārs un FRESH Medicine līdzdibinātājs saka: "Pirmais solis imūnsistēmas stiprināšanā ir veselīga, sabalansēta uztura saglabāšana, kas bagāta ar veseliem graudiem, augļiem un dārzeņiem, veselīgiem taukiem, pre- un probiotikām un augstas kvalitātes olbaltumvielas. "

Tomēr ir īpaši pārtikas produkti, kurus jums vajadzētu ēst pēc iespējas biežāk. Zemāk jūs atradīsit desmit ārsta ieteikto sastāvdaļu sarakstu.


10 ēdieni, kas jāēd, lai nekad nesaslimtu, saka ārsti

Runājot par imūnsistēmu, noteikti ir svarīgi, ko ēdat. Lai gan neviens ēdiens neaizsargās jūs no saslimšanas, jūsu vispārējam uzturam ir nozīmīga loma jūsu aizsardzības uzlabošanā.

Dr Robert Graham, MD, MPH, šefpavārs un FRESH Medicine līdzdibinātājs saka: "Pirmais solis imūnsistēmas stiprināšanā ir veselīga, sabalansēta uztura saglabāšana, kas bagāta ar veseliem graudiem, augļiem un dārzeņiem, veselīgiem taukiem, pre- un probiotikām un augstas kvalitātes olbaltumvielas. "

Tomēr ir īpaši pārtikas produkti, kurus jums vajadzētu ēst pēc iespējas biežāk. Zemāk jūs atradīsit desmit ārsta ieteikto sastāvdaļu sarakstu.