Cepta šķiņķa un siera omletes recepte

  • Receptes
  • Trauku veids
  • Brokastis
  • Vēlās brokastis

Super garšīgs un viegli cepams olu ēdiens. Tas ir ideāli piemērots hash brūnām krāsām.

To uztaisīja 130 cilvēki

SastāvdaļasKalpo: 4

  • 8 olas
  • 250 ml piena
  • sāls un pipari pēc garšas
  • 225 g šķiņķa kubiņos
  • 140 g siera šķēlītes, apmēram 5 vai 6, neiesaiņotas un sasmalcinātas

MetodeSagatavošana: 15 minūtes ›Pagatavošana: 50 minūtes› Gatava: 1 stunda 5 minūtes

  1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 180 C / gāze 4.
  2. Sakuļ olas lielā bļodā, pārliecinoties, ka tās ir ļoti labi sajauktas un tām ir “putojoša” virsa. Pievienojiet pienu, sāli un piparus. Labi samaisa.
  3. Iemaisa šķiņķi, tad pievieno sieru un labi samaisa. Ielejiet maisījumu labi ietaukotā 4 litru vai līdzīga izmēra cepamtraukā un cepiet sakarsētā cepeškrāsnī 50 līdz 60 minūtes vai līdz virsma ir viegli brūna.

Nesen skatīts

Atsauksmes un vērtējumiVidējais globālais vērtējums:(133)

Atsauksmes angļu valodā (98)

Ātrāks vienkāršs veids, 1 min saplaisājiet bļodā olu, pēc tam pievienojiet smalki sagrieztu šķiņķi, samaisiet vēl 30 sekundes, līdz visas sajaucas, pēc tam pievienojiet sasmalcinātu sieru un samaisiet vēl 1 minūti. Beidzot tas ir gatavs gatavošanai, un jūs to pagatavojat tikpat ilgi, cik parastu olu līdz zeltaini brūnai 6-10 minūtes, un jums ir šķiņķa un siera omlete YUMMY !!!!!!!!!!!!!! '!!!!!! (tik daudz vieglāk, ja jūs patiešām par to domājat) -25. oktobris 2015

autors DYLNIC

Pagatavošana aizņēma gandrīz divas stundas, tai nebija garšas. Es pat pievienoju sasmalcinātu sīpolu un sasmalcinātu zaļo čili. Vienīgais, ko mans bērns no tā ēda, bija kečups, kuru viņš man lika pasniegt. Tā bija olu un šķiņķa izšķiešana, nemaz nerunājot par laiku. -Es to sāku pulksten 4:45 cepeškrāsnī, un tas netika izdarīts līdz 6:20. Es esmu ļoti vīlies.


Šķiņķa un siera omlete (vienkārša)

Šī ir klasiska šķiņķa un siera omlete, kuru vietnē 2010. gadā iesniedza lielisks cilvēks ar nosaukumu “gmuffin99”. Tagad ir 2013. gada jūlijs, un es šorīt pārbaudīju recepti. Spriedums? Veiksmi! Es izmantoju apmēram 1/3 tase kubiņos sagrieztu šķiņķi (ko es vispirms sasildīju un apbrūnināju) un 1/4 glāzes sasmalcināta Čedaras siera. Tas, iespējams, bija nedaudz par daudz šķiņķa, jo omlete nespēja noturēt visu gardumu. Kopumā šis man ļoti patika. Ja jūs meklējat vienkāršu šķiņķa un siera omleti, nemeklējiet tālāk. Jūs tikko atradāt uzvarētāju.



Kā pagatavot vieglu šķiņķa un siera omleti

1. Iesit bļodā 3 olas un pēc garšas pievienojiet sāli un piparus.

2. Paņemiet dakšiņu un noslauciet.

3. Novietojiet cepšanas pannu uz vidēji augstas uguns.

4. Izkausējiet sviestu un nolieciet pannu, lai pārklātu virsmu.

5. Ielejiet olas pannā. Kad olu malas kļūst baltas, apgrieziet to.

7. Pagrieziet omleti uz šķīvja. Salieciet to, liekot uz šķīvja. Paņemiet pannu un nospiediet uz leju. (Jūs varētu arī salocīt omleti pannā un pabīdīt to uz šķīvja.)



Klasiskā amerikāņu šķiņķa un siera omlete. tikai olas, šķiņķis un siers, kā daba paredzējusi.


Sakuļ olu dzeltenumus kopā ar sieru un pievieno sāli un piparus. Olu baltumus sakuļ līdz stingrai putai un viegli iemaisa olu dzeltenumu masā.

Sildiet eļļu nelielā nepiedegošā omletes pannā, pievienojiet omletes maisījumu un apgrieziet pannu. Pagatavojiet, līdz zem tā kļūst zeltaini. Uzmanīgi izkaisa ar sasmalcinātu šķiņķi.

Novietojiet pannu zem iepriekš uzkarsēta grila, līdz omlete sāk celties un ir tikko sacietējusi. Izvelciet uz silta šķīvja, salieciet uz pusēm un pasniedziet, dekorējot ar svaiga timiāna zariņu.


Norādes

Vidējā maisīšanas traukā olas apkaisa ar sāli un pipariem, pēc tam noslaucīt līdz viendabīgai un putojošai. Atlikt malā.

Tikmēr pievienojiet sieru vidēji karstumizturīgā maisīšanas traukā. 10 collu neplīstošā pannā izkausējiet 1 ēdamkaroti sviesta vidējā un augstā siltumā, virpinot, līdz viegli brūni. Pievienojiet papriku un sīpolus, pievienojiet sāli un vāra, laiku pa laikam maisot, līdz mīkstina un sāk brūnēt apmēram 6 minūtes. Pievienojiet šķiņķi un vāriet, laiku pa laikam maisot, līdz dārzeņi un šķiņķis ir apbrūnējuši plankumos un smaržo patīkami dūmu, apmēram 5 minūtes ilgāk. Iemaisa kūpinātu papriku un svaigi maltus melnos piparus. Sasmalciniet dārzeņus un šķiņķi sierā un samaisiet, lai apvienotos.

Noslaukiet pannu un novietojiet uz vidējas uguns. Pievienojiet atlikušo 1 ēdamkaroti sviesta un vāriet, līdz tas ir izkusis un viegli brūns. Atkārtoti sakuliet olas līdz putām, pēc tam pievienojiet pannai un pagatavojiet, izmantojot silikona lāpstiņu, lai stumtu malas virzienā uz centru, un, noliekot pannu, zem tā izklājiet nevārītu olu. Turpiniet iespiest olu malas un noliekt pannu, strādājot pa pannu, līdz omlete ir gandrīz sacietējusi, apmēram 45 sekundes.

Apkaisiet šķiņķi, dārzeņus un sieru uz pusi omletes, noņemiet no karstuma, pārklājiet un ļaujiet omletei sēdēt, līdz tā ir gandrīz vai pilnībā izcepusies (atkarībā no vēlamās konsistences) apmēram 1 minūti.

Izmantojot silikona lāpstiņu, atlaidiet omletes malas no pannas un sakratiet pannu, lai pārliecinātos, ka tā nav iestrēdzis. Uzmanīgi salieciet omleti uz pusēm, lai ievietotu pildījumu, tad pabīdiet to uz pasniegšanas šķīvja un nekavējoties pasniedziet.


Šķiņķa un siera omlete

Sastāvdaļas ASV metrika

  • 6 lielas olas
  • Apmēram 1 1/2 ēdamkarotes piena
  • 1 ēdamkarote plakanu lapu pētersīļu lapu, sasmalcinātas
  • Neliels šķipsniņu sinepju pulveris
  • Jūras sāls un svaigi malti melnie pipari
  • Sauja pārpalikuša vārīta šķiņķa, sasmalcināta
  • Sauja nobriedis Čedaras siers, sarīvēts vai kubiņos
  • Dāsna ēdamkarote nesālīta sviesta (1/2 unces)

Norādes

Bļodā sakuļ olas un kārtīgi sakuļ, tad pievieno pienu, pētersīļus un sinepju pulveri, pievieno sāli un piparus un labi samaisa. Mest šķiņķi un Čedaras.

Sildiet sviestu cepeškrāsnī izturīgā pannā uz diezgan lielas uguns, līdz tas ir pilnībā izkusis un panna ir ļoti karsta. Ielejiet olu maisījumu, ar karstumizturīgu lāpstiņu atgrūžot olu no pannas malām. Nekavējoties samaziniet uguni līdz vidējai temperatūrai un ļaujiet omletei lēnām vārīties, līdz omletes apakšējā puse ir sacietējusi, apmēram 3 minūtes

Ja vēlaties salocīt omleti, izmantojiet lāpstiņu, lai apgrieztu omletes vienu pusi uz otru, lai izveidotu pusloku, un turpiniet gatavot, līdz omlete ir sacietējusi, vēl apmēram 3 minūtes. Ja vēlaties atstāt omleti dzīvokli, pabīdiet pannu zem iepriekš uzkarsēta broilera, līdz omletes augšdaļa ir nostiprinājusies, apmēram 3 minūtes.

Kad omlete ir pagatavota, nekavējoties pasniedziet to, vai tā ir salocīta vai plakana.

Recepšu testētāju atsauksmes

Šī šķiņķa un siera omletes recepte ir ātra un garšīga. Man patīk labas brokastis, un šī sātīgā šķiņķa un siera omlete noteikti apmierināja. Es kubiciņos pārpalikušu biezu šķēlēs sagrieztu spirālveida šķiņķi. Man vienalga plānais delikateses šķiņķis, ko izmanto lielākajā daļā omlete, tāpēc biezā šķiņķa šķiņķī ir liela nozīme. Šīs omletes sagatavošana no sākuma līdz beigām aizņēma ne vairāk kā 10 minūtes, un tā bija pasakaina. Es sarīvēju savu Čedaras, nevis kubiņos.

Šis bija man jauns veids, kā pagatavot omleti. Parasti es apcepu olu mīklu, uzpildu un salocīju. Šeit pildījumu iejauc olu mīklā un pannā cep tādu, kāds tas ir. Tas darbojās patiešām labi. Šķiņķis un siers bija vienmērīgi sadalīti, un omlete, salocot, ļoti labi saglabāja savu formu. Es izmantoju šķēlēs sagrieztu šķiņķi un vidēju Čedaras šķēlīti, kas sagriezta 1 centimetra (1/3 collu) kubiņos. Siers lieliski izkusis, jo omlete visu laiku bija pannā, nevis tikai beigās pievienota. Sinepju pulveris olu mīklā pievienoja jauku pikantu noti. Man ļoti patika šī pagatavošana un noteikti gatavošu šo šķiņķa un siera omletes recepti vēlreiz.

Jums var rasties jautājums, kāpēc man, iespējams, būtu vajadzīga omletes recepte? Jūs, iespējams, nē, bet ticiet man, ir vērts izmantot šo šķiņķa un siera omletes recepti. Es VIENMĒR gribēju pabeigt omleti zem broilera, bet nekad neesmu ... līdz šim. Šīs ideālās omletes pagatavošana prasīja nedaudz vairāk par 10 minūtēm. Es sagriezu šķiņķi un sieru 1/4 collu kubiņos. Es izmantoju Calphalon pannu ar metāla rokturi, lai es varētu to pārvietot uz broileru. Jūs varat noteikt, kad omletes apakšdaļa ir cieta - tas ir tad, kad sviesta burbuļi acīmredzami pārvietojas no centra un parādās no malas. Es patiešām mīlu šo omleti un turpmāk tos pabeidzu zem broilera.

Tas ir kaut kas, ko esmu savā dzīvē gatavojis tūkstošiem reižu, un, manuprāt, neesmu vienu reizi apskatījis recepti. Mamma, kad es biju maza (labi, varbūt ne maza, bet pirms daudziem mēnešiem), mani mācīja, es nekad neuzskatīju, ka varētu būt pareizs vai nepareizs veids, kā to izdarīt. Sākumā viss izskatījās vienādi, lai gan es atzīstu, ka nekad neesmu mērījis savu pienu, tikai to noraudzījis acīs, bet piena daudzums attiecībā pret olām bija mazāks nekā parasti. Es arī nekad neesmu savās omletēs iekļāvis sinepju pulveri, tāpēc mani interesēja, vai es varētu izveidot labāku omleti ar šo recepti. Es pagatavoju olu maisījumu, kā norādīts, un pievienoju to sagatavotajai pannai. Es nobīdīju olu no sāniem un izvēlējos atstāt omleti plakanu un pabeigt to zem broilera. (Vienkārši pārliecinieties, ka jūsu panna var ieiet cepeškrāsnī, t.i., bez plastmasas vai pārklātiem rokturiem.) Pēc tam, kad tā bija noregulēta pa vidu, es to salocīju, un tad uzbīdīju uz šķīvja. Omlete garšoja brīnišķīgi. Man patika pievienot sinepes un pētersīļus, un pildījuma sajaukšana ar olām bija ģeniāla. Katram kumosam ne tikai garšo pildījums, bet arī siers ir pietiekami uzsildīts, lai tas kļūtu trausls, un, ja jums ir īpaša tekstūras izvēle - piemēram, jūsu olas ir jācep līdz galam, - broileru metode par to parūpēsies jūsu vietā .

Šī šķiņķa un siera omlete bija ideāli piemērota pēc svētku šķiņķa! Es nevarēju gaidīt, kad to varēšu pagatavot pēc Ziemassvētkiem. To nevarētu būt vieglāk izgatavot. Čedara ir laba, bet es to pagatavoju arī ar kādu kazas siera atlikumu, kas man bija no Ziemassvētku uzkodām, kas arī lieliski darbojās. Man patīk pievienot pētersīļus šajā receptē. Teikšu, ka, manuprāt, panna, ko izmantojat omletei, ir vissvarīgākais. Es zinu, ka, ja jūs izmantojat pietiekami daudz sviesta, tam nevajadzētu pielipt, bet laba nelipīga panna pieliek nedaudz apdrošināšanas ikvienam omlete. Es vienmēr meklēju jaunus veidus, kā no jauna izgudrot preces pēc svētkiem, un šis ēdiens nelika vilties. Pievienojot dažus cepumus (piemēram, es to darīju!), Šajā gadījumā ir lieliskas brokastis vai jebkura maltīte. Laiks, kas nepieciešams, patiešām ir atkarīgs no tā, cik ātri jūs sagriežat pētersīļus, sasmalciniet šķiņķi, sasmalciniet sieru utt.

Nekas līdzīgs ātras un vienkāršas šķiņķa un siera omletes receptei vēlās brokastīs nākamajā dienā pēc liela šķiņķa pagatavošanas. Es teiktu, ka man vajadzēja apmēram 3 minūtes katrā pusē. Es izmantoju jauku īpaši asu Viskonsinas Čedaras, ko sagriezu mazos gabaliņos. Līdz omletes pagatavošanai virtuvē bija daži izsalkuši cilvēki, tāpēc uzreiz sāku gatavot otro partiju. Šoreiz pusi no tā darīju uz plīts virsmas, bet otru pusi zem broilera. Abi bija lieliski, bet šķita, ka broileri laika gaitā bija mazāk sausi. Šajā receptē proporcijas ir ideālas, tāpēc jūs varat viegli izslēgt noteiktas sastāvdaļas no tā, kas jums ir mājās. Nav Čedaras? Izmēģiniet mocarellu. Vai arī koriandrs pētersīļu vietā un vistas atliekas vai steiks šķiņķa vietā.

#LeitesCulinaria. Mēs labprāt redzētu jūsu darbus Instagram, Facebook un Twitter.


Soli pa solim

Šķiņķi sagriež mazos gabaliņos un sasmalcina sieru, ja tas vēl nav.

Nelielā bļodā sakuļ olas, pienu, sāli un piparus.

Uzkarsē nelielu pannu uz vidējas uguns. Ielejiet olu maisījumu pannā, pārliecinoties, ka ola ir izklāta, lai piepildītu pannu.

Pagatavojiet apmēram 5 minūtes, līdz ola ir izcepusies apakšā. Uzmanīgi apgrieziet olas un novietojiet šķiņķi un sieru uz vienas olas puses.

Ļaujiet olām vārīties vēl 3-5 minūtes, līdz tas ir gatavs apakšā. Salieciet pusi bez pildījuma uz augšu un ļaujiet tai pagatavot vēl vienu vai divas minūtes, lai viss kopā sasildītos.

Uzlieciet dažus šķiņķa un siera gabalus no ārpuses kā rotājumu. Tas ir arī lielisks veids, kā atšķirt omletes, ja gatavojat dažas no dažādām sastāvdaļām.


Cepts Čedaras siers un šķiņķa omlete

Rīti ir drudžaini, un ir maz ticams, ka uz galda parādās mājās gatavotas spēcīgas brokastis. Visi steidz iekost un iekost autobusā vai doties uz darbu. Šis ir ļoti labs laiks brokastīm vakariņās ar ceptu Čedaras sieru un šķiņķa omleti.

  • Autors:Trišs Lobenfelds
  • Sagatavošanās laiks: 20 min
  • Gatavošanas laiks: 45 min
  • Kopējais laiks: 1 stunda 5 minūtes
  • Ienesīgums: 6 porcijas 1 x
  • Kategorija: Olas
  • Metode: Cepšana

Sastāvdaļas

  • viens ducis lielu olu
  • 1/4 tase pusi un pusi
  • 1 tējkarote košera sāls
  • 1/2 tējkarotes svaigi maltu piparu
  • 2 glāzes sasmalcināta Čedaras siera
  • 1 glāze mazu gabaliņu brokoļu ziedu
  • 1 glāze mazu gabaliņu ziedkāpostu ziedkopu
  • 1 glāze šķiņķa kubiņos

Instrukcijas

  1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 375 grādiem F un viegli ieeļļojiet 8x8x2 collu kūkas/braunija pannu.
  2. Sakuļ olas, pusi un pusi, sāli un piparus līdz putām.
  3. Izkaisiet pildījumus pa pannas apakšdaļu un pārklājiet ar olu kulteni.
  4. Cep iepriekš uzkarsētā cepeškrāsnī 45 minūtes. Omlete tiek uzpūsta, vidū cieta un malās nedaudz zeltaina. Pirms sagriešanas ļaujiet sēdēt 15 minūtes.

Piezīmes

Rīt pusdienu kastē nosūtiet pārpalikumus.

Vai jūs izveidojāt šo recepti?

Atstāj atbildi Atcelt atbildi

Trīsa jaunākā grāmata ir iznākusi!


Olu kultenis seko tēvam un dēlam viņu eskapādē, lai apmeklētu vistu fermu un uzzinātu par to, no kurienes nāk olas un kā dzīvo vistas. Pērciet grāmatu.

Piecdesmit četras saldētu kārumu receptes jebkurā gadalaikā. Pērciet grāmatu.

PAZIŅOJUMS PAR KLIETU: Lai dalītos savā mīlestībā pret ēdienu un izglītotu, kā gatavot ēdienu no nulles. Vispārējais mērķis ir palīdzēt mājas pavāriem uzlabot prasmes lasīt un saprast receptes, mērīt sastāvdaļas, pareizi izmantot gatavošanas paņēmienus un novērtēt svaigu sastāvdaļu un gatavā ēdiena maņu īpašības.

Es vēlos padarīt ikvienu pārliecinātāku pavāru un izbaudīt savu virtuvi, izklaidējot savus draugus un ģimeni.

Honeypie & rsquos Recipes ir lepns un aktīvs Karēna draugu atbalstītājs!

Runā ar mani

Ļaujiet man zināt, uz ko rakstāt man e -pastu [email protected]

Populāras receptes

& kopēt 2021 Honeypie 's Receptes. Visas tiesības aizsargātas. Lūdzu, sazinieties ar mani, lai saņemtu atļauju izmantot saturu.


Šķiņķis Čīle un siera cepta omlete

Šī ziņa var saturēt saistītās saites, kas nozīmē, ka, ja izmantojat norādīto saiti, es varu saņemt komisiju bez maksas. Visi dalītie viedokļi ir mani. Šeit varat apskatīt visu manu informācijas atklāšanas politiku.

Kopīgojiet saiti uz šo recepti!

Pirmo reizi es to gatavoju pagājušajā mēnesī baznīcas Ziemassvētku brokastīs. Man patika, kā tas izrādījās tik ļoti, ka es to atkal uztaisīju, lai tikai varētu ar jums padalīties emuārā. Ierakstam bija daudz šo cepto omlete un citu sautējumu, un mana bija pirmā. Tas ’s saka ’ kaut ko ’!

Mēs to pilnībā ēdām vakariņās (brinner), un es steidzos uzņemt attēlus, jo saule rietēja ap pulksten 16.45 un es zaudēju visu dabisko gaismu. Neskatoties uz steigu, es joprojām domāju, ka viņiem viss izdevās!

Es tiešām ceru, ka šajā ceptajā omletē varēsiet ieraudzīt jauko labestību! Jūs veidojat šo omleti slāņos. Apakšā siers un čili, pēc tam kubiņos sagriezts šķiņķis, tad olu maisījums un nedaudz papildu siera virsū ar nelielu apkaisītu pētersīļu izskatu!

Cepšanas laikā daudzas sastāvdaļas peld uz augšu un padara to raibu un skaistu! Tas ir lielisks ēdiens, ko pasniegt grupām brokastīs, vēlās brokastīs vai pusdienās!


Viegla šķiņķa un siera omlete ar krējuma sieru un#8211 Keto, ar zemu ogļhidrātu saturu

Ielieciet jaunu griezienu klasiskajā šķiņķa un siera omlete, pievienojot pildījumam krējuma sieru. Ātra un garšīga maltīte, kas lieliski piemērota brokastīm, vēlām brokastīm vai pusdienām.

Kopējais laiks: 30 min
Sagatavošanās laiks: 5 min
Gatavošanas laiks: 25 min

Sastāvdaļas

  • 10 olas
  • 10 oz Deli šķiņķis, kubiņos
  • 1 tējk Kokosriekstu eļļa
  • 4 oz krējuma siers, mīkstināts
  • 1 tase sasmalcināta siera + vēl papildināšanai
  • 2 ēdamkarotes smaga krējuma

Norādes

  1. Uzkarsē nelielu, nelipīgu pannu vidējā siltumā. Pievienojiet kokosriekstu eļļu un kubiņos sagrieztu šķiņķi. Brūns šķiņķis.
  2. Tikmēr sakuļ kopā olas un biezo krējumu.
  3. Kad šķiņķis ir apbrūnējis pēc jūsu vēlmēm, pievienojiet to bļodā kopā ar krējuma sieru un 1 glāzi sasmalcināta siera. Sajauciet kopā, lai pagatavotu omletes pildījumu.
  4. Ielejiet daļu olu maisījuma tajā pašā nelipīgajā pannā. Pārliecinieties, ka pannas apakšdaļa ir pārklāta un nevēlaties, lai tā būtu pārāk plāna. Ļaujiet olām vārīties, bet nesajauciet tās.
  5. Kad olas ir izvārītas gandrīz līdz galam, ar lāpstiņu uzmanīgi apgrieziet omleti, gluži kā pankūkas apgriešanu. Ielieciet daļu omletes pildījuma virs olām. Ļaujiet olām pabeigt vārīšanu, pēc tam viegli salieciet vai izrullējiet omleti. Omletei virsū pārkaisa sasmalcinātu sieru. Ļaujiet omletei vārīties vēl apmēram minūti, līdz pildījums ir uzsilis un izkusis.
  6. Pārvietojiet gatavo omleti uz šķīvja un turpiniet gatavot pārējās omletes. Pārklājiet omletes, lai tās būtu siltas, vai lai tās būtu siltas cepeškrāsnī. Pasniedz un izbaudi.

Uzturs:

Ienesīgums: 6 porcijas, porcijas lielums: 1 omlete

Porcijas lielums: Kalorijas: 340, kopējais tauku saturs: 23,6 g, piesātinātie tauki: 12,8 g, holesterīns: 385,4 mg, nātrijs: 877,6 mg, ogļhidrāti: 3,9 g, šķiedra 0 g, cukuri: 2 g, olbaltumvielas 23,7 g


Keto rietumu omlete

Sastāvdaļas

  • 6 6 olu olas
  • 2 ēdamkarotes 2 ēdamkarotes smaga putukrējuma vai krējuma
  • sāls un pipari
  • 3 oz. (& frac34 glāze) 85 g (180 ml) Čedaras siera, sasmalcināts un sadalīts
  • 2 oz. 55 g sviesta
  • 5 oz. 140 g kūpināta delikateses šķiņķa, kubiņos
  • & frac12 (2 oz.) & frac12 (55 g) dzeltenais sīpols, smalki sagriezti dzeltenie sīpoli, smalki sagriezti
  • & frac12 (2 & frac12 oz.) & frac12 (70 g) zaļie pipari, smalki sagriezti zaļie pipari, smalki sagriezti

Zem 4 E% ogļhidrātu vai 7 g vai mazāk ogļhidrātu, ja tā ir maltīte Lasīt vairāk

Papildus tam, ka to ir pārbaudījis sākotnējais receptes veidotājs, šī recepte ir arī pārbaudīta un kvalitāti apstiprinājusi mūsu testa virtuve.

Instrukcijas

Pārī ar svaigiem, zaļiem salātiem.

Ja jums patīk to saglabāt pikantu, pasniedziet ar Tabasco vai Sriracha mērci vai jalepenos malā. Jā!

Jums arī varētu patikt

Keto frittata ar svaigiem spinātiem

Džila siera garozā keto omlete

Keto speķis un sēņu brokastu kastrolis

Keto ceptas olas ar kāpostiem un cūkgaļu

Keto avokado, bekona un kazas siera salāti

Keto BLT ar mākoņu maizi

Keto cūkgaļas karbonādes ar zilā siera mērci

Sparģeļu, olu un bekona salāti

Cūkgaļas karbonādes ar zaļajām pupiņām un ķiploku sviestu

Keto carbonara ar zoodlēm

Pildīti pipari ar liellopa gaļu un sieru

Keto Cobb salāti ar fermas mērci

Brokastis ar spinātiem un fetu

Veģetāro keto brokastu kastrolis

Benedikta keto olas uz avokado

Olu kultenis ar spinātiem un kūpinātu lasi

Keto avokado olas ar bekona burām

Izmēģiniet mūsu keto un zemu ogļhidrātu maltīšu plānu bez maksas!

Izmantojot Diet Doctor laiku taupošo ēdienreižu plāna rīku, jūs varat izveidot savus maltīšu plānus no nulles vai pielāgot kādu no mūsu vairāk nekā 200 tematiskajiem maltīšu plāniem. Vēl neesat dalībnieks? Izmēģiniet to 1 mēnesi bez maksas.

Sāciet ar mūsu bezmaksas 2 nedēļu keto izaicinājumu

Vai vēlaties zaudēt svaru bez bada, dzīvīgas veselības vai diabēta maiņas ar zemu ogļhidrātu saturu? Tad šis vienkāršais un garšīgais izaicinājums ir priekš jums. Viss, kas jums jāiegādājas, ir īsts ēdiens. Viss pārējais ir bez maksas.

Vai vēlaties uzzināt vairāk par zemu ogļhidrātu saturu un keto?

Ceļvedis Diēta ar zemu ogļhidrātu saturu ar augstu tauku saturu (LCHF) vai keto diētu nozīmē, ka jūs ēdat mazāk ogļhidrātu un lielāku tauku daļu. Šeit jūs varat uzzināt visu par to un to, kā to izmantot, lai sasniegtu savus personīgos veselības mērķus.

30 komentāri

Mēs uzskatām, ka jūs zaudējat svaru, ēdot diētu ar augstu tauku saturu. Lūdzu, izlasiet šeit:
https://www.dietdoctor.com/how-to-lose-weight

Vai es varu pārvērst sastāvdaļas ar augstu tauku saturu uz zemāku tauku saturu un iegūt nedaudz tādu pašu garšu. Nepieciešams zaudēt svaru un man ir diabēts.

Man ir alerģija pret govi, ieskaitot pienu, sviestu un govs sieru. Kāds ir vielmaiņas ziņā visefektīvākais aizstājējs?

Pienam vai krēmam varat izmantot kokosriekstu pienu vai kokosriekstu krēmu. Sviestam varat izmantot speķa smērvielu vai kokosriekstu eļļu, atkarībā no receptes un govs sieram varat izmēģināt fetu (aitu) vai kazas sieru.

Vai to var pagatavot pirms laika un ēst aukstu skolas pusdienām? Man patīk gatavot maltītes koledžas pusdienām. Man ir piekļuve mikroviļņu krāsnij, bet man ir ātrāk sēdēt un ēst.

Tā būtu personīgā izvēle. Es neesmu pārliecināts, ka man rūpētos par aukstu omleti, bet, ja tas jums šķiet pievilcīgi, tad jūs noteikti to varat izdarīt.

Šobrīd man nav šķiņķa. Vai tā vietā varu izmantot speķi vai chorizo? Un ja jā, cik daudz man vajadzētu lietot? Paldies!

Tam vajadzētu strādāt. Jums vajadzētu būt iespējai izmantot tādu pašu summu.

Vai varat izskaidrot, kur šajā receptē ir 6 ogļhidrāti?

Olas, biezs krējums, siers, sīpoli un paprika satur ogļhidrātus.

Vai jūs varat izmantot vieglu skābo krējumu un sieru, jo man arī nepatīk

Parasti produktu "vieglajās" versijās būs vairāk ogļhidrātu un mazāk tauku, kas nav lieliska ideja.


Skatīties video: OMLETE ar Tunci un Sieru - Krāsnī cepta. Receptes (Oktobris 2021).