7 veidi, kā izdzīvot #Limepocalypse

Kaļķa trūkums ir izraisījis diezgan lielu satricinājumu.

Bāri un dzērāji pēdējās nedēļās tiek galā ar neparedzētu problēmu.

Tas ir skāris gan Gimletsu, gan Margaritu. Tās nosaukums: limepocalypse, kā mēs šeit, Liquor.com galvenajā birojā, saucam pašreizējo kaļķu trūkumu.

Kaļķa trūkums ir izraisījis diezgan lielu satricinājumu. Daudzos bāros un lielveikalos vairs nav laima, un augļu izmaksas dažās tirdzniecības vietās ir strauji palielinājušās līdz vairāk nekā dolāram gabalā, padarot daudzus dzērienus par neekonomisku.

Par laimi, laimi nav vienīgie citrusaugļi, kas dzērienā garšo lieliski. Neaizmirsīsim, jo ​​kaļķainā kliedziens kļūst skaļāks: daudzos klasiskos kokteiļos tiek izmantota citrona vai apelsīnu sula.

Pat vistumšākajā kaļķu laikā joprojām ir citrusaugļu saules stars.

Šis stāsts sākotnēji tika publicēts plkst Liquor.com. Lai iegūtu vairāk šādu stāstu, pievienojieties Liquor.com un dzer labāk. Turklāt iegūstiet ierobežotu laiku Kā pagatavot kokteili 2014, kokteiļu recepšu grāmata - bez maksas!


Resident Evil Village: 8 slepkavas padomi, kas palīdzēs izdzīvot šausmās

Iedzīvotāju ļaunais ciemats bombardē jūs ar biedējošiem monstriem, plašu vidi un daudzām mehānikām, kuras nav pilnībā izskaidrotas. Lai atvieglotu jums jaunāko Capcom izdzīvošanas šausmu šedevru, mēs dalāmies ar dažām atziņām, kuras spīdējām no spēles stundām (un stundām). Tas vēl ir mūsu ceļojuma sākumā pa ļoti dīvaino ciematu RE8, taču ir daudz informācijas, ko jūs patiešām vēlaties uzzināt.

RE8 izgāž iepriekšējās lielās spēles varoni noslēpumainā Austrumeiropas ciematā. Nav pagājis ilgs laiks, kad jūs pulcēsies vilkači, lidojoši sikspārņu monstri un vesela trakojošo briesmoņu priekšnieku rijība. Jūsu iepriekšējais glābējs Kriss Rēdfīlds un viņa armijas draugi ir vērsušies pret jums, nogalinot jūsu sievu un nolaupot jūsu bērnu, un tagad Ītans saskarsies ar jebkādām grūtībām, lai viņus atgūtu. Pirmajās stundās ir daudz grūtību RE8. Šeit ir daži padomi, kā atvieglot dzīvi (nedaudz).

Vairāk Resident Evil Village ceļvežu:

#1. Šauj monstrus pareizajās vietās

Monstri ir ātrāki un nāvējošāki RE8, tādēļ, ja vēlaties iegūt labākas izredzes izdzīvot un#8212 un nodarīt mazāku kaitējumu, jūs vēlaties sasniegt pareizos punktus. Šaušana monstriem kājās liks viņiem dabiski nokrist. Viņu šaušana galvā nodara vislielāko kaitējumu un palielina jūsu iespējas satricināt. Nošaujot rokas, viņi var nomest jebkuru ieroci, ko viņi tur. Ieroči ir nāvējošākie ieroči, ko ienaidnieki izmanto tuvcīņas diapazonā. Viņu kodumi nav gandrīz tikpat biedējoši, un tie nav tik ilgi sasniedzami. Ja vēlaties padarīt cīņu drošāku, sāciet šaut monstrus tieši ieroča rokā.

Vēlāk jūs sastapsities ar ienaidniekiem, kuri šauj uz jums bultiņas vai pat met mantas. Jūs varat izmantot savu nazi, lai veikli izspiestu lidojošus lādiņus no debesīm un#8212 tāpat kā iekšā RE4! Bet, iespējams, vislabāk ir vienkārši izšaut šo lietu no rokām, pirms viņi pat var uzbrukt.

  • PIEZĪME: Un neaizmirstiet, ka varat veikt ātru pagriezienu. Nospiediet [Atpakaļ + aplis / B], lai ātri veiktu 180 grādu pagriezienu. Ļoti noderīga gandrīz jebkurā situācijā. Bēdz no ienaidnieka, tad griezies apkārt, lai dotu sev pēc iespējas vairāk laika reaģēt. Tas ir viens no visnoderīgākajiem gājieniem spēlē, un pamācības to pat nepaskaidro!

#2. Pils ir pārpildīta ar slēptiem priekšmetiem

RE8 ir jauna noderīga funkcija, kas ļauj sasist kastes, nospiežot [Cross / A]. Tas ietaupa jūsu laiku, taču jūs joprojām vēlaties turēt nazi pie rokas. Dimitresku pils un citi kartes apgabali ir pildīti ar bonusa vienumiem. Paskatieties aiz stikla vitrīnām vai sasitiet mazākas vāzes, kurām nav norādījumu. Ir daudz priekšmetu, kurus varat atrast, sagraujot visu vidē! Dažus apgabalus var pat iznīcināt ar sprāgstvielām. Turiet rokas uz cauruļu bumbām, lai spridzinātu cauri sienām.

#3. Nepārdodiet visas vērtības uzreiz!

Vērtības ir īpašas klases preces, kuras varat pārdot tirgotājam par lielām izmaksām. Vērtību vākšana un#8212 un dārgumu meklēšana — ir labākais veids, kā iegūt naudu, kas nepieciešama noderīgiem uzlabojumiem. Ne visas vērtslietas ir vienādas. Preces, piemēram, kristalizēti galvaskausi, var uzreiz pārdot, bet, ja tās apvienojat, dažu priekšmetu vērtība palielinās. Pirms preču pārdošanas pārbaudiet savu inventāru, izmantojot [Trijstūris / Y] un pārejiet uz dārgumu sarakstu. Ja kāds vērtīgs saka [Kombinējams], tas nozīmē, ka varat to apvienot ar citu dārgumu. Tas vienmēr padara dārgumu vērtīgāku par abām vērtībām kopā un bieži vien par ļoti ievērojamu summu. Vienmēr turieties pie šiem dārgumiem, cik ilgi vien iespējams, lai tos apvienotu un saņemtu milzīgu atlīdzību.

#4. Jūsu pašu sprāgstvielas jums nekaitē

Šeit ir mācība ikvienam, kurš spēlēja RE4 jau zina. Sprāgstvielas iekšā RE8 nesāpini tevi. Jūs varat spēlēt mīnu tieši pie kājām. Visvairāk, ko jūs saņemsiet, ir neliels atsitiens, taču jūs neuzņemat zaudējumus. Tikai ienaidnieki tiek sabojāti ar kādu no jūsu sprādzienbīstamajiem ieročiem. Cauruļbumbas tevi pamudinās, bet tās sagrauj ienaidniekus gabalos. Ja jūs šausmīgā koridorā vajā ienaidnieku banda, nebaidieties vienkārši iestādīt mīnu vai mest cauruļbumbu. Pat ja jūs viegli atrodaties sprādziena rādiusā, jums viss būs kārtībā. Tas prasa zināmu pieradināšanu, un neviens cits FPS nedarbojas šādi. Parasti mest granātu pie kājām ir ļoti slikti Call of Duty. In RE8, mēs ievērojam dažādus noteikumus.

#5. Karte ir gandrīz pārāk noderīga

Jūsu karte ir neticami spēcīgs rīks objektu atrašanai. Sarkanā krāsā apzīmētās zonas ir ‘ nepabeigtas ’ — jūs neesat atradis visu telpā. Ja kāda istaba ir atzīmēta zilā krāsā, tad jūs zināt, ka tur vairs nav ko atrast. Karte arī iezīmē telpas, kurām nepieciešamas noteikta veida atslēgas, tādējādi daudz vieglāk veicot atgriešanos potenciālajās dārgumu piepildītajās telpās, kuras citādi varētu izlaist. Atpakaļsekošana ir spēcīgs rīks, un, tiklīdz jūs iegūsit vairāk svarīgu priekšmetu, jūs vēlreiz vēlēsities atgriezties iepriekšējās jomās. Daži no spēles labākajiem dārgumiem ir slēgti vietās, kur parasti neatgriezties!

#6. Atcerieties āra atrašanās vietas un atveriet Windows

Lēdija Dimitresku nodarbina slepkavu meitu trio, kas jūs vajā pa pili. Šīs kļūdām inficētās dāmas nevar kaitēt ar lodēm, tāpēc nav nekāda iemesla ar tām cīnīties. Vienkārši palaidiet, kad tie parādās, un#8212 un īpaši atzīmējiet pils telpas, kas ir pakļautas ārpusei. Pagalms un virtuves aizmugurējā istaba ir atvērti aukstajam gaisam. Aukstums ir meitas vājums, un viņi nesekos jums aukstajos apgabalos. Kad viņi vajā, nekavējoties skrieniet uz tuvāko aukstuma zonu. Viņi pazudīs un neatgriezīsies uz labu laiku.

Tagad jums vienkārši jātiek galā ar pašu Dimitresku. Ja viņa mētājas apkārt, vienkārši izvairieties no viņas ceļa.

#7. Necīnieties, kad varat skriet!

Dimitresku lēdija nav vienīgais pastāvīgais drauds Dimitresku pilī. Parādās arī viņas meitas. Un tad ir vampīrijas spoki, kas parādās visur, kad esat pietiekami progresējis. Šīs radības parādās bezgalīgi, un tās ļoti reti dod jums atlīdzību, kas ir tās munīcijas vērts, ko jūs par tām tērēsit. Ja jūs nevēlaties tērēt naudu munīcijai, iesaku vienkārši skriet šīm dāmām un tās ignorēt. Visbiežāk tie nārsto pagalmā, kur ir daudz blakusceļu, kurus varat izmantot, lai no tiem izvairītos. Dodieties uz priekšu un noņemiet tos, ja viņi jūs apdraud, bet neuztraucieties par telpas iztīrīšanu.

Ir iemesls, kāpēc jūs vēlaties skatīties cīņas vai bēgšanas gadījumus. Spēle vienmēr dod jums munīciju, kad tā ir nepieciešama, tādēļ, ja jums patiešām ir jācīnās, jūs tiksiet uzkrāts. Ja vēlaties skriet un#8212, vienkārši paskatieties apkārt. Vai nav munīcijas? Nav piegādes? Jā, tas nozīmē, ka ir pienācis laiks sākt skriet un / vai slēpties. Ja vēlaties gudri bēgt no neobligātām tikšanās reizēm un piesaistīt ienaidniekus tikai tad, kad tas ir nepieciešams, jūs ietaupīsit daudz vairāk munīcijas… un daudz vairāk veselības dzērienu.

#8. Ko vispirms iegādāties no tirgotāja

Tirgotājs nepārdod tikai ārstnieciskas preces un lodes. Viņš arī pārdod neticami noderīgus pastāvīgus jauninājumus, piemēram, receptes. Receptes ļauj izgatavot uzlabotus priekšmetus, piemēram, bises lodes, šautenes lodes un sprādzienbīstamas mīnas. Es iesaku receptes iegādāties pēc iespējas agrāk. Tie nav ļoti dārgi, un papildu lietderība, ko iegūstat no priekšmetu izgatavošanas, ir absolūti tā vērta. Jums nekad nav jāpērk munīcija no pārdevēja, it īpaši, ja jūs varat vienkārši izveidot vēlamā munīcijas veidu, izmantojot amatniecību.

Es neiesaku iegādāties inventāra jaunināšanu tikai vēlāk Dimitrescu pilī. Izpētot jūs iegūsit pistoli, bisi un snaipera šauteni, un ar nelielu pārkārtošanu varēsit nēsāt visus trīs. Pēc to iegūšanas jums ir nepieciešams pēc iespējas ātrāk atjaunināt lietu. Ietaupiet līdz 10 000 monētu, aizpildot atrastās dārgumu medības, un iegādājieties to, kad praktiski pārsprāgstat ar priekšmetiem. Līdz tam laikam jums vajadzētu pietikt skaidras naudas pistolēm un bisi bojājumiem! Kad vien iespējams, iegūstiet receptes, bojājumu uzlabojumus un papildu inventāra vietu. Nav ieroču kastes, kur uzglabāt lietas, tāpēc tā ir jūsu vienīgā iespēja.


Kā pareizi ēst Keto, uzskata dietologs

Ketogēnā jeb Keto diēta ātri vien ir kļuvusi par vienu no populārākajiem uztura plāniem. Bet, kad ir tik daudz cilvēku, kas ar entuziasmu runā par tās priekšrocībām - un tikpat daudz kritiķu noraidoši krata galvu - faktu atdalīšana no daiļliteratūras var kļūt nedaudz satriecoša.

Lai labāk izprastu šīs zemas ogļhidrātu diētas pamatus, es runāju ar Angela Mavridis, Losandželosā dzīvojošu holistisko uztura speciālisti un TRIBALÍ Foods dibinātāju.

Pirmkārt, kas ir ketogēna diēta?

"Ketogēnā diēta ir saistīta ar ogļhidrātu samazināšanu un tauku palielināšanu. Mērķis ir panākt, lai organisms metabolizētu taukus, nevis cukuru," saka Mavridis.

"Lai gan katra cilvēka ķermenis un vajadzības ir nedaudz atšķirīgas, tas parasti nozīmē-60-75% kaloriju no taukiem, 15-30% kaloriju no olbaltumvielām un 5-10% kaloriju no ogļhidrātiem," viņa skaidro.

Visizplatītākie Keto draudzīgie pārtikas produkti ir dārzeņi ar zemu ogļhidrātu saturu (piemēram, paprika, ziedkāposti, spināti un cukini), olas, siers, neapstrādāta un ar zāli barota gaļa un jūras veltes.

Kāpēc jums vajadzētu izmēģināt šo diētu?

Ketogēnā diēta tika ieviesta 20. gados kā epilepsijas ārstēšana. Bet šīs zemas ogļhidrātu diētas priekšrocības pārsniedz krampju ārstēšanu. Tas veicina svara zudumu, uzlabo sirds un asinsvadu veselību un palīdz pret trauksmi un depresiju.

"Keto diētas lielākais ieguvums ir vielmaiņas elastība. Ja jūs varat iegūt enerģiju gan no glikozes, gan no ketoniem, ko ķermenis ražo, jūs esat vielmaiņas elastīgs, kam ir priekšrocības visā jūsu ķermenī. Padomājiet par prātu, ķermeni un dvēsele, "saka Mavridis.

Turklāt, izslēdzot no ikdienas uztura cukuru un pārtikas produktus ar augstu ogļhidrātu daudzumu, "jūsu ķermenis spēj sevi dziedēt un attīrīt no uzkrātajiem iekaisumiem, ar kuriem tas pastāvīgi cīnās". Tas nozīmē mazāku smadzeņu miglu, uzlabotu izziņu un smadzeņu veselību. Līdz ar to uzlabotā garīgā skaidrība atvieglo gudras pārtikas izvēli, piebilst uztura speciāliste.

Turklāt Keto diētas ievērošana samazina iekaisumu. "Samazinātajam iekaisumam var būt neskaitāmas priekšrocības, sākot no ādas uzlabošanas līdz zarnu dziedināšanai un tādu slimību simptomu ārstēšanai kā skābes refluksa slimība," viņa skaidro.

Tomēr pirms lēciena uz Keto ratiņiem jums ir jāizveido pamati. Tas nozīmē "samazināt ogļhidrātus līdz 20 gramiem vismaz uz divām līdz sešām nedēļām, lai pielāgotos Keto. Kad esat to izdarījis,

var ieiet un iziet no ketozes un gūt labumu, ja neesat atkarīgs no glikozes, "saka Mavridis.

Trīs lielākais Keto diētas kļūdas (no kurām jums vajadzētu pilnībā izvairīties):

    Iekraušana tauku bumbās un citos ļoti taukainos koncentrētos pārtikas produktos, lai tos iegūtu

Makroelementu attiecības rindā: "Tauki jāizmanto kā piesātinoša barības viela. Cilvēkiem nav obligāti jāēd tauku bumbas un jāiekļauj papildu tauki uz ēdiena vai kafijas, lai tie būtu ar augstu tauku saturu," saka Mavridis. Lai gan šī ir laba stratēģija, pārejot no uztura, kas ir atkarīgs no glikozes uz diētu ar tauku saturu, tā nav nepieciešama, tiklīdz esat pielāgojies taukiem, viņa piebilst. Šeit spēlē intuitīva ēšana. Iemācieties pievērst uzmanību izsalkuma norādēm. "Ja īsi pēc ēdienreizes jūtaties izsalcis, iespējams, ka jums nebija pietiekami daudz olbaltumvielu vai tauku. Bet, ja esat sātīgs un sātīgs, nav iemesla patērēt pārmērīgu tauku daudzumu," skaidro veselības eksperts.

Kas var gūt labumu no šī uztura plāna?

Tie, kuriem ir ādas slimības, piemēram, pinnes, ekzēma, psoriāze, rosacea un blaugznas, varētu gūt labumu no šīs diētas. Tas ir tāpēc, ka "cukura un augstu ogļhidrātu pārtikas produktu izslēgšana no uztura palīdz organismam pašam dziedēt un attīrīt no uzkrātajiem iekaisumiem, ar kuriem tas pastāvīgi cīnās," skaidro Mavridis.

Jūs varat būt arī lielisks Keto diētas kandidāts, ja Jums rodas migrēna, locītavu sāpes, muskuļu vājums vai garīgs nogurums. Turklāt "Keto diēta var būt noderīga garīgās veselības stāvokļiem, piemēram, depresijai, autismam un Alcheimera slimībai". Izņemot to, "jūs varat arī ievērot šo diētas plānu, ja mēģināt iestāties grūtniecība, jo tas uzlabo auglību", viņa atzīmē.

Kam vajadzētu izvairīties no ketogēnas diētas?

Tāpat kā citi ēšanas plāni, keto diēta nav piemērota nevienam. Tas "var nebūt piemērots tiem, kam ir veselības traucējumi, piemēram, diabēts vai ar nierēm, aizkuņģa dziedzeri vai aknām saistītas slimības. Šādās situācijās tas jādara tikai stingrā ārsta uzraudzībā," saka uztura speciāliste.

Tāpat "ikvienam, kurš apsver ketogēnu diētu, jāveic veselības pārbaude, lai izslēgtu jebkādus apstākļus, kas varētu būt pretrunā ar šo diētu," viņa iesaka.

Keto 101: kā pareizi pāriet uz Keto diētu

"Jūsu ķermeņa pārprogrammēšana no cukura dedzinātāja līdz tauku dedzinātājam var ilgt no divām līdz sešām nedēļām atkarībā no jūsu pašreizējā vielmaiņas stāvokļa, cukura pūķa un jūsu domāšanas veida," saka Mavridis.

Tātad, ja vien jūs jau neēdat tīru vai paleo, jums var būt grūti pāriet uz šo jauno ēšanas veidu. Tas viss ir saistīts ar jūsu individuālo ceļojumu, lai sasniegtu optimālu veselību, un jums jāsāk ar to, kur atrodaties.

"Mans ieteikums ir sākt ar domāšanas veida maiņu, pirmkārt un galvenokārt, ap trim ļoti svarīgiem faktiem: šī nav tikai kārtējā diēta, jums nav jādzīvo ketozē mūžīgi, un jūs neatņemsiet sevi. To sakot, jūs esat pieraduši ēst ļoti pārstrādātu cukurotu pārtiku un rafinētus ogļhidrātus, kas jums vajadzēs to atvieglot, "viņa skaidro.

"Pats pirmais solis, manuprāt, ir likvidēt C. R. A. P. = ogļhidrātus, rafinētos cukurus, mākslīgos pārtikas produktus, pārstrādātus pārtikas produktus," iesaka Mavridis. Sāciet ar rafinēta cukura un pārstrādātu ogļhidrātu noņemšanu (piemēram, maize, makaroni, saldie dzērieni, enerģijas batoniņi, graudaugi, alkohols, saldumi utt.).

Tas nenozīmē, ka jūs nekad vairs nevarat ēst kādu no iecienītākajiem ēdieniem. Kad esat pārvarējis adaptācijas posmu un esat pārbaudījis, ka esat ketozē, varat sākt eksperimentēt ar pārtikas produktu Keto versijām, no kurām nevēlaties atteikties. Šeit ir dažas vienkāršas Keto receptes, ar kurām sākt. Ja jūs meklējat gatavas ēšanai keto draudzīgas iespējas, apskatiet Country Archer gaļas nūjas, Cuvee kafiju un FBOMB riekstu sviestu.

Otra būtiska lieta, kas jāņem vērā, uzsākot keto diētu, ir pārbaudīt ketonu līmeni asinīs un uzraudzīt ogļhidrātu uzņemšanu. Bez tā jūs nekad nezināt, vai esat sasniedzis Keto adaptāciju.

Ņemiet vērā, ka adaptācijas posms var būt visgrūtākais un "parasti atgādina to, kā jūs ēdāt iepriekš - dažiem var izraisīt galvassāpes, nogurumu un atkāpšanos," norāda Mavridis. Tāpēc neaizmirstiet to veikt lēni un viegli.

Četri padomi ātrai Keto diētai, lai iegūtu labākos rezultātus:

Ja jūs jau ievērojat Keto diētu un gūstat panākumus uztura, emocionāli un kognitīvi, turpiniet darīt to, ko darāt, iesaka Mavridis. Ja, no otras puses, nejūtaties labi, iespējams, ir pienācis laiks pārvērtēt.

  • Iekāpiet ketozē un izkāpiet no tās. Izvairieties no iepriekš minētajām bieži pieļautajām kļūdām un mēģiniet iebraukt un iziet no ketozes - lai jūsu ķermenis atpūstos un iemācītu ķermenim būt elastīgam attiecībā uz to, kādus degvielas avotus tas sadedzina.
  • Klausieties savu ķermeni. Daži cilvēki Keto ceļojumā iekļauj piena produktus, bet citi to nedara. Jūsu ķermenis nosūtīs jums signālus par to, kā tas reaģē uz dažiem pārtikas produktiem. Jūsu ziņā ir uzklausīt un atbilstoši pielāgot diētu.
  • Uzlabojiet barības vielu kvalitāti, cik vien iespējams. "Patērē bioloģiskos produktus, ar zāli barotu un gatavu ganībās audzētu gaļu un savvaļā nozvejotas jūras veltes, kā arī veselīgus pretiekaisuma taukus. Un izslēdz augu un sēklu eļļas," saka uztura eksperts.
  • Mainiet dzīvesveida ieradumus. Atcerieties, ka, lai gūtu maksimālu labumu, ir svarīgi ievērot savu ēšanas plānu un ievērot veselīgu dzīvesveidu. Tas ietver regulāru vingrošanu, hidratāciju, pietiekami daudz miega un papildu toksīnu un stresa faktoru likvidēšanu.

Visbeidzot, atcerieties, ka "Keto diēta ir nedaudz ierobežojošs ēšanas plāns, un to ir grūti uzturēt ilgtermiņā", tāpēc jums tas nav jāievēro, tiklīdz esat sasniedzis vēlamo svara vai fiziskās sagatavotības mērķi, ja vien neesat parakstījies medicīniski. " Mavridis iesaka.


Septiņi veidi, kā cīnīties pret aukstumu un#038 gripas sezonu

Tas atkal ātri kļūst par to gada laiku, kad lapas mainās, temperatūra pazeminās un dienas nav tik garas. Dažiem no mums tas varētu būt arī laiks, kad kaklā ir nedaudz kutēšana, aizlikts deguns, ko nevaram izkratīt, vai vienkārši sajūta, ka esam nedaudz nolaidušies.

Mainoties gadalaikam, mūsu ķermenim var būt grūti pielāgoties un daudz vieglāk saslimt. Tāpēc ir svarīgi zināt, kā atbalstīt imūnsistēmu (ķermeņa aizsardzību pret slimībām un infekcijām).

Rudens un ziemas mēneši ir skaists laiks, taču tie var būt arī aizņemti, un, ja jūs esat kaut kas līdzīgs man, jums vienkārši nav laika saslimt! Labā ziņa ir tā, ka ir daudz dabisku veidu, kā atbalstīt ķermeni saaukstēšanās un gripas sezonā, lai mēs varētu viegli izbaudīt gaidāmās brīvdienas!

1. C vitamīns

Varbūt vispazīstamākais aukstuma un gripas vīrusu vitamīns, C vitamīns šajā gadalaikā ir supervaronis! Tieši atbalstot imūnsistēmu ar spēcīgajām pretiekaisuma un antioksidanta īpašībām, C vitamīns palīdz novērst saslimšanu un, ja to darām, var mazināt simptomus. Lai gan C vitamīnu var lietot kā papildinājumu, daudzi no mūsu iecienītākajiem veseliem ēdieniem ir ar to ievārīti! Palutiniet sevi ar svaigiem augļiem, piemēram, apelsīniem un greipfrūtiem, vai ar barojošiem dārzeņiem, piemēram, brokoļiem un kāpostiem. Jūsu ķermenis jums pateiks paldies!

2. Manuka medus

Ar dabiskajām antiseptiskajām un pretmikrobu īpašībām medus ir viena no vecākajām zināmajām antibiotikām! Manuka medus ir ieguvums, jo tajā ir visspēcīgākās baktērijas iznīcinošās īpašības. Manukas medu ražo bites, apputeksnējot Manukas ziedus, kas visā vēsturē ir izmantoti tradicionālajā augu medicīnā, lai novērstu sastrēgumus, elpošanas problēmas un saaukstēšanos. Manuka medus nodrošina dubultu medus un Manuka ziedu triecienu, lai mēs justos vislabāk šajā saaukstēšanās un gripas sezonā.

3. Cinks

Nedaudz mazāk pazīstams aukstuma un gripas apkarošanas minerāls ir cinks! Cinks atkal un atkal pierāda, ka tas efektīvi samazina saaukstēšanās un gripas ilgumu, kā arī uzlabo simptomus. Cinks atbalsta visu mūsu imūnsistēmu un palīdz cīnīties gan pret baktēriju, gan vīrusu infekcijām. Cinka avoti ietver ar zāli barotu gaļu, vēžveidīgos, riekstus un sēklas, kā arī pākšaugus.

4. Raudzēti pārtikas produkti

Vai zinājāt, ka jūsu zarnu veselība ir tieši saistīta ar jūsu imūnsistēmu !? Raudzētus pārtikas produktus bieži ir vieglāk sagremot, kas noņem slogu no mūsu gremošanas trakta un piegādā mums labvēlīgas baktērijas, ko sauc par probiotikām. Probiotikas palīdz mums modulēt iekaisumu un mazina simptomus, kad esam slimi. Ir pierādīts, ka daži probiotiķi palīdz cīnīties pret vīrusiem! Daži visu laiku raudzētie ēdieni ir skābēti kāposti, kimchi, tempeh un jogurts bez cukura.

5. Kaulu buljons

Viens no maniem visu laiku iecienītākajiem ēdieniem, ko ēst, kad esmu slims, ir kaulu buljons. Tas ne tikai silda un mierina, bet arī viegli ietekmē gremošanas traktu un ir pilns ar ārstnieciskām barības vielām. Kad esam slimi, ķermenim rodas barības vielu deficīts, jo tas piešķir citus resursus, lai palīdzētu cīnīties ar infekciju. Kaulu buljons palīdz mums atjaunot šīs uzturvielas, ļaujot ātrāk atgūties! Silts kaulu buljons ir arī jauks veids, kā nomierināt kaklu un mazināt iekšēju diskomfortu, kas rodas kopā ar saaukstēšanos un gripu. Papildus vitamīniem un minerālvielām kaulu buljons ir lielisks veids, kā iegūt olbaltumvielas, kad jūtamies slikti. Vēl viena svarīga kaulu buljona sastāvdaļa ir kolagēns, proteīns, kas atbild par mūsu šūnu atjaunošanos no bojājumiem un mūsu zarnas absorbē barības vielas. Kolagēns arī palīdz kontrolēt iekaisumu un palīdz mazināt ķermeņa sāpes!

6. Dārzeņi un lapu zaļumi

Kā jūs, iespējams, pamanījāt, ka šeit ir tendence, iegūstiet vairāk barības vielu! Kad esam slimi, ķermenis strādā pie pārslodzes, lai mēs atkal kļūtu veseli, un viens no labākajiem veidiem, kā to atbalstīt, ir veselīga pārtika. Dārzeņi ir lielisks vitamīnu un minerālvielu avots, kas mums vajadzīgs šajā laikā. Viegli pagatavojiet dārzeņus vai pievienojiet tos zupai, lai maigi palielinātu barības vielas. Izmēģiniet šo barojošo un atjaunojošo veģetāro zupu, un, lai pievienotu olbaltumvielas un kolagēnu, kā pamatu izmantojiet kaulu buljonu!

7. Citronu ūdens

Lai gan ūdens ir viens no visvairāk nenovērtētajiem ārstniecības instrumentiem, ūdens ir tik svarīgs, lai izspiestu slimību no apmales! Ķermenis izmanto ūdeni visiem vielmaiņas procesiem, un, kad esam slimi, notiek daudz, kam mums ūdens ir vajadzīgs! Citronūdenim ir papildu ieguvums no antioksidantiem, dabīgiem elektrolītiem, spēcīgām detoksikācijas īpašībām un aknu atbalsta. Ikreiz, kad esam slimi, tiek skartas aknas, tāpēc ir tik svarīgi atbalstīt tās ar hidratāciju un antioksidantiem! Vēl viens citronūdens pielietojums, kad esam slimi, ir silts ūdens ar citronu un ūdeni. Siltais ūdens ar citronu palīdz nomierināt iekaisis kakls, samazinot iekaisumu, bet sāls palīdz izskalot kaitīgās baktērijas.

Bonusa padoms!

Pavadiet kādu laiku stresa pārvarēšanai. Imūnsistēma nenošķir fizisko un emocionālo stresu, un ilgstoša stresa hormonu iedarbība vājina mūsu imūnsistēmu. Kad imūnsistēma ir novājināta, mums ir lielāka iespēja saslimt un atgūties ir daudz grūtāk. Pat aizņemtajā laikā atgādiniet sev, cik svarīgi ir palēnināties un atpūsties. Izmēģiniet jogas nodarbību vai pastaigājieties ārā, pavadiet laiku kopā ar mīļajiem vai kādu tik ļoti nepieciešamo laiku vienatnē! Lai kas palīdzētu jums atpūsties, veltiet tam kādu laiku, jūsu imūnsistēma jums pateiksies.

Lai veicas saaukstēšanās un gripas sezonā! Nekas nav sliktāks par slikti savlaicīgu saaukstēšanos vai gripu, taču, ievērojot šos padomus, esmu pārliecināts, ka jūs tos ātri un viegli apkarosit. Vienkārši atcerieties barības vielas, barības vielas, barības vielas un nelielu atpūtu, jūsu imūnsistēma parūpēsies par pārējo!


6 veidi, kā palīdzēt citiem koronavīrusa krīzes laikā

Ieskaitot idejas, kurām nav nepieciešams atstāt māju.

Tā kā COVID-19 turpina izplatīties visā valstī un pasaulē, daudzi no mums izjūt zināmu stresu un bezpalīdzības sajūtu par situāciju. Bet viens no maniem iecienītākajiem pārvarēšanas mehānismiem, un jūs zināt, bez stresa cepšanas, ir atcerēties, ka joprojām ir veidi, kā mēs varam palīdzēt viens otram šajos neskaidrajos laikos. Kā mēs jau zinām, labākais veids, kā palīdzēt palēnināt vīrusa izplatīšanos, ir "izlīdzināt līkni", lai pēc iespējas paliktu mājās un praktizētu sociālo distancēšanos. Lai gan nešķiet, ka sēdētu uz mūsu dīvāniem, mazgātu rokas un dezinficētu visu redzamo, un#xA0 ir varonīga rīcība, tas ir labākais veids, kā pasargāt sevi un tos, kuri šobrīd ir visneaizsargātākie mūsu kopienās.

Vai meklējat citu veidu, kā palīdzēt? Apskatiet tālāk norādītās septiņas  ideas, no kurām lielākā daļa neprasa atstāt māju.

Gatavojot makaronus, saldētus dārzeņus un nebeidzamus tualetes papīra ruļļus, ņemiet vērā tos, kuri vai nu nevar atļauties nopirkt daudz pārtikas preču uzreiz, vai kuri fiziski nevar doties uz veikalu. Tagad ir lielisks laiks ziedot krājumus vai naudu pārtikas pieliekamajiem. Par laimi, daudzas lielas organizācijas, piemēram, Feeding America, patiesībā dod priekšroku naudas ziedojumiem, kurus var veikt tiešsaistē vai pa tālruni, lai jūs varētu dot savu ieguldījumu, neizejot no mājas.

Ja vēlaties ziedot vietējai pārtikas bankai, vispirms ātri piezvaniet viņiem (vai pārbaudiet viņu vietni), lai noskaidrotu, vai labāk ir ziedot naudu vai krājumus. Kad es piezvanīju uz apkārtni pārtikas pieliekamajam, es biju pārsteigts, ka viņi lūdza preces, nevis naudu, taču tas var palīdzēt mazākām organizācijām izlaist piegādes. Ieteicams arī pajautāt, vai ir kaut kas īpašs, piemēram, tualetes papīrs vai tīrīšanas līdzekļi, kas viņiem šobrīd varētu būt nepieciešami vairāk.

Apsveriet iespēju ziedot ēdienreizēm uz riteņiem, kas senioriem visā valstī piegādā gan siltas, gan saldētas maltītes. Dažās jomās var būt nepieciešams arī vairāk brīvprātīgo, lai palīdzētu piegādāt ēdienus, tādēļ, ja jūs interesē, konsultējieties ar vietējo programmu.


7 veidi, kā izdzīvot un attīstīties startēšanas laikā

Kā viens no TheLadders sākotnējiem 20 darbiniekiem es no pirmavotiem zinu, cik atalgojošs un izaicinošs var būt darbs pie starta, it īpaši, ja esat jauns darba ņēmējs. Izspēlējiet kārtis pareizi, un viena gada laikā jūs uzzināsit vairāk, nekā jūsu draugi saņems piecos vai vairāk, strādājot lielākās, tradicionālākās organizācijās.

Plašsaziņas līdzekļiem patīk sensacionalizēt priekšrocības un prieku, strādājot pie starta, bet starta dzīve nav diena pludmalē. Jūs atklāsit, ka lielākā daļa darbojas ar "smagu darbu, smagu spēli" mentalitāti. Kamēr jūs baudīsiet daudz laimīgu stundu un galda tenisa turnīru, jūs arī uzskatīsit, ka darbs ir ļoti prasīgs - iespējams, daudz vairāk nekā viss, ko esat pieredzējis iepriekš.

Šeit ir septiņi padomi, kurus esmu iemācījies gadu gaitā, lai palīdzētu jums ne tikai izdzīvot, bet arī attīstīties startēšanas laikā:

1. Pieņemiet misiju.
Veiksmīgākie uzņēmēji ir neticami aizrautīgi ar savu darbu. Uguns vēderos liek viņiem gūt panākumus. Tāpat, ja jūs apņematies strādāt pie starta, jums ir jātic tās misijai. Meklējiet organizācijas, kas dara kaut ko tādu, kas jūs interesē. Jūs neiekļūsit biznesā, ja neesat patiesi sajūsmā par darbu.

2. Atzīstiet garās stundas - un pieņemiet tās.
Ja jūs plānojat to sasniegt starta pasaulē, vispirms jums jāatzīst, ka stundas būs garas. Otrais solis ir pieņemt šo faktu. Sākumā nebija nekas neparasts, ka mana komanda strādāja vairāk nekā divpadsmit stundas dienā vai ieradās nedēļas nogalē, lai sasniegtu mūsu mērķus. Jaunuzņēmumā vienmēr ir jāpaveic vairāk darba un nepietiek cilvēku, lai to uzņemtos. Jūs neesat karājies birojā, lai pavadītu laiku - ir jāpaveic. Pieņemiet šo faktu, un jūs jau esat labā formā.

3. Nosakiet cerības ar mīļajiem.
Ne visi jūsu draugu lokā sapratīs vai novērtēs apņemšanos, ko pieprasa jaunuzņēmums. Ir ļoti svarīgi noteikt cerības ar saviem mīļajiem. Nav nekas sliktāks par to, ka jūsu ģimene piezvana pulksten 17.30. jautāt, kā pagāja jūsu diena, kad jūsu darba diena vēl nebija tālu beigusies. Lai izvairītos no šīm neapmierinātībām, iepriekš izvirziet cerības, piemēram, kad cilvēki var jūs sasniegt un ar kādiem saziņas veidiem.

4. Uzņemties iniciatīvu.
Pirmajā dienā man tika nodots dators kastē un neliela paciņa, kurā bija pamata instrukcijas uzņēmuma sistēmu lietošanai un klientu apkalpošanas jautājumu izskatīšanai. Todien es uzzināju divas lietas: 1) kā patstāvīgi uzstādīt galddatoru un 2) ka, ja es gribētu to izgatavot šajā uzņēmumā, man būs jāuzņemas iniciatīva. Negaidiet, ka jūsu uzņēmums to visu sapratīs jau iesācējuzņēmumā, kurš joprojām izstrādā vadlīnijas un formalizē savu biznesu. Tas ir viens no iemesliem, kāpēc darbs ir gan aizraujošs, gan biedējošs. Tā vietā, lai kautrētos, ņemiet vērā haosu un aktīvi piedalieties biznesa veidošanā.

5. Aizpildiet tukšās vietas.
Jaunuzņēmumā prioritātes un projekti var mainīties vienas nakts laikā. Sazinieties atklāti un bieži, lai izvairītos no neskaidrībām. Regulāri sazinieties ar savu komandu, lai pārliecinātos, ka visi ir vienā lapā un strādā pie viena mērķa. Ja neesat pārliecināts, vai kāds uzdevums tiek izpildīts, runājiet! Neuzņemieties, ka kāds cits pie tā strādā. Labāk ir pārmērīgi sazināties, nekā ļaut kaut kam svarīgam izslīdēt.

6. Tiecies pēc līdzsvara.
Nemelošu un teikšu, ka ir viegli atrast pareizo līdzsvaru starp darbu un spēli, taču, pateicoties mobilajām tehnoloģijām, tas ir vieglāk nekā jebkad agrāk. Nosakiet, kas jums ir vissvarīgākais, un meklējiet radošus veidus, kā veltīt laiku šīm prioritātēm. Piemēram, noskaidrojiet, vai noteiktos vakaros varat strādāt no mājām, lai varētu ēst vakariņas kopā ar saviem mīļajiem un tomēr veikt stāvēšanu 20:00. konferences zvans ar saviem kolēģiem. Vai arī izmantojiet mobilo lietotņu, piemēram, FaceTime, priekšrocības, kas ļauj uzturēt sakarus ar ģimeni, vienlaikus pavadot garas darba stundas birojā.

7. Ziniet, kad atvilkt elpu.
Darbs reizēm būs saspringts. Tāpēc ir svarīgi zināt, kad iet prom no klēpjdatora, lai jūs varētu atgriezties ar svaigām acīm. Atrodiet izeju stresam neatkarīgi no tā, vai tas ir sitiens ar bungu komplektu, desmit minūtes meditējot biroja aizmugurē vai spēlējot šautriņas kopā ar kolēģi. Uzlādējiet akumulatorus un atgriezieties gatavi risināt jaunākos izaicinājumus ar jaunu skatījumu.

Ņemiet vērā šos padomus pie sirds, un jūs būsit gatavs uzņemties smago darbu, kas saistīts ar palaišanu, un izbaudīt bagātinošās pieredzes priekšrocības.


Kad dzīve sniedz jums nierakmeņus.

Un, kā saka, "pagatavojiet limonādi". Līdztekus recepšu medikamentiem ir svarīgi apsvērt uztura līdzekļus.

Next time you drive past a lemonade stand, consider your kidneys. Chronic kidney stones are often treated with an alkali (less acidic) citrate, such as potassium citrate to help prevent certain stones, if urine citrate is low and urine pH levels are too low (or too acidic). Citrus juices do contain citrate (citric acid), but large amounts might be needed. Also, be careful of sugar. Lemon juice concentrate (4 oz per day) mixed with water can be considered. Alkali citrate can be prescribed and is available over-the-counter. Alkali citrate can be given with a mineral(s), such as sodium, potassium or magnesium to help prevent stone formation. The aim is to increase urine citrate (for prevention of calcium stones) and increase urine pH (or make urine less acidic or more alkaline, for prevention of uric acid and cystine stones). The goal is to keep pH in balance. Speak with a doctor or other healthcare professional about which treatment options are right for you, including over-the-counter products and home remedies. People with kidney disease may need to watch their intake of sodium, potassium or other minerals, depending on the stage of kidney disease or other factors.


1. Satchels for Survival

Attēls

The power grid has collapsed. Supermarkets are looted. With the city teetering on the brink of collapse, the first thing you want to reach for — after the Xanax — is a well-stocked “bug out” bag.

These suddenly chic survival satchels, also known as go bags, are typically lightweight military-grade backpacks stocked with provisions for at least 72 hours. Ready-made bug-out bags containing staples like water purification tablets, a 20-hour body warmer and a multifunction shovel are available on Amazon for under $200.

Hard-core preppers, however, would never leave their survival up to a mouse click, which is why some sites suggest endless creative tweaks to the standard equipment. Graywolf Survival recommends a chain-saw blade stashed in an Altoids tin to harvest firewood. Survival Life touts feminine hygiene products, even for men, to soak up blood from wounds.

“As long as the gear gets the job done, that’s what matters,” said Andrew Pontius, a marketing consultant and disaster preparedness instructor in Kansas City, Mo., who helps run a site called Bug Out Bag Academy.


Lasītāju mijiedarbība

Komentāri

you might not be a great cook however you are a Great Home Economist, I love you . Daddy

MY NAME IS DEANNA AND I WAS JUST GUESSING DO YOU LIVE IN THE EAST COAST? THE REASON I ASKED IS I LIVED IN UPSTATE NY AND SHOPPED AT ALDI TOO. I WAS ABLE TO SAVE MONEY AT THAT STORE AND I LOVED IT THERE- I LOVED HOW YOU DID ALL THIS-THAT’S A LOT OF PEOPLE TO FEED AND THIS IS SO VERY HELPFUL-I JUST WISH I COULD HAVE AFFORDED THE INTERNET AT THE TIME. I WOULD HAVE LOVED THIS THEN. WE JUST RECENTLY MOVED TO THE VERY BEAUTIFUL SUNNY STATE OF ARIZONA- WE WERE FORTUNATE ENOUGH TO GET A VERY GOOD DEAL ON A BEAUTIFUL HOME -WE LIVED IN AN APARTMENT THERE FOR 12 YEARS. WE MOVED FROM HERE 12 YEARS AGO THINKING NY WAS GOING TO BE OUR IN OUR FUTURE WHEN WE MET WE FELL IN LOVE AND I MOVED TO NY WHERE HE WAS FROM AND WE TALKED ABOUT STARTING A FAMILY AND WANTED A LITTLE GIRL AND THAT’S WHAT WE WERE BLESSED WITH- SO LONG STORY SHORT WE LOVED NY, BUT LIKE I SAID WE SAVED AND WAS ABLE TO COME BACK TO AZ SO THAT’S WHAT WE WERE ABLE TO GET A LITTLE BIT OF SOMETHING WE ALL WANTED A 2 STORY VAULTED CEILING ,POOL ,WITH YARD AND WE SO LOVE IT HERE. SO ANYWAYS HERE WE HAVE FOUND OUT HOW TO ALSO DO THIS, I DON’T KNOW IF YOU HAVE ANY FOOD CITY’S IN YOUR AREA BUT YOU WOULD BRING THAT AMOUNT OF YOUR DOWN EVEN MORE IF YOU DID. ALL YOUR PRODUCE IS VERY CHEAP 3 POUNDS OF BANANAS FOR 1.00, 3POUNDS OF CARROTS 1.00- 3POUNDS- 5 POUNDS-1.00 OR EVEN LESS AT TIMES THEY HAVE A 10 POUND BAG .26 CENTS- YOU CAN ALSO BUY RICE 3 POUNDS FOR 1.00 AND NO IT’S NOT A DOLLAR STORE BUT MOST OF THE PRODUCE IS VERY CHEAP- 4OR5 CUCUMBERS FOR 99 CENTS- YOU CAN ALSO GO ON CERTAIN DAYS AND GET 2 WHOLE CHICKEN FOR 60 CENTS A POUND. CHICKEN LEG MEAT FOR 34 CENTS A POUND. SO THIS IS WHERE WE GET THAT-THEN WE SAVED AND INVESTED $100.00 IN SAM’S CLUB MEMBERSHIP AND FOR EVERY 500.00 YOU SPEND YOU GET 10.00 IN CASH BACK TO SAVE OR TO SPEND WHEN YOU NEED IT- WE HAVE OUR DAUGHTER PICK HER SNACKS FOR THE MONTH AND WE BUY THEM IN BULK BECAUSE SHE EATS ABOUT 10 TIMES A DAY WITH MEALS AND SNACKS AND SHE IS VERY ATHLETIC AND BURNS IT FAST- SO WITH THE FISH THEY HAVE LIKE SALMON OMG THE SLAB OF SALMON THEY HAVE FOR 12.00-14.00 YOU CAN CUT AND MAKE 4 MEALS FOR US – YOU I AM NOT SURE-BUT WE ARE ABLE TO MAKE IT THREW THE MONTH THIS WAY. AS WELL AS WE BUY ALL THE HOUSEHOLD PRODUCTS THERE SO THAT CUTS DOWN THE MONTHLY SPENDING IN THOSE ITEMS -SO WE CAN BUY THE MEAT THAT IS BIGGER AND COST MORE AND THE START INPLEMENTING THE HEALTHY FOODS- WE AS WELL ARE ABLE TO SOON BUY THE NINJA JUICER THERE WHICH WILL HELP US PUT ALL THE HEALTHY STUFF IN THAT FROM KALE-TO SEEDS AND SPIN AND SRIN AND DRINK AND HAVE ALL THE HEALTHY THINGS THE BODY NEEDS TO LIVE A LONG LIFE-FRY’S HAS THERE OWN PACKAGING OF MEATS AND THEY ARE A MUCH BETTER QUALITY THAN WALMART WITH THERE MEATS COMING PRE PACKAGED WHICH IS NOT A GOOD DEAL.THERE’S NO SALE THERE. FRY’S MEATS ARE DEEP COLOR OF MEAT THEY NEED TO BE. THIS HAS SAVED ME HUGE AMOUNT OF MONEY AND THE FOOD LASTS ALL MONTH NOW AND WE DON’T NEED TO GO TO ANY FOOD PANTRIES ANYMORE. THERE IS PLENTY OF FOOD LEFT OVER IN THE FREEZER AND FRIDGE AND PANTRY- WE BUILD ON ALL OUR SPICES,ALL THE HEALTHY STUFF LIKE THE BASICS -SPICE-BEANS,RICE WHOLE WHEAT,FISH, FRESH VEGGIES AND WHEN THE FRUIT IS NOT ON SALE WE BUY THE BIG FROZEN FRUIT MIXES. BUT FOOD CITY ALWAYS HAS APPLES,PINEAPPLE ON SALE.SO MAYBE THIS CAN HELP YOU IF YOU HAVE ANY OF THESE STORES AND IT WILL HELP YOU AS WELL CUT DOWN EVEN MORE ON YOU 300.00 A MONTH IT DID ME.SO I JUST WANTED TO SHARE WITH YOU- I HOPE YOU ARE WELL AND THE KIDS ARE DOING WONDERFUL-STAY WARM.. DD

Well, I am a Home Economist, with a degree from UT. ( Now they call it Human Ecology… I love that don’t you? ) I cannot tell you how impressed I am with your planning and execution skills. Your dealing with life as it comes at you amazes me. While in college, a hundred years ago, I had to live in a ‘home management house’ for one semester and had to take on the duties of a homemaker… making meal plans for 8 that had to come within 50 cents either way of my budgeted meal plan. I only had to do this for a few weeks out of one semester, and it was not at all easy. My hat is definitely off to you!

I just wanted to tell you how much I really enjoyed stumbling upon you during one of my Pinterest momments (You know, you stare at your phone for an hour ignoring the loud crashing sounds and screaming of the kids?)
Anyway, I just love how real your breakdown is and that you showed a menu based on WIC included. It’s very comforting to find a real life budget. I’ve spent quite a bit of time trying to find budgets that make sense for our family and they all seem unrealistic.
I have 4 children myself (6,2,1 and a month old) My husband works nights and I work days so we avoid the years worth of pay and sacrifice to the gods it takes to pay for childcare.
I have to go back to work FT shortly due to unfortunate unseen circumstances with part of my husbands income Finding real life ways to budget are very refreshing.

This is so brilliant and I’m going to try to emulate this with our slightly smaller family…


7 Survival Foods The Pioneers Ate That You Wouldn’t Recognize

Food has long been a focus of society. While our modern way of life includes regular trips to the grocery store, where there is more variety than we know what to do with, our ancestors didn’t have it quite that easy. We are literally only a few generations away from a time in which people hoarded their food, both on the westward trail and in their root cellars, just to make sure they would make it through winter.

Other than the last century or so, the need to stockpile food has been the main effort of people the world over. With harvest times coming only once a year, the size of the harvest and how well it was preserved determined whether the next year would be one of lack or plenty. When drought occurred, it would be a serious enough event to destroy villages, major cities and even entire cultures.

Going west, a Conestoga wagon or a converted farm wagon made into a prairie schooner was mostly filled with food, as well as other necessities. While some families started out with expensive furniture in their wagons, that was soon left by the wayside, lightening the load, so they could keep their all-important food. A typical load of food would consist of the following for each adult in the family. Similar provisions for children would be brought along, with the quantities adjusted for their size.

  • 200 pounds of flour (could be any type of flour, not just wheat flour)
  • 30 pounds of pilot bread (otherwise known as hardtack)
  • 2 pounds of saleratus (baking soda)
  • 10 pounds of salt
  • Half a bushel of corn meal
  • Half a bushel of parched and ground corn
  • 25 pounds of sugar
  • 10 pounds of rice
  • 75 pounds of bacon
  • 5 pounds of coffee
  • 2 pounds of tea
  • Half a bushel of dried beans
  • 1 bushel of dried fruit
  • A small keg of vinegar

Once leaving Independence, Missouri, there would be little chance of resupply. That food would have to last them, augmented by whatever they could hunt and any berries they could find. While there were a few military posts with Sutler’s stores (general stores that provided the military), they were few and far between.

So, what did our ancestors do with this and what did they really eat? Well, a lot of it would seem rather normal to us, but there was also a lot that was not normal. Some things that we wouldn’t even recognize. However, it all had one thing in common: Food that the pioneers ate had to be non-perishable, as they had no way of refrigerating it.

1. Buffalo, bear, cougar and squirrel

One of the easiest ways for pioneers to restock or stretch their food supplies was to hunt. Hunting provided them with fresh meat, something they had no chance of bringing with them. But that meant they ate whatever they could find. Crossing the Great Plains, buffalo were common, so they were eaten. When they got into the mountains of Colorado, Wyoming and points west, the buffalo were replaced by bear, cougar and deer. They would even eat squirrels, if they couldn’t find anything else.

Jim Bridger, the mountain man, claimed that cougar meat was the best there was. While cougars weren’t anywhere near as common as deer, when one came along, it was often eat or be eaten. You’d better be quick with your rifle, or you just might end up as dinner.

Shooting a squirrel was difficult, as the size of the bullet would destroy much of the usable meat. They didn’t have .22 caliber rifles back then. So instead of shooting the squirrel, they’d “bark it” by shooting the bark of the tree, just beneath it. This would knock the squirrel off the tree, unconscious, saving the meat.

2. The insides of the animals, too

They couldn’t afford to let anything go to waste. So, it wasn’t unusual for pioneers to eat parts of the animal which we would turn our noses up at. Brain, heart, tongue, liver and even intestines were eaten, often cut up and put in something.

This practice is still common in much of the world today. While we don’t eat much other than the muscles of the animals, in Mexico they eat the tongue, cheek meat, heart, liver, intestines and stomach. Some of these are used for special recipes, which are considered near delicacies by the Mexicans.

3. Frying pan bread

Baking bread on the trail was nearly impossible, so instead, they made frying pan bread. This was basically biscuits, cooked in a frying pan, rather than in an oven. Biscuits and bacon were one of the staples of the trail.

While you might think that breads are breads, breads were much different back then. You might not recognize them for what they were. First of all, most flour was whole grain, not our white pastry flour. While white flour did exist, it wasn’t common, except in the larger cities.

They also didn’t have the same types of leaven that we have today. Most women “made” their own yeast, by leaving a container of “sourdough starter” open for bacteria to invade it. This would then be saved, allowing them to make bread every day.

But these breads were much heavier and heartier than the breads we know today. A loaf of bread on the frontier probably weighed two to three pounds, even though it was smaller than our common one pound loaf. But that bread stuck with you longer, providing more nutrition and calories than our modern breads do.

4. Salt pork

While bacon was the most common preserved meat they’d eat, those in the military usually had to make do with salt pork. This is much like bacon, but without as much meat. Essentially, a piece of salt pork is a chunk of fat, with a little pork meat running through it. Soldiers would be issued salt pork as their version of combat rations, whenever they were on the move. They’d slice it and fry it, eating it with pan bread.

5. Yucca root

The root of the yucca plant is something like a potato. As the southwest was settled, this became a staple for many of the people, as the land was already littered with yucca plants. Tougher than our potato, and more fibrous, it was nevertheless a good source of carbohydrates. Cut up and boiled in water, it would soften up and make a great filler for soups and stews.

6. Pine nuts

The pine cone we know so well really isn’t the seed of the pine tree, but rather the husk for that seed. Hidden deep within its many scales are pine nuts, which are the seeds. These can be removed by simply banging the pine cone upside-down on a hard surface.

Pine nuts can be eaten raw, or toasted, much like many other nuts. They have a distinct, but pleasant flavor. Like many nuts, they are an excellent source of fats, which they needed. Little of what they ate had much in the way of fats in it. Wild animals don’t grow anywhere near the amount of fat that our domesticated animals do, and they couldn’t go to the store for a bottle of cooking oil.

7. Acorn bread

Acorns, the seeds of the oak tree, are plentiful in some parts of the country. A seed, they are much like many other nuts. Gathered, they can be roasted to dry them and then ground, making flour out of it. Like the flour of any other grain, this can then be turned into bread. For some pioneers who didn’t have access to resupplies of wheat flour, acorn bread and cornbread were the only breads they had available.

What would you add to our list? Share your knowledge in the section below: