Plūmju smūtija recepte

  • Receptes
  • Trauku veids
  • Dzert
  • Smūtijs

Kad pienāk plūmju sezona, tas ir svaigs un atsvaidzinošs veids, kā tās baudīt. Izmēģiniet arī kanēļa šķipsniņu, lai iegūtu jauku, garšīgu pagriezienu.

To izveidoja 13 cilvēki

SastāvdaļasIzgatavo: 2 lielas glāzes

  • 4 plūmes - izņemti kauliņi, mizoti un sasmalcināti
  • 250 g dabīgā jogurta
  • 120 ml piena

MetodeSagatavošana: 5 min ›Papildlaiks: 30 min atdzesēšana› Gatavs: 35 min

  1. Ielieciet visas sastāvdaļas blenderī un samaisiet, līdz masa ir gluda un krēmīga. Pasniedz.

Nesen skatīts

Atsauksmes un vērtējumiVidējais globālais vērtējums:(0)

Atsauksmes angļu valodā (0)


Veselīgs un garšīgs Jamun augļu smūtijs - melno plūmju smūtija recepte

Atsvaidzinoša, veselīga un garda smūtija recepte, kas jums jāizgatavo, kad Jamuns ir sezonā. Pasniedziet to ar brokastīm vai rīta uzkodām.

Melnā plūme vai ievārījums ir ļoti viegli pieejams vasarā un lietainā sezonā. Jamun augļu smūtijs ir ātra sulīga gatavošana un atsvaidzinoša ideja jebkurā diennakts laikā. Lai sagatavotu šo recepti, Jamun augļu mīkstumu sajauc ar biezpienu, pienu un medu.

Vai zināji: Jamun ir labs auglis cilvēkiem ar cukura diabētu. Šīs melnās plūmes ir arī bagātas ar daudzām dažādām barības vielām, kas ir labvēlīgas mūsu ķermenim. Jamun ir arī antibakteriāls īpašums, un to lieto daudzās zālēs.

Tā vietā, lai izmestu melno plūmju vai ievārījuma sēklas, tās var žāvēt saulē un pulverī, kam ir arī daudz priekšrocību. Piemēram, tiek uzskatīts, ka viens grams divas reizes dienā uzlabo diabēta slimnieku veselību. Jamun sēklu novārījums ar medu samazina nogurumu fiziskās slodzes dēļ.

Pasniedz Veselīgs un garšīgs Jamun augļu smūtijs ar grilētiem spinātiem un biezpiena sviestmaizi pilnvērtīgām brokastīm.


Ko es varu izmantot banānu vietā smūtijā?

Pilnīga atklāšana: es mīlu banānus. Tātad, mani kolēģi banānu cienītāji, nekautrējieties izlaist šo sadaļu. Bet katru reizi, kad izlieku jaunas veselīgu smūtiju receptes, es saņemu TONS pieprasījumu pēc smūtiju receptēm bez idejām par banāniem un bez banāniem.

Visbeidzot, pēc jūsu pieprasījuma es izmēģinu smūtiju bez banānu maršrutu. Dažiem cilvēkiem vienkārši nepatīk banāni, dažiem cilvēkiem ir alerģija, daži vēlas tikai smūtiju receptes bez banāniem, ja mājās nav gatavu banānu! Es tagad saprotu, es saprotu.

Parasti problēma, kas man radās, sagatavojot smūtiju receptes bez banāniem, ir tā, ka banāni ir tik perfekti un daudzpusīgi veselīgiem smūtijiem. Nogatavojušies tie ir dabiski saldi, pievieno lielu biezumu un krēmīgumu (īpaši saldēti) - tos pat nevajag atdzesēt!

Bet, cenšoties pagatavot galīgo smūtiju bez banāniem, es atklāju daudzus dabīgā salduma un krēmīguma aizvietotājus smūtijos:

Saldie aizvietotāji bez banānu smoothie receptēm

Kā jau minēts iepriekš, žāvētu plūmju sula ir ideāls papildinājums manām daudzšķiedru kokteiļu receptēm bez banāniem, jo ​​tā pievieno arī kādu apmierinošu dabisko saldumu! Nav nepieciešams pievienot cukuru. (Un 8 oz porcija Sunsweet Amaz! N ™Prune Juice piedāvā tādu pašu šķiedrvielu daudzumu kā vidējs banāns!)

Vai arī vienkārši iemetiet dažas veselas žāvētas plūmes savā smūtijā, lai uzlabotu šķiedrvielu un saldo garšu. (Žāvēti augļi var pievienot arī biezu, krēmīgu labumu!) Bet ir daudz citu veselīgu smūtiju sastāvdaļu, kas var pievienot arī dabisku saldumu:

  • Augļi- gatavi bumbieri, ogas, persiki, plūmes, ananāsi, mango
  • Žāvēti augļi- žāvētas plūmes, datumi, aprikozes, kokosriekstu skaidiņas
  • Šķidrumi- plūmju sula, citas augļu sulas, kokosriekstu ūdens, kokosriekstu piens/krējums
  • Garšvielas- kanēlis, vaniļas pupiņas, muskatrieksts, kardamons, malts ingvers, smaržīgie pipari, ķirbju pīrāga garšvielas

Biezuma un krēmveida aizstājēji smūtiju receptēs bez banāniem

Saldēts banāns var radīt ideālu biezu, krēmīgu tekstūru smūtijā, bet tas nav jūsu tikai iespēja. Papildus ledum (kas dažkārt var padarīt garšīgu smūtiju nedaudz pavājinātu vai ne tik gludu), visa veida saldēti augļi var palīdzēt uzlabot jūsu smūtija krēmīgumu.

Vai arī iesaiņojiet krēmīgumu smūtijā bez banāniem, izmantojot jogurtu, riekstu sviestu, kokosriekstu krēmu, tofu - vai jebkuru biezu, sulīgu piedevu, kas jums patīk! Pārsteidzoši, graudi var arī uzpumpēt kokteiļa krēmīgumu. (Nemēģiniet to klauvēt, kamēr neesat izmēģinājis.)

  • Ledus gabaliņi un saldēti augļi- saldie saldētie augļi (piemēram, saldēti mango, ananāsi, persiki utt.) Var būt lielisks saldums UN krēmveida aizvietotājs smūtiju receptēm bez banāniem!
  • Žāvēti augļi- žāvētas plūmes, datumi, aprikozes
  • Rieksti un riekstu sviests- mandeļu sviests, zemesriekstu sviests, indijas sviests, valrieksti, pekanrieksti, mandeļu milti
  • Jogurts- piena vai bez piena (mandeļu piens, kokosriekstu piens, sojas piens utt.)
  • Kokosrieksts- kokosriekstu piens vai krējums (īpaši, ja sasaldēts ledus gabaliņos!), Kokosriekstu sviests, sasmalcināts kokosrieksts, kokosriekstu milti
  • Tofū- sausa vai mīksta, vai stingra/īpaši cieta, ja smalki sagriezta
  • Graudi- velmētas vai ātri pagatavojamas auzas, vārīta kvinoja

Zemeņu plūmju smūtija recepte un atsvaidzinoša dzēriena recepte

Zemeņu plūmju smūtija recepte ir ideāls atsvaidzinošs kārums, kas gatavots no svaigiem augļiem. Vislabāk garšos, ja saldētu vietā izmantosit svaigas zemenes.

Zemenes ir labs C vitamīna, joda, uztura šķiedrvielu, folāta un mangāna avots. Tas satur spēcīgus antioksidantus, kas palīdz novērst vēzi, insultu, sirds slimības, depresiju, alerģijas, astmu utt. Zemeņu lietošana palielina ABL (labo) holesterīnu, pazemina asinsspiedienu un pasargā no vēža. Tas ir pildīts ar vitamīniem, šķiedrvielām un īpaši augstu antioksidantu līmeni.

Plūmes satur C vitamīnu un fitonutrientus, piemēram, luteīnu, kriptoksantīnu, zeaksantīnu, neohlorogēno un hlorogēnskābi. Plūmēm ir zems glikēmiskais indekss, un plūmju ekstrakti palīdz samazināt glikozes un triglicerīdu līmeni organismā. Flavonoīdu klātbūtne ir vēl viens plūmju ieguvums, jo tie aizsargā ķermeni pret rezistenci pret insulīnu.

Izmēģiniet šo gardo vasaras dzesētāju savās mājās.

Sastāvdaļas

  • Plūmes - 2 nos
  • Zemeņu - 5 nos
  • Atdzesēts piens - 250 ml
  • Cukurs - 3 ēdamk
  • Ledus gabaliņi - 3 nos

Metode

1. darbība

Nomazgājiet zemenes. Noņemiet kātu un sagrieziet to mazos gabaliņos.

2. solis

Nomazgājiet un sasmalciniet plūmes mazos gabaliņos.

3. solis

Plūmes, zemenes, pienu, cukuru un ledus gabaliņus sablendē blenderī 3 minūtes.


Garšvielu šokolādes plūmju smūtijs

  • Autors: Odrija @ Netradicionālais maiznieks
  • Sagatavošanas laiks: 5 minūtes
  • Kopējais laiks: 5 minūtes
  • Iznākums: 1 porcija
  • Kategorija: Smoothies
  • Metode: neapstrādāta
  • Virtuve: atspirdzinājumi

Apraksts

Garšīgs, krēmveida bez piena piena smūtijs, kas apvieno plūmju saldumu ar kakao un siltu garšvielu intensitāti.

Sastāvdaļas

  • 3 gatavas plūmes, bez kauliņiem un rupji sasmalcinātas sajaukšanai (dodieties uz saldajām plūmju šķirnēm)
  • ½ glāze nesaldināta piena bez piena (es izmantoju vaniļas mandeļu pienu)
  • 1 – 2 mīksti medjool datumi, bez kauliņiem
  • sauja ledus
  • 1 tējk maltas čia sēklas
  • 1 ēdamkarote kakao pulvera
  • 1 – 2 ēdamkarotes (atkarībā no tā, cik saldas ir jūsu plūmes) kļavu sīrups (vai agave, kokosriekstu nektārs utt.)
  • ½ tējk kanēļa
  • nelielu šķipsniņu (mazāk par ⅛ tējk.) no katras no šīm garšvielām: maltu kardamonu, krustnagliņām, muskatriekstu un kurkumu
  • sīka šķipsniņa sāls
  • Pēc izvēles: 1 nogatavojies banāns (pievieno biezumu, apjomu un saldumu un ir īpaši labs, ja jūsu plūmes nav saldas)

Instrukcijas

  1. Visas sastāvdaļas sajauc blenderī, līdz masa ir viendabīga. Papildiniet ar iecienītākajām piedevām un izbaudi!

Vai jūs izveidojāt šo recepti?

Atruna: šajā ziņojumā ir saistīta saite uz kakao pulveri, kakao uzgaļiem un žāvētām zīdkoka ogas.


Mango plūmju vīna smūtijs

Sākotnēji es gribēju izveidot slushie recepti. Jāatzīst, ka es biju lēts. Es vienmēr esmu budžetā, un esmu arī starp algām. Es tiešām negribēju pirkt saldētus augļus.

Kāpēc? Vai jūs redzējāt saldētu augļu cenu? Tas & rsquos patiesībā ir daudz vairāk naudas nekā svaigs. Jā, es varētu sasmalcināt svaigu un iesaldēt. Tātad, labi, es arī biju slinks.

Costco biju nopircis pliko smūtiju lietu. Viena no garšām ir mango. Man pēkšņi radās ideja, kāpēc nesaldēt Mango smūtiju ledus gabaliņos un nesajaukt to ar vīnu? Turklāt es domāju, ka es varētu izlaist ledus pievienošanas vidusdaļu, jo smūtijs darbosies arī kā ledus!

Teorētiski tas izklausījās labi. Tā tiešām bija. Kad es to pagatavoju, nu mans slushie nebija & rsquot slushie, tas bija vairāk kā smūtijs. Tas joprojām bija patiešām labs. Viss notiek kāda iemesla dēļ. Tā piedzima mans vīna smūtijs.

Es domāju, ka plūme un mango tik labi saderēs. Abi augļi vienkārši labi sajaucas. Turklāt, izmantojot tikai plūmju vīnu ar Naked mango smūtiju, šis vīna smūtijs sastāv tikai no 2 sastāvdaļām! Kas ir lieliski piemērots arī budžetam!


Savvaļas melleņu + Kakadu plūmju smūtijs

Laiks šeit uzkarst, kas nozīmē, ka manas parastās pusdienu bļodas bieži tiek aizstātas ar lielu smūtija bļodu. Labi ir tas, ka manā smūtiju pagatavošanas veidā viņiem ir tikpat daudz uztura kā parastajās pusdienās - dārzeņi, šķiedrvielas, olbaltumvielas un pietiekami daudz enerģijas, lai stundām ilgi būtu apmierināts.

Lai gan man patīk ievērot ēšanas kodeksu, kas man noder, man ir tik jauki, ka man ir brīvība pusdienās ēst smūtijus, ja man tā šķiet, un man patīk zināt, ka saņemu visu nepieciešamo uzturu. Turklāt pēc dažām saulē pavadītām stundām nav nekā labāka par aukstu, atsvaidzinošu un krēmīgu smūtiju!

Protams, tie darbojas jebkurā diennakts laikā un ir arī lieliska brokastu iespēja.

Jūs, iespējams, pamanījāt, ka šeit ir kāda sastāvdaļa, kas nav tieši pieliekamais, lai gan varbūt tā būs nākotnē. Kakadu plūme ir mazs zaļš auglis, kas vairāk līdzinās mandeļu formas vīnogām nekā tas, ko tradicionāli attēlojat, domājot par plūmi, aug subtropu zemēs ap Ziemeļu teritoriju un Rietumu Austrāliju.

Ir konstatēts, ka tam ir augstākā C vitamīna koncentrācija pasaulē! Un ilgi kopā ar savvaļas mellenēm tas padara šo smūtiju pilnībā pildītu ar antioksidantiem, lai atbalstītu mirdzošu ādu un cīnītos ar novecošanās pazīmēm! Tas tiešām ir mežonīgi skaists smūtijs. Izbaudi!


Pikantais plūmju smūtijs (zaļais smūtijs/zaļais biezpiens)

Šis saldais un pikantais plūmju kokteilis sasildīs jūs aukstā dienā, jo tam piemīt jauks iespaids. Tam ir arī slēpti zaļumi, lai iegūtu vairāk uztura.

  • Autors: Ketrīna Kaila
  • Sagatavošanās laiks: 2 minūtes
  • Kopējais laiks: 2 minūtes
  • Ienesīgums: 2 porcijas 1 x
  • Kategorija: Zaļais Biezais
  • Metode: Blenderis
  • Virtuve: Dzert

Sastāvdaļas

  • 2 glāzes piena bez piena (auzas, rīsi, soja, mandeles, kaņepes, kokosriekstu dzēriens vai neapstrādāts rieksts vai sēklu piens)
  • 8 plūmes (es izmantoju ļoti mazas plūmes ar spilgti sarkanu mīkstumu)
  • 1 banāns
  • 1 glāze spināti, cieši iepakoti vai 2 glāzes brīvi iepakoti. (Vai jebkuri citi maigi zaļumi) VAI, ja svaigie zaļumi beidzas, pievienojiet 2 karotes Pārsteidzošs zaļš pūderis papildus veselīgam zaļumam.
  • ½ glāzes dateles (vai citi žāvēti augļi, kurus var arī iepriekš iemērc, lai iegūtu vienmērīgāku maisījumu) vai vienu tasi Kvinoja
  • ½ tējkarotes vaniļas
  • 1 tējkarote ingvera (svaiga vai malta)
  • ¼ tējkarotes Kajēnas piparu (pēc garšas vai pilnībā izlaist)

Instrukcijas

  1. Sajauciet sastāvdaļas norādītajā secībā.
  2. Ja nepieciešams, pievienojiet vairāk ūdens, lai to atšķaidītu.
  3. Aizstājiet jebkuru sastāvdaļu ar to, kas jums jau ir.
  4. Ja jūsu smūtijs ir pārāk silts, varat to atdzesēt ledusskapī.

Piezīmes

Norādītās kalorijas attiecas uz pusi no sastāvdaļām, kas norādītas šajā smūtijā. 2. Ja vēlaties mazāk kaloriju, pievienojiet mazāk auzu.


Pievienojiet sastāvdaļas norādītajā secībā un samaisiet līdz gludai.

Recepte: Plūmju Chia sēklu smūtijs

Pasniegšana šajā receptē: 1

Kalorijas: 252.3
Kopējais tauku saturs: 7,7 g 11.8%
Piesātinātie tauki: 0,7 g 3.5%
Holesterīns: 0 mg 0%
Nātrijs: 270,2 mg 11.3%
Kopējais ogļhidrātu daudzums: 44,9 g 15%
Diētiskās šķiedras: 12,7 g 50.7%
Cukurs: 21,7 g
Olbaltumvielas: 6,3 g 12.6%
A vitamīns: 4,6% C vitamīns: 124,8%
Kalcijs: 81,1% Dzelzs: 17,2%

* Procentuālās dienas vērtības ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jūsu ikdienas vērtības var būt augstākas vai zemākas atkarībā no jūsu kaloriju vajadzībām.


Ātrā selerijas un ingvera sula ar gurķi un plūmēm

Aprīkojums

Sastāvdaļas

  • 1 vidēja un#32 selerijas ķekars
  • 3 vidēji un#32 gurķi
  • 2-3 un#32 sarkanas, melnas vai dzeltenas plūmes vai plūmes
  • 1 maza un#32 ingvera poga (apmēram 1 colla)
  • 1/2 laima vai citrona
  • 1 sauja un#32 svaiga piparmētra

Instrukcijas

Izmēģināji šo recepti? Piemini @saladmenu_com vai atzīmē #saladmenu_com!

Citas receptes, kas jums varētu patikt:

Trackbacks/Pingbacks

    - […] Selerijas ingvera gurķu plūmju sula […] - […] selerijas ingvera gurķu plūmju sula […] - […] selerijas ingvera gurķu plūmju sula […]

Iesniedziet komentāru Atcelt atbildi

Šī vietne izmanto Akismet, lai samazinātu surogātpastu. Uzziniet, kā tiek apstrādāti jūsu komentāru dati.


Skatīties video: Braskinis ir sokoladinis kokteiliai (Oktobris 2021).