Kokteiļu receptes, stiprie alkoholiskie dzērieni un vietējie bāri

Vai bārmeņiem vajadzētu stāties pirms viņu maiņas? Jā. Un tas ir iemesls.

Vai bārmeņiem vajadzētu stāties pirms viņu maiņas? Jā. Un tas ir iemesls.



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Stiepšanās var būt jūsu prātā pēdējā lieta, pirms sākat garu nakti aiz bāra, bet tam tā nevajadzētu būt. “Savā darbā mēs visu nakti esam uz kājām,” saka Stanmaina zīmola speciālists un radošais direktors Čanings Centeno un Otis galvenais bārmenis Briselē, Ņujorkā. “Mēs noliekamies, lai paņemtu lietas un izmantotu mūsu plaukstas un pleci ir daudz. Mūsu ķermenim ir nepieciešams laiks, lai iesildītos šīm kustībām. ”

Bijusī konkurējošā daiļslidotāja un galvenā bārmeņa Zuma štatā Ņujorkā Liza Brinka saka, ka stiepšanās var arī sagatavot jūsu prātu kalpošanai. “Šis darbs ir smags garīgi, emocionāli un fiziski. Stiepšanās ne tikai sagatavo ķermeni uzdevumiem, kurus jūs gatavojaties veikt, bet arī dod brīdi, kad rūpēties par sevi pirms mijiedarbības ar viesiem. ”

Šeit Brink, Centeno un citi bārmeņi dalās, kāpēc un kā viņi stiepjas, pirms pakāpjas aiz nūjas.

1. Investējiet traumu novēršanā

Tāpat kā jūs neskrienat pa sliežu ceļu, lai nobrauktu ātru jūdzi vai nemēģinātu atgriezties jogas nodarbībās bez pienācīgas iesildīšanās, jūs nevēlaties pacelt smagas muciņas vai kratīt kokteiļus 10 stundas taisni, nesagatavojot ķermeni aktivitātei .

“Bārmeņu gatavošana ir sportisks darbs,” saka Amijs Vards, bārmenis bārmenis un ACE (Amerikas Medicīnas padome) sertificēts personīgais treneris. “Stiepšanās palīdz ķermenim sasildīties, muskuļi paliek brīvi un elastīgi, vienlaikus uzlabojot kustību diapazonu mūsu locītavās.”

Tailers Zielinskis, bijušais koledžas sportists un bārmenis BackBar Hudson, N.Y. (kā arī Liquor.com līdzautors), izmanto tādu pašu pieeju maiņai. “Stiepšanās sagatavo ķermeni kustībām ārpus tā parastā kustību diapazona un palīdz samazināt ievainojumus.”

Tas ir kaut kas Tracey Ramsey, Lost Lake ģenerāldirektors Čikāgā, pirms dažiem gadiem iemācījies smago ceļu. Bijusī jogas pasniedzēja, viņa ļāva praktizēties un stiepjas slīdēt, un beigās cieta no išiass un, lai atgūtuos, bija nepieciešama 800 USD fizikālā terapija. "Man patiešām paveicās, ka mana apdrošināšana sedz lielāko daļu izmaksu, bet no tā varēja izvairīties, ja es būtu pirms laika vienkārši nodarbojies ar jogu vai stiepšanos vai regulāri apmeklētu nodarbības,"

2. Mērķa problēmu jomas

Pēdas, muguras lejasdaļa, gurni un pleci ir bārmeņu bieži ievainojumu punkti, tāpēc Ramseja iesaka vispirms pievērsties tiem. Viņa ierosina jogas pozas, piemēram, izliektus līkločus, baložu un trīsstūri, lai atvērtu saspringtus gurnus un muguras lejasdaļu, savukārt Tonijs Delpino, mūžizglītots sportists un bārmenis Ņujorkas pilsētā Ainsworth un Dirty French, dod priekšroku putu velmēšanai un lakrosa bumbiņas ripošanai izstiepis kājas.

Zielinski dod priekšroku dinamiskiem stiepumiem, piemēram, augstiem ceļgaliem un kāju šūpolēm, lai aktivizētu gurnus un muskuļus. Brins dod priekšroku krokām, lai izstieptu kājas un atvērtu muguras lejasdaļu, kā arī kakla ruļļiem un maigiem plecu pleciem ķermeņa augšdaļai.

Ward arī iesaka visa ķermeņa pieeju un uztur ieteicamo kustību sarakstu savā vietnē The Healthtender.

3. Klausieties savu ķermeni

"Mēs dzīvojam šādā kultūrā, kurā cilvēki sevi stumj, bez sāpēm nenes nekādu labumu, bet ir svarīgi atrast līdzsvaru," saka Centeno. Tā vietā, lai intensīvi sildītu vinyasa stila jogu, viņš pieturās pie saudzīgākas prakses, lai līdzsvarotu smagas darba dienas un treniņus.

Zielinski, kuram ir tendinīts labajā elkoņā (un dominējošajā rokā), “stiepšanās patiesībā var izraisīt iekaisumu, tāpēc dažreiz es to vienkārši ledu un lietoju lokālas piedevas, kas palīdz mazināt sāpes.”

4. Atcerieties, ka atrodaties tālajos pārvadājumos

"Ja vēlaties ilgtermiņā palikt šajā nozarē, tas ir īpaši svarīgi, jo novecojot rūpējieties par sevi," saka Ramsey.

“Stiepšanās ir lēta lieta,” saka Delpino. “Jums ir jāapzinās sava ķermeņa darbība un ir nepieciešams laiks, lai to uzturētu. Uzturot savu ķermeni veselīgu, es varu nopelnīt iztiku, tāpēc rūpes par to ir galvenā prioritāte. ”


Skatīties video: How to make stress your friend. Kelly McGonigal (Augusts 2022).